Сожгите свои путеводители по городу Святого Петра и присоединяйтесь.
Пристегните ремни, мы оптравляемся.
Котятки, откуда вас столько?
Я только и делаю, что маскируюсь на вью: не ставлю тегов, редко на кого-то подписываюсь - а за мной прямо охота началась :D
Ну спасибо, приятно же, черт возьми!
Забыла вчера отписаться..
11:31
Завтрак: греча с молоком, немного черники, 1,5 яблока и банан
Перекус: активиа творожная и банан
обед: баклажаны жареные
перекус: арбуз
ужин: пюре с грибами
Ккал/Б/Ж/У - 1045/31/14/209
На самом же деле, там побольше калорий должно быть, потому что многие продукты сайт считает как свежие, а то что они жареные-ему как-то плевать. Ну, во всяком случае, я все-равно должна была влезть в свой коридор питания, потому что здесь - дикий недобор по всем пунктам. Сегодня надо завысить калориийность, а то это меня как-то пугает. Я помню свои прошлые ошибки..
Больше постараюсь не пропадать.. Всем добра:3
Все очень просто! Для чайников, не знающих английского языка и не разбирающихся в компьютерах!
1. Идем в любой банк и оформляем карточку. Чтобы не туманить мозг сложностями, просто говорим: "Хочу покупать в интернет-магазинах из-за границы! "
Важно: оформите СМС-подписку. Это когда при каждой операции вам приходит моментальная СМС. Контролировать счет удобнее плюс можно молниеносно зарегистрироваться в Paypal (это потребуется, читать ниже).
Примечание: вы можете покупать хоть в долларах, хоть в фунтах, хоть еще в чем. В момент заказа ваши средства просто переводятся в нужную валюту автоматически по текущему курсу, иногда с маленькой наценкой самого банка за перевод денег из одной валюты в другую.
Возможно, вас спросят: Visa или MasterCard? У меня Visa, например. А вообще не важно.
2. Карточку сделали, ура! В каких-то банках это мгновенно, но обычно надо подождать пару дней. Сейчас такая карточка в 99% банков бесплатна. Положите на нее минимум 10 долларов (300руб). Это нужно будет для единоразовой регистрации в платежной системе. Ну и вообще, чтоб минимум был.
3. Регистрируемся на Paypal. Сейчас многие интернет-магазины работают через эту систему, да и Ebay тоже. Кто не в курсе: Ebay - это очень хороший сайт, где можно найти что угодно по выгодным ценам. Об этом ниже.
Итак, открываем https://www.paypal.com/ru
Если вы знаете английский, регистрируйтесь.
Если не знаете, поступите проще: каким браузером вы пользуетесь? В плане, что вы жмете для выхода в интернет? Картинки ниже.
Установите Google Chrome, это быстро и бесплатно. В него УЖЕ ВШИТ автоматический переводчник с кучи языков.
Пример, как выглядит сайт Paypal без переводчика и с ним. Вы также всегда можете отказаться от перевода одной кнопкой. Строка переводчика подчеркнута красным.
Согласитесь, удобно.
С помощью этого приспособления мой супруг, не владеющий ни одним иностранным языком, спокойно бродит на английских, японских, немецких и прочих сайтах, каждый день рассказывая: "Представляешь, что я на чешском форуме прочитал!" или "А я такое на китайской доске объявлений узнал!" и так далее. Да и я тоже пользуюсь :)
Возвращаемся к нашей теме.
Жмем кнопку регистрации и регистрируемся. Несмотря на перевод переводчика, все надо вводить латиницей, не по-русски! Для регистрации вам нужен e-mail. Если вдруг его у вас нет, зарегистрируйте на https://gmail.com - придумайте любой логин латиницей и пароль, дело пары минут.
Возвращаемся к Paypal. Регистрируетесь, вводите все латиницей, указываете e-mail, придумываете пароль (лучше, чтоб пароль от e-mail и пароль от Paypal были РАЗНЫЕ), пишете реальные ФИО на латинице, адрес на латинице (он должен совпадать с тем, который вы указали в банке при изготовлении карты). В общем, все поля. Тут тоже все просто.
После регистрации сразу проверьте e-mail - на него придет письмо подтверждения, кликнете по ссылке (система проверяет, свой ли e-mail вы ввели, так принято).
Следующим шагом вам нужно прописать свою банковскую карточку в профайле Paypal (ввести все данные). Это все цифры впереди карты, ее годность до, имя на карте и последние 3 цифры на обратной стороне карты. С карточки спишется некая мизерная сумма, которую вам потом вернут (вот почему я говорила положить 10 долларов = 300руб). Это логично - им же нужно проверить, ваша ли это карточка? Не злитесь на проверку того и этого, все делается в ваших же интересах и для вашей же защиты, еще потом спасибо скажете. К тому же, вся эта процедура проходится всего 1 раз. После списания суммы система попросит ввести данные из выписки по счету (ведь только владелец карточки сможет получить эти данные, это также защита). Помните, я упоминала про СМС оповещения? Если они у вас есть, вы сразу получите на мобильник СМС и введете все данные из этого СМС. Если услугу не подключили, нужно сходить с паспортом в банк и взять выписку. Это бесплатно.
Поздравляю, вы зарегистрировались в Paypal!!
Далее вы можете сразу покупать в интернет магазинах.
Где-то потребуются сразу данные карты, но последнее время я сталкиваюсь с тем, что большинство магазинов работает через Paypal. Это проще и защищеннее.
Например, уже года два я покупаю красивую обувь в магазине https://www.beverlyheels.com Не удивляйтесь ценам!! Это нормально!! 50-100 баксов за пару обуви - это обычная цена! Например, я купила качественные фирменные ботфорты из США, обошедшиеся мне вместе с доставкой (!!!) в 4000р, а в русском магазине в центре Москвы такие же той же фирмы стоят за 16500р… Наценки за аренду помещения, зарплату продавцам, рекламу, налоги никто не отменял! Поэтому если заказывать самостоятельно, это выгодно.
Система такова: выбираете понравившуюся пару (про определение размера напишу в самом конце поста), нужный размер, цвет (если есть вариации), количество, жмете "Добавить в корзину" ("Add to card"). Вы еще не оформили заказ и не перевели деньги, но уже можете посмотреть цену доставки: под картинкой выбранной пары (или выбранных пар) есть раздел Shipping, а там Select Country - выбираем Russia и нажимаем Re-Calculate.
Почти все организации предлагают вам 2 варианта: USPS International Shipping: 14-18 Business Days (это обычная почта, реально такие посылки идут 4-8 недель, как только приедет посылка, вы получите уведомление в свой почтовый ящик, ножками пойдете на почту и получите посылку) и есть мой любимый вариант USPS International Express Shipping: 8-15 Business Days (идет в реале около 3-5 недель и стоит в полтора раза дороже, но на таможне такие посылки выпускают первыми, да и принесет вам посылку курьер домой).
Ответ на самый частый вопрос: а платить надо сразу?.. можно ли при получении? Ребята, при заказе из других стран платить надо сразу и постоплата невозможна! Просто заказывайте из проверенных мест (ссылок в этом посте или топовых продавцов Ebay, об этом ниже). На западе обманывать не принято. Хотя все бывает. Но я постоянно заказываю кучу товаров - все отлично.) ) И мои знакомые заказывают. Экономия существенная.
Рассказываю на примере https://www.beverlyheels.com - на других сайтах все аналогично. Выбрали в корзину, что нужно. Жмем CHECKOUT (переводчик это переводит как "контроль"))) . В открывшемся окне заполняем "Платежная информация" ("Billing Information") - ЛАТИНИЦЕЙ, НЕ РУССКИМИ БУКВАМИ!! Ваш адрес должен точно совпасть с адресом, указанным в банке при получении карты! Иначе платеж не пройдет (откуда они знают, может, вы карту стырили! а владелец карты всегда в курсе, что он писал в своем банке, логично?). Отдельно ниже на той же странице заполняете "Информация о доставке" ("Shipping Information"). А вот здесь можете написать адрес, куда должна приехать посылка (удобно, если прописаны в одном районе, а живете в другом, например).
ВАЖНО: пожалуйста, если не знаете свой индекс, узнайте! При неправильном заполнении этого поля посылка может потеряться или вернуться отправителю! Оно вам надо? Топаем на ближайшую почту и спрашиваем! Или у бабушки-соседки, они все знают.)) Лучше на почте.
Жмем "далее". Далее 2 варианта: если сайт подключен к Paypal (чаще всего), то вас перенаправят на этот сайт. Введете логин и пароль от аккаунта Paypal, который до этого регистрировали, нажмете, что согласны со списанием указанной суммы покупки, и все. Вы оплатили, ждите посылочку, на том конце ее уже пакуют. Вариант второй: если система не подключена к Paypal, то вам нужно ввести данные кредитной карточки и нажать ОК.
Когда народ отправляет посылку, вы на e-mail обычно получаете письмо с номером посылки. По этому номеру можете отследить, где она. Удобно. :)
Ну и последнее на тему https://www.beverlyheels.com - размеры обуви. Не секрет, что у нас тоже это продается, просто дороже. Умный человек пойдет в магазин, померяет обувь той же фирмы и запомнит свой американский размер, а потом сам закажет точно то, что надо. Если же нет возможности померить… то смотрите по размерным сеткам на сайте. С обувью, правда, иногда бывает легкая путаница: не очень правильная таблица. Зависит от сайта. Старайтесь вообще всегда опираться на не соотношения размеров, а длину стопы в сантиметрах (для обуви) и обхваты груди-талии-бедер и прочего (для одежды).
По обуви - ставьте ногу на бумажку, помечайте пятку и конец большого пальца, замеряйте. Чаще всего (но не всегда, все ж ноги у всех разные!!) 6 американский женский = 36 русский, 7=37, 8=38, 9=39-40, 10=41, 11=42, 12=43 и т.д.
Мужской американский размер = женский американский размер минус 2.
Например, я ношу 41 размер обуви, это ровно 26 см длина стопы. Женскую обувь на каблуках я покупаю себе 10 американского женского размера, а альтернативную мужскую обувь на платформе (они ее чаще называют унисекс) покупаю 8 американского мужского размера. Если ваш размер попадает между основными, например, вы носите 40,5, то есть смысл брать обувку 41 и подкладывать стельку. Такое тоже иногда бывает. Чуть больше - это не меньше))
Что бывает:
1. иногда в интернет-магазинах есть только графа "адрес", одна. И нет разделения на "Платежная информация" и "Информация о доставке". Тогда надо писать информацию, как в вашем банке. Иначе не снимут деньги и, соответственно, никакого заказа вы не получите. И отдельно письмо народу написать, чтобы выслали куда вам надо. Ведь не все живут там, где прописаны. Если вы не знаете языка, написать письмо в пару строк (да и не в пару тоже)) вам поможет ПЕРЕВОДЧИК. Если вы непослушны и указали не тот адрес, что записан в вашем банке, да сумма со счета снялась (иногда сначала снимают, а потом проверяют), то развлекайтесь: вас попросят верифицировать личность…. выслать фото паспорта, карточки или еще как-то. Могут отменить заказ и выслать вам деньги, только они попадут на ваш счет не моментально, а в течение 40 дней… Я так делала, давно, по незнанию. Так делать не надо.
2. заказывайте только USPS!!! не UPS(это разные конторы) !!! не соглашайтесь на DHL!!! и так далее!!! Остальные конторы либо вам обойдутся в бешеные деньги, в несколько раз превышающие цену заказа, либо вообще возникнут проблемы на таможне, и заказ развернут обратно! И хрен вам деньги все вернут: ведь товар проехал туда на, скажем, 100 баксов, и обратно, на те же 100 баксов, 200 баксов прокатали. Вернут сумму заказа минус 200 баксов. Оно вам надо?? И даже если заумные офисные работники тех магазинов кричат в e-mail, что UPS/DHL надежнее, посылайте нафиг!!! Они не знают, как у нас в России! UPS вообще только с юридическими лицами работает! А забугорные пошлют этой фирмой вам как на частное лицо - и триндец!! Если интернет-магазин не посылает той почтой, какой вам надо, шлите нахрен этот интернет-магазин. Ищите другой. Время и нервы дороже.
3. не пугайтесь, что на вашей карточке, скажем, 1000 долларов, а на счете в Paypal = 0. В момент оплаты Paypal подключается к карточке и снимает, сразу переводя, сколько нужно.
4. вы из России? Тогда вы можете отправлять Paypal, но не можете принимать! Все, что ВЫ отправите, людям дойдет. Все, что отправят ВАМ, уйдет в небытие. Из трех попыток перевода денег МНЕ (на мой Paypal) в двух случаях деньги просто пропали, я их не получила, к отправителю тоже не вернулись. Друзья аналогично экспериментировали. Вообще Paypal - заморочка иностранная, они просто не хотят оттока капитала в Россию. Гадство, но их можно понять. По информации в сети они хотят-таки открыть у нас офис. Но пока его нет. ПОЭТОМУ если вдруг в интернет-магазине закончился выбранный товар, согласитесь подождать привоза нового или замените на равноценный. Забугорники вообще не в курсе, что Россия не может принимать Paypal. Они даже могут спорить и удивляться. Вы их не слушайте.
Теперь о EBAY!
Ebay - это очень крутое место, где может зарегистрироваться и продавать товары каждый (русские могут только зарегистрироваться и покупать, ибо Ebay работает только с Paypal в плане оплат, а русские не могут получать на свой Paypal счет переводы).
Регистрируемся. Я выше уже настолько подробно описала, как что заполнять, что тут не буду))
Далее начинаем бродить по этому сайту, выбирая товары.
Основная информация:
Есть 2 типа лотов.
Те, на которые выставлена фиксированная сумма. И те, за которые все желающие могут торговаться по принципу аукциона - кто предложит бОльшую сумму до указанного окончания торгов, тот победил. Я не парюсь и покупаю только с фиксированными суммами, чтобы сразу оплатить и по-максимуму быстро получить. Но если есть желание поторговаться - вперед :)
Пример продажи товара с фиксированной суммой (BUY IT NOW = КУПИТЬ СЕЙЧАС):
Пример продажи товара по принципу аукциона (PLACE BID = ПРЕДЛОЖИТЬ СТАВКУ):
Time left = время до конца аукциона.
Вы также можете открыть эту страницу в Google Chrome и видеть все уже переведенным.
Если вы новичок и боитесь, что вас обманут, всегда смотрите рейтинг продавца. В скобках указано количество продаж, а если рядом висит медалька "топовый продавец", берите точно :) Смотреть картинку, выделила красным:
На Ebay организаторы очень серьезно подходят к продавцам: продавцы не имеют права взять денег и не выслать товар, не могут также долго тянуть с высыланием или выслать что-то, что не соответствует описанию. Люди могут жаловаться, и люди жалуются (это у русских менталитет терпящий, за бугром народ не церемонится, и правильно делает). Так что продавцы очень четко выполняют свои задачи. Продавец с хорошим рейтингом (на фото выше у человека 566 продаж, а там бывает и по 10 000 и более) никогда не рискнет рейтингом и вообще возможностью продавать на Ebay ради наебалова в 100-200 да хоть 1000 баксов! Продавцы с этого сайта получают хорошие деньги от количества продаж, они заинтересованы в сервисе и соответствии описанного реальной вещи. Можете быть спокойны.
Я когда покупаю, смотрю, чтобы сделок было штук 500. А есть медалька топ-продавца или нет - не важно. С Ebay покупала раз 100, наверное, и каждый месяц что-то покупаю, то себе альтернативные ботинки, то брату прикольные подарки, то супругу какую-нибудь финтифлюшку, то ребенку футболку с бакуганами или игрушки (что выгоднее - купить новый в коробке паровозик на Ebay за 3 доллара или такой же в Детском Мире за 600р??)).
Возьмите себе за правило сразу по открытии лота смотреть, новый он или бывший в употреблении. Это написано первой же строкой сразу после цены. В данном случае с этим париком "Condition: New" ="Состояние: Новое". Вообще читайте полное описание.
Да, в основном на Ebay продавцы, закупающие новый с бирками упакованный товар четко для перепродаж, но есть и люди, продающие б/у, почему бы и нет :) Иногда такие раритеты накопать можно, ммммммммм!!
Фрагмент той же страницы крупнее:
Если прокрутить страницу еще ниже, там будут рекомендации по подбору размеров (для одежды или обуви), по уходу и т.д.
Обязательно смотрите, отправляет ли человек в вашу страну!! В Россию отправляют не все, но очень и очень многие! Это соседняя вкладка, рядом с информацией по товару.
Картинку прилагаю уже переведенную переводчиком, чтоб было понятнее.
Там прописано, где находится товар, куда готовы выслать, куда не готовы (список исключений), сколько стоит пересылка 1 единицы и сколько стоит пересылка, если вы берете несколько товаров у одного продавца (вам от него все приедет в одной коробке, а там уже не так влияет на цену доставки, один он вам фломастер положил или десять).
Из Китая и Гонконга частенько обычная доставка вообще бесплатна, ибо мы практически соседи))) Доставка ускоренная и из рук в руки уже стоит денег. А вот из США, через океан, конечно, дороже. Но все равно в итоге гораздо выгоднее, чем покупать то же уже привезенное кем-то да через посредников да с накрутками :)
Вы всегда можете задать человеку вопрос относительно товара личным сообщением. Просто прокрутите описание товара в самый низ, там будет строчка "Задать вопрос". Продавцы очень вежливые и точные, они всегда с удовольствием ответят! Писала не раз, поверьте! Опять-таки картинку прилагаю в переведенном переводчиком виде.
Когда вы хотите купить товар, вы нажимаете BUY IT NOW = КУПИТЬ СЕЙЧАС, после чего вас перенаправляют страницу с уточнением: "Точно покупаете?" (ну вдруг вы случайно кнопку задели), жмем ОК - и попадаем в Paypal, вводим логин и пароль, снова жмем ОК. И все!!
Продавцы там расторопливые, высылают буквально в течение 1-3 дней.
Пробуйте!!
Будут вопросы - пишите. Хоть и разжевала все очень подробно, но мало ли.
И ПОМНИТЕ: ПО ЗАКОНУ РФ КАЖДОЕ ЧАСТНОЕ ЛИЦО МОЖЕТ ПОКУПАТЬ В МЕСЯЦ НА СУММУ НЕ БОЛЕЕ 1000 ЕВРО. То есть если купите на бОльшую сумму, вам придется доплачивать проценты, возиться с бумагами и прочее. Нудно. Не проще ли раскидать желаемые заказы на разные месяцы? :)
Успехов!!
При перепечатке ссылка на https://www.liveinternet.ru/users/agnafetish/ обязательна!
Я уже вам как то рассказывала, что загорелась одной интересной идеей. Котята, вы не представляете, как я увлечена мыслями об этом. Я обещала, что не буду вам рассказывать, пока не сделаю хотя бы первый шаг навстречу к своей мечте, но черт возьми! Меня распирает от желания с кем-нибудь поделится! Родные не воспринимают меня в серьез и только насмешливо ухмыляются, когда я делюсь с ними планами о будущем. Поэтому поделюсь с вами, ведь вы тоже стали мне очень близкими.
Не буду раскрывать всех карт, но я загорелась идеей открыть свой небольшой магазинчик. Умолчу о том, что там будет. Пока что в Питере только 1 подобная сеть магазинов. Но я очень надеюсь, что через несколько лет я составлю им серьезную конкуренцию.
Я зажглась этой мыслью и теперь каждый день только и думаю о том, как это будет. Выбираю местечко уютное для моего детища, прикидываю ассортимент, думаю о том, как это все будет. Я прямо сплю и вижу как я все это вооплощаю в жизнь.Уже решено, что я пойду на курсы доп. образования по направлению "бухгалтерский учет в торговле". Муть-мутная, но в будущем мне это пригодится. Я не маленький ребенок, который просто сказал "хочу" ни о чем не подумав - в моей голове уже чуть ли не готовый бизнес-план. Для меня это очень важно. И это единственственное дело, за которым я буду счастлива.
Спасибо что выслушали и не стали гаденько хихикать, как это все делают.
Люблю вас:3
Что-то у меня настроение прям осеннее стало. Погода видимо так влияет. Вчера еще была жара и солнце, а сегодня Петербург хмурый такой, прямо как я люблю. Выглянула в окно в надежде увидеть пару желтых листочков, но пока все зелено.
Через две недели снова на учебу. Ага, опять первокурсница. Это немного портит общее настроение. Хотя честно - мне плевать. Мне не нужна эта профессия и это образование -лишь бы родители отстали. А у меня есть планы на будущее. И сейчас я все тщательно обдумываю, просчитываю все возможные исходы. Есть еще планы пойти на курсы доп. образования. Оно мне поможет, когда я решусь заняться тем, чего хочу. Но это чуть позже, когда я во всем разберусь.
А сейчас последние дни августа. Прощай лето. Осень - я тебя очень жду:3
Унылая пора! очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса,
В их сенях ветра шум и свежее дыханье,
И мглой волнистою покрыты небеса,
И редкий солнца луч, и первые морозы,
И отдалённые седой зимы угрозы.
Как то сразу вспоминается. Не зря учили когда-то давно в школе. Кстати, я часто вспоминаю о школьных днях. Все-таки зря я так мечтала повзрослеть… Неизвестность пугает, а она сейчас повсюду. Ладно, главное не раскисать.
Всем добра:3
С детства люблю осень. Это замечательный сезон, пускай он и немного дождлив. По мне, зима излишне холодна, весной с моря дует стылый и влажный ветер, летом приходит одуряющая жара. Осенняя пора — лучшее из всего, что может показать природа. Не слишком жарко и не слишком холодно, небо кристально чистое, и все окрестности, куда ни кинь взгляд, сверкают алым, золотым, оранжевым, желтым, охряным и бледно-синим.
Алексей Пехов - Пересмешник
Доброе утро, котятки. Сегодня начало новой недели, а это значит, что я встаю рано и бегу на весы с измерительной лентой в руках.
Вес: 56,3 --55,1-- 54,1
Ляшки: 54--53-- 52,5
Талия: 73--70-- 68
Живот: 85--82-- 81
Задница: 94--92-- 90
Ну как-то так. Эта неделя была не самой удачной в плане питания. В основном были смешнанные дни замаскированные под белковые, ага. Все это отразилось на результатах.
Если я хочу чего-то добится, то, черт возьми, пора переставать делать себе поблажки.
Всем добра:3
А я уже представляю как буду стройной. Какие у меня будут нереальные шмотки. Шорты, о, да, я буду носить самые короткие шорты и майки с открытым животом.
Буду говорить всем, что ем целыми днями и сама не заметила как похудела. Но сама то я буду знать, каких усилий мне это стоило.
Накачаю шикарнеший пресс. Окружающим шутя буду говорить "нахохотала". Но опять же буду знать какая это адская работа.
Я стану той, о ком говорят с восхищением. Буду предметом зависти. Идеалом, черт возьми.
19:13
завтрак: сырники
перекус: миндаль
обед: яичница с грибами
перекус: лисички жареные
ужин: творог
Ккал/Б/Ж/У - 931/83/47/43
Бредово как-то. Сегодня моя семья решила жириться и есть одни углеводы. То, что съела я, было единственной более-менее здоровой едой. Сейчас желею, что съела сырники, а не творог, но этого уже не исправить..
Завтра контрольные замеры. Вчеря я думала, что идет только середина недели и надеялась, что схудну еще, но опять же этого уже не исправить.
А завтра углеводы и на примете у меня целая куча яблок. Буду есть их не останавливаясь. Я так давно об этом мечтала!
Всем добра:3
Сижу я значит, читаю "Жерминаль" и чувствую легкий шлейф с кухни…
Пирог с грибами.
В белковый день.
Дайте мне сил.
Вчера ночью опять немного почитала "Войну и мир". Осилила 5 глав и заснула. И вот теперь сижу и не понимаю, почему эту книгу так не любят? Она такая чудесная!
Где-то у меня еще аудиокнига есть, но по-моему я ее удалила.. Сейчас поищу.
Я тут прикинула: в неделю я скидываю примерно по 1 кг. Если все так и дальше пойдет, то уже где то через месяц я подойду к 50 кг. Даже описать не могу, как меня это мотивирует. В прошлый раз я так и не смогла приблизится к этой цифре. Заветные 51,9 так и не появились на моих весах. Но сейчас я планирую довести дело до 50 кг. Мне это очень надо.
Честно говоря, меня просто задолбал брат, который называет меня толстой. Шутит конечно, но это так сильно меня задевает, что хочется ему доказать, что я, черт возьми, могу. Почему планка именно в 50 кг? Мой брат весит 51 и постоянно тыкает в меня этим. Я утру тебе нос, маленький говнюк!
Всем мотивашек:3
20:21
завтрак: яичница (1 яцо и 2 белка) и зеленый горошек
перекус: миндаль
обед: креветки
перекус: творог
ужин: куриная печень и зеленый горошек
Ккал/Б/Ж/У - 1172/134/52/41
Наконец-то нормальный белковый день, а не смешанная херня..
Кстати, сегодня сделалазабег на весы, потомучто вчера они что тобольно много показали.. Взвесиласьпосле завтрака, но я думаю, что это не так важно.. - вес - 54,4
Фух, а то я думала, что начала набирать обратно из-за идиотских пожирушек.. Но, весы частенько врут, поэтому на всякий случай сделала пару замеров.. Все нормально, худеем дальше :D
Всем добра:3
Отруби - 4 столовые ложки
Творог мягкий обезжиренный - 3 столовые ложки
Яйцо куриное - 2 штуки
10 минут .
Смешать отруби, творог и яйцо (или только его белок). Разогреть сковороду с антипригарным покрытием и вылить на нее все тесто или его половину — смотря какого размера блинчики вам нравятся. Жарить по полторы минуты с каждой стороны до золотистости. Подавать на завтрак, на закуску или как гарнир к любому горячему.
Итого (234г) Белки 34.04; Жиры 13.35; Углеводы 44.74; Ккал 429.98
Итого на 100 грамм Белки 14.55; Жиры 5.71; Углеводы 19.121; Ккал 83.75
Источник - eda.ru
Самые популярные посты
