дисконект

Завтра последний день свободы, а я жирный свин.) Даю себе слишком много воли, в плане орехов и тд, от чего завтра на весах будет дичейший привес(я вот прям уверена). Стартовать буду с веса, который будет известен во вторник, потому что завтра я буду обожратой скотиной после двух др. включая + от вкуснейшего торта домашнего вчера и орехов в течение дня:\ Ну не суть. Купила карнитин, наконец-то. Ура ура!!! Ваня забрал мне 2 последних банки из магазина, который у них в зале работает. Я уж боялась, что без карнитина будем "жечь" отожранное. Ну вот. Как-то так. Напоминаю себе какого-то воришку вне закона, который хранит дома в нижнем белье наркоту. ДВе банки бцаа спрятаны в полку с косметикой\кремами и прочей ересью с банками, поэтому это еще более менее неприметно, а вот карнитин спрятан прямо под лифаками :DDD открываешь ящик, а там банка белая с белым порошком и черпаком внутри :D Мама меня вообще выселит нахрен, и с Ваней запретит общаться :DDDD Она просто против спортпита, вообще. Даже против обычного прота, поэтому, я перебиваюсь творогом по вечерам, когда могла бы пить прот.коктейли) Завтра напишу парметры сюда, типа старт блабла, фоточка, все дела) А пока я поползла собираться на день рождения. Может шикану сегодня, захаваю десерт какой-нибудь. Ахахахах :DD #емнепэпэ. Все, жду шквал отписок! :D

Привет,59)))

привет,58) В общем говоря, тут очень часто стала замечать посты в иг на тему срывов\как решиться перейти на пп\ с чего начать и прочее. На собственном примере могу сказать одно: надо брать и действовать. У всех нас есть дурацкая привычка откладывать на потом, у девушек, чаще всего, на понедельник.) Мое жж первое тоже началось в понедельник, да и что скрывать, второе тоже начинается в понедельник. Но, не знаю, как всем, мне нужно рубить все четко и накорню. Т.е. не помаленьку-потихоньку избавлять от соли\сахара\гадостей, а резко взять и все запретить себе, иначе я так до конца жизни бы своей худела на 2-3кг. Многие говорят, что-то типа "попробуйте начать пить чай без сахара и не солить еду". Ну совет-то неплохой, но толку-то? Не отвечаю за других, отвечаю за себя: луче я все себе "запрещу", чтобы не было "ой, ну я чего-то тут маленько больше насыпала\налила", для меня нет значит нет, в прямом смысле этого слова. На первом жж говорила себе нет, очень много раз на первых двух неделях. После шоколадного читмила тоже говорю себе нет. Попросту лишь потому, что я, зная себя, не вижу границ адекватности. Как и многие девушки. А именно: дает она себе такая обещание с понедельника начать худеть. Ой все хочет худеть не может больше, кость жиром залило у нее. Допустим решила она это в среду, до понедельника еще пол недели. Что будет делать девушка? Правильно, зажираться, как хрюшка последняя. В рот полетит все:фаст фуд, шоколад, всевозможный сахар, хлебобулочная продукция, конфетки-бараночки. А потом мы так резко с понедельника на яблоки кинулись. А через неделю она скажет, что сорвалась. А почему? Потому что резко, бездумно, категорично отказалась от всего. Опять же тема баланса бжу в организме. Если у меня прокатило категоричное нет ко всяким вкусностям, от которых сейчас меня подташнивает, то не думаю, что прокатит у какой-нибудь моей фитоняшной тру спортивной сосочки. Старайтесь учиться говорить себе нет, учитесь плавно отказываться от тех или иных продуктов. В конце концов, когда вы хотите похудеть, устройте своему холодильнику переворот, вытряхните из шкафчиков все конфетки-вкусняшки, булочки и прочее блабла. Сходите в магазин со списком продуктов, купите себе овощей\крупы\мясо\фрукты и прочее полезное. Начните с малого- не пожрите на ночь. Реально. Мой последний вечер перед жж прошел в кфс, да какой там, у меня там все зимние каникулы прошли. Я никогда столько не читмилила в своей жизни. Буквально 4 раза на неделе ходила с друзьями в КФС после кальянных или кино и жрала там на приличное количество калорий. Так вот, просто откажите себе в чае с булкой перед сном. Будет проще, серьезно. А новое утро начните со стакана воды, и через 15-20 минут позавтракайте. Глвное начать и научиться отказываться от вредного, в пользу полезного (масло масляное) :D Заменить булку из обычной муки на булку из ржаной\овсянной не так уж и сложно, достаточно сходить в маркет и посмотреть на полки, которые чуть выше или ниже находятся, у нас обычно там всякие такие прибамбасы стоят. Замените привычную соль на соевый соус, майонез на сметану, газировку на воду без газа или же минералку, творожные сырки и питьевые йогурты на творог вперемешку со сметаной и сахзамом или кефирчик\греческий-белый йогурт. Научитесь читать составы, и потом вам самим же будет проще. Научитесь фантазировать на кухне, пусть некрасиво, пусть неаппетитно выглядит-научитесь. Моя еда далеко не произведение искусства, а всего лишь свет и фильтры на телефоне. Полюбите то, что вы едите и для чего вы это едите. Для себя, для здоровья, для фигуры. И жизнь будет куда проще :)

давайте пообщаемся?) Мне просто до одури скучно, что я либо впаду в глубокую спячку, либо сожру все запасы еды дома :DD завтра, кстати, будет еще один тортик ппшный, блинный скорее всего или чизкейк, я еще не определилась)) но его я пробовать не буду, пора по маленьку сокращаться с углеводами, а то буду на жж ныть :DDD мне интересно, в каких городах меня читают, правда. только не молчите, а то я как со стенкой разговариваю: |

Пишешь ты такая сега-мега огромный пост, а он не выкладывается. Обидно. чуть позже постараюсь его восстановить)

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте ­
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

Перекус (10-11 часов)

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

ОБЕД (12-13 часов)

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.

ПОЛДНИК (14-15 часов)

Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

УЖИН (17-18 часов)

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

ПОЗДНИЙ УЖИН (20-22 часа. обязательно за 2-3 часа до сна)

Чистый белок: творог\куро-грудь\белки яиц

Чего-то я какая-то ленивая стала. То ли весенняя апатия, то ли депрессия. Хрен его знает. Все так рутинно и одинаково. Учеба-дом-хавка-диван-зал иногда. Да еще и не понимаю, погода то крутая, то как сегодня, облачно, дурацко. Все свободное время провожу за буком, зависая в соц.сетях, на спорт.статьях, а в итоге сюда даже инфы никакой слить не могу, потому что все перечитываю под одним и тем же тематикам. Хочу встряски какой-нибудь, чтобы прямо адреналинчика хапнуть и как волчок потом крутиться. Хз короче. Все рутинно, все серо, все однообразно. Хочу на ручки и блинчиков

ПП-шарлотка. Рецепт подсмотрела у одной из девочек-ппшниц, когда еще на сушке сидела) Она оооочень-очень вкусная!!! потребуется:

• мука 150г(на ваш выбор, у меня ржаная)
• 2 яйца
• сах.зам или любой другой подсластитель (у меня ушло 14 таблеток)
• яблоко среднее+груша средняя (просто у меня всего 1 яблочко дома осталось)
• сода 1 чайная ложка
• корица молотая 1 чайная ложка
• разрыхрытель 1\2 чайной ложки
• йогурт классический белый 150г

Замесить тесто в миске, разделить его напополам. В форму(у меня стеклянная, ЛУЧШЕ СИЛИКОНОВУЮ взять) вылить первую половину теста, выложить слоями нарезанные на кружки яблоко с грушей(у меня в 3 слоя получилось), я еще накидала туда миндаль цельный, залить второй половиной теста. Поставить в духовку на ~30 мин при температуре от 150 до 180(просто у меня духовка жарит на 150 хлеще, чем у некоторых на 180). Нужно подождать пока остынет, затем вытащить из формы) у меня она маленько расслоилась, поэтому я умудрилась отщипнуть кусочек. Сладкая за счет груши и яблока, а также пряная от корицы!) Выглядит как обычный пирог) надо фото, нет?)))

приснится же такое гавно, а. какому нормальному человеку, без отклонений в нервной системе и без каши в голове, приснится, что он убивает детей за то, что те были какими-то посыльными какой-то непонятной, но важной конкурентной организации? Это аут просто. Борода-главное действующее лицо, истезающее детей. Я и Май-жестоко издевались и доводили детей до ужаса, а ермолаево флейва сидели и угарали над этим. Правда уже в конце сего великолепного сна, на меня один из 5 детей кинулся с ножом, а я держала дверь, чтобы этот конь меня не прирезал. Просто аут. Я до сих пор под впечатлением:0

В четверг буду делать ПП-торт для Марины:3 уже нашла крутяцкий рецепт, так что скоро буду кулинаркоооой!!)) А пока, мой чудесный день пододит к концу, пора релаксировать:3 песня вечера: Sorrow- never too far

1. Похудение – это значит диета или голодание. Ошибка!
Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких неожиданностей он паникует и при первой же возможности делает запасы, да побольше! Сев на следующую диету, вы сбросите еще меньше, а поправитесь после ее окончания значительно сильнее.
2. Реже ешь - больше худеешь. Ошибка.
Пропуск приема пищи – это мини-голодание. Решив, наконец, пообедать, вы съедите лишнего, да еще и организм попозже подаст сигнал о насыщении, он постарается сделать запас, ведь неизвестно, когда вы покормите его в следующий раз.
Снижение веса происходит быстрее при частых приемах небольшого количества пищи. Известный диетолог Маргарита Королева советует за один прием пищи потреблять ровно столько пищи, сколько поместится в один стакан.
3. Вегетарианцы не бывают толстыми. Ошибка.
Пользу вегетарианских диет никто не отрицает, ведь в них пониженное содержание насыщенных жиров и холестерина. По статистике, при переходе на вегетарианство большинство людей как раз поправляются и признаются, что они начинают употреблять в пищу больше мучного и сладкого. Если вы решили исключить из рациона животный жир и белок, старайтесь ограничить также и потребление конфет, выпечки, макарон и других «жиропроизводителей». Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество чечевицы, тофу, орехов, соевые продуктов и гороха – пищи, богатой растительным белком.
4. Ужин – враг похудения. Ошибка
Если не есть после 18:00, сбросить лишний вес действительно можно. Организм устроен так, что до 14:00 он активнее расходует энергию, чем после обеда. Поэтому ужин должен быть не поздним и легким. Если постоянно отказывать себе в еде после 14:00, вы рискуете получить проблемы с желудочно-кишечным трактом.
5. Нельзя есть досыта и худеть. Ошибка
Правильное сбалансированное разнообразное питание позволяет вам сохранять чувство сытости до следующего приема пищи. Часто жажду мы ошибочно принимаем за чувство голода. В этом случае выпейте стакан теплой воды – скорее всего чувство голода исчезнет.
6. Чтобы похудеть, надо отказаться от всего вкусного. Ошибка
Большинство диетологов против кардинальных запретов в похудении. В 80% случаях происходит срыв. Поэтому лучше допускать ограниченное употребление «запрещенных» продуктов.
7. Обезжиренный - значит низкокалорийный. Ошибка
Обезжиренные, или маложирные, продукты могут быть высококалорийными из-за большого количества сахара, муки и др. тяжелых продуктов.
8. Полнота - это генетика. Ошибка.
На самом деле, если родители страдают ожирением, то набор веса у ребенка практически неизбежен. Но дело не только в склонности к полноте. Как правило, образ питания старшего поколения оставляет желать лучшего… В этой же системе питания воспитывается и подрастающее поколение. Чтобы ребенок полных родителей имел нормальную массу тела, необходимо сформировать у него представление о здоровой пище и приучить к правильному питанию с детства.
9. Где лишний вес, там и целлюлит. Ошибка.
Целлюлит и ожирение - это разные вещи. Виной целлюлита может быть изменение гормонального фона, нарушение водно-солевого обмена, и это может не зависеть от вашего веса. Поэтому похудение часто не означает избавление от целлюлита, равно как и наоборот - не все люди с лишним весом имеют целлюлит.

хоу на сушку. скорее, скорее мать вашу!!! больше дисциплины мне! Больше!

Я знаю, чего я хочу. Я знаю, что мне нужно. И я могу это заполучить, из-за собственной упертости, только лишь из-за этого. Но, страшно осознавать, что для семьи я не предназначена. Ни мужа, ни детей у меня не будет. Так будет лучше всем.

Упс, -1) Ну что ж, бывает. Я просто правда не знаю, что сюда писать. Мне нечего рассказывать, нечем делиться. Скажу лишь только одну вещь: в моей голове каша. Прошлое шлет мне приветы, я шлю прошлое туда, откуда оно пришло, а в настоящем даже поздороваться с человеком боюсь, отвыкла совсем. Тренировки идут одна за одной, все по плану, читмилов нет, срывов и прочего тоже. Жру, качаюсь, злюсь, туплю, учусь. Вот и вся моя жизнь.Вся моя весна. Могу только селфятиной вьюи засрать. Да и то, в последнее время делаю одну-две фотографии и всё. Как-то все рутинно. Универ-дом. Иногда универ-зал-дом. Я старею, никакие тусэ меня не завлекают. Люблю сидеть дома в последнее время.

Ладно, пока есть свободный вечер, можно посидеть и посопливить. Не знаю я, откуда во мне такое ярое желание отослать прошлое в прошлое, потому что случилось его привет несколько ранее, не знаю, осенью например, я бы простила. И делала бы те же ошибки, что носатая делает сейчас. но быть может, это из-за того, что я перегорела к бывшему, окончательно. или же, быть может, я осознаю, что это ни к чему хорошему не приведет, а они оба не понимают. мне, честно, хочется, чтобы носатая уже осознала, кого она любит, свое прошлое или то, что имеет сейчас. но исходы понятны, как божий день: ее прошлое не готово к отношениям. попросту лишь потому, что нужно нагуляться. ну я хер знает, откуда у меня такие мысли в голове. 70% не знаю, 30% предполагаю, что именно гуляния-это то, что надо. Но каким бы ни был исход, я хочу, чтобы и носатая и ее прошлое были счастливы. Не принимая во внимания, с кем и как.Это уже их дело.Мне остается лишь только наблюдать и кидать негативные взгляды.)

хотя, немножко хочется плакать. правда. чуточку совсем