шепотом крути,никогда не уходи

Убираем бока, формируем талию!

Russian Twists: 20-25 повторений

Plank Knee Drive:: 20 повторений на каждую сторону

Candlestick Dipper: по 15-20 наклонов в каждую сторону

Balerina Dig: по 15 наклонов в каждую сторону

Side Plank Dip - по 15-20 повторений в каждую сторону

Также по 15-20 повторений

Hip Twists: 20-25 повторений

Windmills (version 1 & 2) - по 20-25 повторений

Итак, мы завершили первый круг. А теперь сделаем еще 2 :)

В конце тренировки немножно потянемся.

Тренировка окончена!

*Для лучшего эффекта не забывай правильно питаться :) noyellow:

(начиная с Bicycle Crunch)

Выполняй этот комплекс 5 раз в неделю и скоро ты непременно станешь обладательницей осиной талии :) *

давно сребложила

Как же я хочу писать стихи, опяять))

Всюду принципы невмешательства
Вместо золота плавят олово
Но есть приятное обстоятельство
Я люблю тебя - это здорово

Вечерняя масочка для лица

100 грамм геркулеса измельчите, соедините с 1-м стаканом горячего молока и 1-й десертной ложкой растительного масла. Маску нанесите не только на лицо, но и на область декольте. Держите 20 минут. После маски нанесите увлажняющий крем. Великолепно освежает и тонизирует.

КРУПНЫЕ ЗАВИТУШКИ, ПРОСТЫМ СПОСОБОМ.

Вам понадобится: шпильки, вода, лак для волос, расчёска с редкими зубьями, обычная расчёска
1) Побрызгайте немного водой сухие, чистые волосы
2) Расчешите
3) Распределите на 5-7 придей (чем меньше прядей тем крупней кудри)
4) заплетите каждую прядь в култышку, так чтоб прядь не была на друг-друге (как домик улитки)
5) закрепите шпильками
6) немного побрызгайте лаком на растоянии 30 см.
7) Оставте на ночь
8) Расчёшите расчёской с редкими зубьями или руками