Все будет так, как мы хотим

Первый день прошел очень удачно.Я уложилась и даже не добрала до этих 1000 ккал.

За вчера было съедено:

• Десерт молочный на 189 ккал

• Омлет 334 ккал

• И мороженое на прогулке. Не смотрела калории, но врядли оно тянет на почти 500 ккал)

Солнечного всем дня ;)

Очередное возвращение

После небольшого отсутствия жизнь шла своим чередом. Были белые и черные полосы, я худела и вновь набирала вес. Теперь хоть перед универом хочется быть подтянутой, похудевшей и отдохнувшей.

Родители в отъезде. Живу в данный момент одна. Худей без проблем. Только вот остановиться на какой-то конкретной диете не могу.

Теперь я снова с вами. Худеющая.
Рост 160
Вес 53,1

День 5. Белковый.

Обед: cтейк из говядины
Ужин: йогурт
Завтра 2 пары. День пропал, потому что они не с утра, а в обед и до 15:30. После пар планирую по магазинам. Одежда и весы. Пока не взвешиваюсь. Хочется знать более точный вес, а не просто "54 кг" или "чуть больше 53 кг". Уже жду. Интересно, сколько ушло за эти 5 дней.

День 3. Углеводный.

Обед: долгожданная булочка.
Ужин: 2 полоски горького шоколада

День 4. Витаминный.

За весь день 1,5 литра сока и 2 мандаринки.

Недавно нам сказали, что в древнем мире определяли душевную красоту человека по его телу. Если у человека не красивое тело, с лишним весом, то и в душе он такой же тучный, безвольный.

С какими же мыслями я слушала это, вспоминая о своих 55 кг и постоянно жалуясь на свою фигуру. Да, мне она не нравится, но вместо того, чтоб что-то делать, я только нервничала из-за этого и продолжала есть, оправдываясь, что праздники, что сессия, нервы.

Достала летние вещи. Я ни во что не влажу. Задница уже больше 95 см. Хватит. Потратила час на выбор диеты. Сильно жесткие я не смогу, да и родители опять скандалить начнут, с калориями считать надоедает. Наткнулась на раздельное питание. Вроде не сложно, от сладкого не отказываться и в еде особо не контролировать. Посмотрим, что из этого выйдет. Новое тело. Новая жизнь.

Основополагающие раздельной 90-дневной диеты

С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый.

Диета рассчитана на трёхразовое питание, завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20:00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2-х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.

Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, надо просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.

Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3-х часов. Во фруктовый день - каждые два часа.

Меню

Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12:00. Фрукты можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – для более качественного пищеварения. Что касается выбора, то это могут быть любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть либо он должен присутствовать в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.

Белковый день

Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством. Возможно заменить мясо на два яйца, творог или морепродукты. После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками. Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище. Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.

Ужин: 1/2 обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.

Крахмальный день

Обед: рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически без жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.

Ужин: 1/2 обеда, без хлеба.

Углеводный день

Обед: макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте. Так же можно включить в меню галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста. Не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневая крупа и другие злаки.

Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого. Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.

Витаминный день

Фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты. Возможно сочетание фруктов с овощами. Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.

Вернулась я утром и сразу на весы. Атата. -2кг. Неплохо. Теперь мой вес 52кг. Я его вернула, но это не тот, в котором чувствую себя комфортно. Комфортный 50 кг. Просто потому что ниже этой отметки я не спускалась, а в идеале хочется 47…

Если бы я занималась, то скинула бы побольше, но делать это в одной огромной комнате, где из-за мебели не так уж и много места, параллельно с родителями, которые смотрят тв, просто нереально. Сегодня буду исправляться.

Еще замеры.

Грудь 87

Талия 64

Бедра 94

Ляжка 51

День 6. Погнали.

Вечер. Кушать хочу :D но нельзя

Раз на даче, то весь огород в моем распоряжении. Ягоды, огурцы, помидорки. Но этим я не наедаюсь. В дни по 700 ккал буду шиковать. Позволю себе 1 шоколадку)

Завтра домой. Хоть это радует. На весы встану. По животу видно, что скинула чуть-чуть. Кг может. У меня еще весы тупые, не электронные, без граммов. Надо нормальные хоть купить

Ребят, не теряйте, я на даче. На днях вернусь. Идет 3 день. Пока держусь :)

Рада, что выбрала ABC light, потому что придерживаться какой-то определенной системы питания у меня не получится. Мама в отпуске, готовит частенько, а если отказываюсь она мягко говоря недовольна моей диетой. Сейчас я могу есть, что она готовит. Не все, конечно, но большинство, главное вписываться в калории.

Обед. На обед у нас было картофельное пюре с куриными сердцами. Попросила ее немного сделать это по-другому, чтобы уменьшить калории. Пюре без масла, а сердца на пару. Да и порцию свою уменьшила.
Пюре 100гр - 110 ккал
Сердца 60 гр - 90 ккал

В запасе еще 200 ккал

Ну что ж, сегодня первый день. Вчера сделала небольшой разгруз, что позволило чуть сбросить нажранное. Так что начинаю с отметки в 54 кг.

Постараюсь не вставать на весы до 14.08, но не знаю выдержу или нет.

На сегодня по плану: 10- минутный комплекс упражнений на ноги, ягодицы, талию и руки; массаж для лица; пресс 60+70+80; растяжка; маска для лица; ну и 400 ккал и вода, много воды.

Удачного дня всем :)

Вернулась сегодня с моего отдыха на даче, у бабушки, встала на весы и смогла сказать лишь одно слово: ПИЗДЕЦ !!!!!!

55 кг, да это пиздец. Именно столько я весила после нового года. Чем я думала, когда жрала столько в свои "каникулы" не понимаю.

У меня есть неделя, чтобы вернуть мои 52 кг. И все оставшееся время до конца августа, чтобы дойти до 47 кг.

Я же взрослая девочка, 18 уже, должна показать свою силу воли, а не жрать жрать жрать что попало. Чуть меньше месяца выдержать, чтобы потом быть довольной собой. Не видеть пиздец на весах и жир по всему телу.

В этот раз я точно смогу. Никаких срывов. Аминь :D