Sexy bitches never give up

Привтик, девчата! Что вам рассказать о своей летней жизни? Особо похудением я не занимаюсь, поддерживаю пока сижу дома свои 55кг))

Мой день:

11:00 Завтрак (овсянка, хлеб, банан)

13:00 Упражнения (выпады, тяга, отжимания, планка)

15:00

Обед (курица, салат, десерт)

19:00 Ужин (пирог, фрукты)

Я решила составить список дел, которыми можно заняться летом:

1) Читать

2) Гулять с друзьями/пикник/море

3) Загорать во дворе/на даче

4) Делать смузи

5) Бегать

6) Разобрать папки на компе

7) Учить иностранные слова

8) Смотреть видео на Youtube на другом языке

9) Ухаживать за кожей (делать масочки, ванночки для ног, увлажнять кожу)

10) Ходить без макияжа

11) Смотреть сериалы

12) Приготовить что-то новое

13) Знакомиться и влюбляться

О мотивации:

Владик решил мотивировать меня заниматься летом, делать выпады и другие укрепляющие уражнения как минимум через день. Через месяц упражнений - белье от Intimissimi По-моему, отличная мотивация!

Всем хорошего, приятного и полезного отдыха*

Привет, девчонки!

Послезавтра на море) ухуху! Но сейчас не об этом: меня посетила гениальная мысль: выписать все продукты, которые мешают мне похудеть и постепенно исключить их из рациона…Звучит просто) На деле, как всегда, окажется гораздо сложнее!

Мои вредности:

1) Кофе сладкий

2) Жвачка

3) Жаренное мясо

4) Шоколад

5) Печенье

6) Золотой колос

7) Хлеб

8) Торты

9) Мороженное Макфлури

10) Горячие роллы

Выписала по степени важности в моей жизни)) Без сладкого кофе не представляю день! По 1 чашке его пью, но это зависимость вроде уже, да?

Мне повезло, что я не переношу майонез, чипсы, сухарики и т.д. Зато я просто не могу жить без сладкого…Буквально 10 минут назад вскрыла банку нутеллы и нагло сожрала 2 ложки( (Надо бороться с этим, а то грозит мне диабет!

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками - одни из лучших сжигателей жира.

Грейпфрут - ¼ штуки
Ананас - 4 кусочка
Кефир - 250 миллилитров
Семена тыквы - 30 грамм
Кокосовое масло - 30 миллилитров

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности - быстро сжигают калории.

Кефир - 250 миллилитров
Красный перец - 1 щепотка
Имбирь - 0,5 чайной ложки
Корица - 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

Вода - 250 миллилитров
Мед - 1 чайная ложка
Яблочный уксус - 1 чайная ложка
Корица - 1 палочка

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль - идеальное начало дня.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Зелень сельдерея - 200 грамм
Яблоки - 2 штуки
Сок лайма - 0.5 штуки
Вода - 100 грамм
Лед - 0,5 стакана

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Приятного аппетита!

1. БОБОВЫЕ
Фасоль игорошек содержат растительный белок, не дающими уйти мышечной массе вместе с жирами во время диеты. Бобовые надолго насыщают и помогают снизит атаки голода. Старайтесь добавлять бобовые как можно чаще в свое меню.

2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА.
Как и другие нежирные молочные продукты сыр способствует сжиганию жировых отложений в области живота.

3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ.
Если их не подвергать тепловой обработке и не добавлять сахар, они помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.

4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма. Принимайте натощак по столовой ложке оливкового масла холодного отжима.

5. ШПИНАТ И БРОККОЛИ.
В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области талии.

6. ХЛЕБ ИЗ РЖАНОЙ МУКИ.
Хлеб из ржаной мки и муки грубого помола помогает переваривать пищу и препятствует появлению новых отложений в области живота и бедер.

7. МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ.
Содержат много полезных жиров, которые хорошо насыщают и снижают аппетит. Достаточно 15 - 20 миндальных несоленых орешков в день.

8.КУРИНЫЕ ЯЙЦА.
Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу. На завтрак идеально съесть два вареных яйца.

9. МАЛИНА.
Эта ягода освобождает клетки от жиров, благодаря высокому содержанию витамина С и других витаминов. Подойдет как свежая, так и мороженая ягода.

Американские исследвания также показали, что с жировыми отложениями на животе можно хорошо бороться с помощью ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в оливковом масле, в жирных сортах морской рыбы и курином мясе. Кроме питания ничто так не укрепляет мышцы живота, как упражнения с обручем. Если крутить обруч по 15 -20 минут в день, то через некоторое время объем талии уменьшится.

КИТАЙСКИЕ ДИЕТОЛОГИ советуют худеть на минеральной воде и рисе. Таким образом можно очистить организм от шлаков и избавиться от лишнего веса.

ШВЕДСКИЕ ДИЕТОЛОГИ советуют худеть на продуктах, содержащих щелочь - молоке, фруктах, гречке. Они улучшают обмен веществ.

Прочитала на одном сайте программу, избавляющую от целлюлита и немного модифицировала ее под себя! Итак:

Этап 1. Разогревающий массаж банками.

Берем банки, о которых, думаю, все наслышаны и любой крем. Делаем массаж по 5-10 минут на ногу.

Этап 2. Обертывания.

Я использую Natura Siberica, оборачиваюсь в пленку, сверху надеваю плотные колготки и легенсы.

Этап 3. Скраб.

Смываем крем для обертывания, берем мочалку (желательно жесткую) и растираем ноги скрабом (рецепт внутри).

Этап 4. Увлажнение.

После душа необходимо увлажнить кожу молочком или кремом. Я использую Гарнер для сухой кожи.

Если делать его регулярно, кожа становится гладкой, а целлюлит исчезает!