привет,58) В общем говоря, тут очень часто стала замечать посты в иг на тему срывов\как решиться перейти на пп\ с чего начать и прочее. На собственном примере могу сказать одно: надо брать и действовать. У всех нас есть дурацкая привычка откладывать на потом, у девушек, чаще всего, на понедельник.) Мое жж первое тоже началось в понедельник, да и что скрывать, второе тоже начинается в понедельник. Но, не знаю, как всем, мне нужно рубить все четко и накорню. Т.е. не помаленьку-потихоньку избавлять от соли\сахара\гадостей, а резко взять и все запретить себе, иначе я так до конца жизни бы своей худела на 2-3кг. Многие говорят, что-то типа "попробуйте начать пить чай без сахара и не солить еду". Ну совет-то неплохой, но толку-то? Не отвечаю за других, отвечаю за себя: луче я все себе "запрещу", чтобы не было "ой, ну я чего-то тут маленько больше насыпала\налила", для меня нет значит нет, в прямом смысле этого слова. На первом жж говорила себе нет, очень много раз на первых двух неделях. После шоколадного читмила тоже говорю себе нет. Попросту лишь потому, что я, зная себя, не вижу границ адекватности. Как и многие девушки. А именно: дает она себе такая обещание с понедельника начать худеть. Ой все хочет худеть не может больше, кость жиром залило у нее. Допустим решила она это в среду, до понедельника еще пол недели. Что будет делать девушка? Правильно, зажираться, как хрюшка последняя. В рот полетит все:фаст фуд, шоколад, всевозможный сахар, хлебобулочная продукция, конфетки-бараночки. А потом мы так резко с понедельника на яблоки кинулись. А через неделю она скажет, что сорвалась. А почему? Потому что резко, бездумно, категорично отказалась от всего. Опять же тема баланса бжу в организме. Если у меня прокатило категоричное нет ко всяким вкусностям, от которых сейчас меня подташнивает, то не думаю, что прокатит у какой-нибудь моей фитоняшной тру спортивной сосочки. Старайтесь учиться говорить себе нет, учитесь плавно отказываться от тех или иных продуктов. В конце концов, когда вы хотите похудеть, устройте своему холодильнику переворот, вытряхните из шкафчиков все конфетки-вкусняшки, булочки и прочее блабла. Сходите в магазин со списком продуктов, купите себе овощей\крупы\мясо\фрукты и прочее полезное. Начните с малого- не пожрите на ночь. Реально. Мой последний вечер перед жж прошел в кфс, да какой там, у меня там все зимние каникулы прошли. Я никогда столько не читмилила в своей жизни. Буквально 4 раза на неделе ходила с друзьями в КФС после кальянных или кино и жрала там на приличное количество калорий. Так вот, просто откажите себе в чае с булкой перед сном. Будет проще, серьезно. А новое утро начните со стакана воды, и через 15-20 минут позавтракайте. Глвное начать и научиться отказываться от вредного, в пользу полезного (масло масляное) :D Заменить булку из обычной муки на булку из ржаной\овсянной не так уж и сложно, достаточно сходить в маркет и посмотреть на полки, которые чуть выше или ниже находятся, у нас обычно там всякие такие прибамбасы стоят. Замените привычную соль на соевый соус, майонез на сметану, газировку на воду без газа или же минералку, творожные сырки и питьевые йогурты на творог вперемешку со сметаной и сахзамом или кефирчик\греческий-белый йогурт. Научитесь читать составы, и потом вам самим же будет проще. Научитесь фантазировать на кухне, пусть некрасиво, пусть неаппетитно выглядит-научитесь. Моя еда далеко не произведение искусства, а всего лишь свет и фильтры на телефоне. Полюбите то, что вы едите и для чего вы это едите. Для себя, для здоровья, для фигуры. И жизнь будет куда проще :)