в ритме жизни

1. Улучшение самочувствия и здоровья: уменьшение одышки, снижение повышенного артериального давления, болей в суставах, позвоночнике, улучшение углеводного и липидного обмена.

2. Расширение повседневных физических возможностей: легче ходить, подниматься по ступенькам, работать в саду, играть и бегать с детьми.

3 . Уменьшение психологических проблем, связанных с избыточным весом. Повышение самооценки.

4. Улучшение внешнего вида: привлекательная внешность, возможность одеваться красиво и модно, ходить в тренажерный зал, сауну, бассейн, на пляж без стеснения.

5. Улучшение семейных и сексуальных отношений: в глазах своего мужчины вы станете королевой и девушкой с железной силой воли.

6. Повышение способности к деторождению и уменьшение риска передачи детям вредного образа жизни, который приводит к ожирению и другим заболеваниям.

7. Повышение профессиональных возможностей, в том числе профессионального роста.

8. Покупать доступные вещи дешево! Не секрет, что вещи большого размера стоят дороже. А я этой весной купила джинсы в торговом центре за 700 рублей и рада!

9. Узнать о физиологии человека и похудении. Согласитесь, если вы будете знать, что для того чтобы телу "сжечь" плитку шоколада, необходимо 4 часа бегать (скорость не важна), то будете более аккуратны в еде.

10. Понравиться себе. Отражение в зеркале, которое радует. Это ли не награда за похудение и стремление к стройной и подтянутой фигурке?

Помните - ваше тело в ваших руках. Не ленитесь!

"КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ"

Тысячи женщин каждый день с ужасом смотрят на себя в зеркало. Перепробованы все новомодные диеты и таблетки, сжигающие жир, а вес остался прежним. Но не стоит отчаиваться.

Зачем ты это делаешь?

Прежде чем приступить к любому делу, нелишне задать себе этот вопрос. Тем более, если ты решила похудеть. Ведь от ответа тоже зависит успех или провал твоего начинания. Если ты не будешь четко представлять себе цель, то вряд ли сможешь ее достигнуть.

Итак, зачем? Если ты решила постройнеть только потому, что твоя подруга прожужжала тебе все уши или для того, чтобы покорить всех мужчин на вечеринке, то лучше и не пытайся. С таким настроением ты ничего не добьешься.

Беда в том, что похудеть можно, только придерживаясь четкого распорядка. Если, конечно, ты не собираешься набрать вес через неделю после праздника. Медленно, шаг за шагом придется приучать себя к правильному, здоровому питанию. То есть придется смириться с мыслью, что диета - это навсегда.

План, план и снова план

Это не значит, что ты должна расписать свое меню на месяц вперед. Однако и есть, что попало, не получится. Выясни свои слабости и наметь, от каких продуктов тебе нужно отказаться, а какие, наоборот, внести в ежедневный рацион.

Но не пытайся перепрыгнуть через все головы сразу. Организму нужно привыкнуть к новшествам, иначе он их не примет. А это значит, что высококалорийные тортики, пирожные и конфеты сократить до 1 кусочка в день (если вы, конечно, едите больше) или в неделю. А яблоки есть хотя бы через день. И так далее.

Вот это и должно быть в плане. На этой неделе ты меньше ешь булочек, на следующей избавляешься от копченой колбасы, через месяц - от жареного мяса. Кстати, заранее предугадать опасные дни: праздники, дни рождения, неожиданные сборища на работе.

Эти подводные камни надо обязательно пересчитать и твердо решить, что ты можешь себе позволить в момент пирушки и как будешь себя вести за день и на следующий после нее. Тогда все опасности будут нипочем. Не надо думать, что все обладательницы стройных фигур, как помешанные, даже в новый год едят только зеленый салат.

Но не только блюда должны войти в твое расписание. Сюда же добавь физические упражнения, ведь без них худеть будешь дольше. С ними так же, как с меню, постепенно увеличивай нагрузку. Изнасилование тоже не поможет. Главное - терпение и регулярность.

Волнение еще не повод, чтобы есть!

Задай себе еще один вопрос: почему ты столько ешь? Разве твой организм нуждается во всех этих жирах? Врачи уверены -нет. Скорее, наоборот. Избыточный вес - одна из причин повышенного кровяного давления, инсульта и диабета. Достаточно сбросить лишь 10% избыточного веса и это продлит твою - жизнь на 2-5 месяцев!

Значит, дело не в потребностях организма. Просто ты привыкла себя так утешать в тяжелую минуту. Дело обычное, особенно если твоя мама, чтобы прекратить детский плач давала тебе грудь. Вот откуда тянется дурная привычка.

Что делать? Найти другое утешение. Для этого сначала разберись, чего же ты действительно хочешь. Уже ответ на вопрос поможет изменить ситуацию. Ты не нравишься мужчинам? Но если ты будешь продолжать поглощать все эти калории, разве ты будешь им нравиться больше?

Ты поругалась с подругой? Может, стоит трезво взвесить ситуацию и сделать первой шаг к примирению. Во всяком случае, никакая ссора не стоит твоего здоровья. И главное - не позволяй себе думать, что все равно ничего не получится. Уверенность и желание могут преодолеть любые препятствия.

Следи за своим весом и во всем пытайся найти позитивные черты. Я не поправилась (а не я не похудела) - уже хорошо. Я вешу на полкило меньше! Это - настоящий успех! Постепенно ты поверишь в себя и добьешься удивительных результатов.

После бала

К сожалению, мы часто, добившись успеха, забываем обо всем. Только ты постройнела, как тут же начала поедать шоколадные торты и пончики. Что ж, такое бывает со всеми. Не отчаивайся и в том случае, если вес начал стремительно расти. Оглянись на пройденный путь, загляни в свои записи и прими решение, что теперь делать. Я думаю, что во второй раз ты быстрее добьешься своего. А третьего раза уже не будет. Ведь правила питания станут твоей сутью.

будем считать, что сегодня был день подготовки, потому что с молокочаем не получилось..но за то, утром был отвеееес в 500 гр!!похоже, нужно почаще делать день разгрузки+читтинг.

хоть бы завтра успеть встать пораньше и выпить молокочай.я так по нему соскучилась.а сейчас пойду крутить обруч и качать пресс.удачи мне и всем худеющим)

— У тебя есть какие-нибудь порочные фотографии? — невинно поинтересовался я.
Ирэна на секунду прекратила хрустеть.
— Насколько порочные? – уточнила она. — Поскольку имеются фотографии, где я вешу семьдесят пять килограммов. С моей точки зрения — это безнравственно.

вырвать не получилось, ну пофигу, уже не так тошнит..сейчас съем яблочко и приступлю к урокам.

хочу дать себе задание-похудеть к 8 марта.Я ХОЧУ БЫТЬ ПРОСТО СОСКОЙ!дада, у меня в голове так и проносятся эти мысли с моим шикарным образом..все, теперь жалеть себя не буду все настойчиво и сложно.у меня месяц на то, чтобы похудеть.

за первую неделю, ну до конца этой недели, я обязана сбросить 3 кг, на следующей неделе-5 кг, на третьей-5, на четвертой-5 и за за последние 4 дня перед 8 марта-3 кг.и того выйдет 21 кг.не плохо.учитывая, что сейчас во мне 67 кг, получится-46.

"я добьюсь этого!я буду весить 46 кг 8 марта!я стану самой самой стройной и красивой!"обещаю, даю себе слово, что буду держать себя в руках..

Боженька, пожалуйста, похудей меня!!!

тааак.ну что, срывчик)) что у нас тут..плитка шоколада, о да.печально конечно, но..назовем это-читинг))

вчера я продержалась на двух яблоках и кофе.и утром даже был отвес в 500 гр.но сука, завтра похоже будет привес..

нужно срочно переварить шоколадку, от которой меня сейчас вырвет, наверное, нужно пойти в туалет и стать "булимичкой".а к пяти часам съесть яблоко.решила теперь после 17.00 не есть.агаа..конечно))

ну ладно, хоть попробую..блин, у меня так болит живот и шея после вчерашнего качания пресса.утром успела позаниматься, еще больше все болит.смеяться вообще не могу) привыкай, тело, привыкай.а то зажралась на праздниках.вечером нужно поработать над прессом..

меню на завтра:

литр молокочая.обычно за день уходит 1,5 кг.

пожелаю себе удачи.

утром выпила стакан воды и немного кофе.сегодня была физкультура, отчет по прессу) 40 подъемов за минуту-пятерка.я сделала 43 и у меня еще осталось немного времени, но я сдохлааа.в следующий раз нужно попробовать 50, а потом уже, думаю,60 получится)) в общем, сегодня мне дали хорошую нагрузку перед домашней тренировкой.я довольна.все так болит, но нужно поднять попень и пойти позаниматься.и еще отправить в себя яблоко)

— Ты не разъедайся, голубушка, потом жир не согнать будет. Люди вслух скажут – пухленькая, а про себя подумают – толстуха.

Двойной омлет, тройной бекон, кекс, пирожок с голубикой и колу, только диетическую, я теперь за весом слежу.

Если жрёшь в три (семь) горла, помни, что задница у тебя одна.

Самый искусный специалист по снижению веса находится не снаружи, а в вас самих.

Цели — это тот же фундамент наших желаний.

ОБО МНЕ:

Имя - Марианна

Вы одиноки? - нет

Вы счастливы? - смотря что считать счастьем..скорее да.

Вы устали? - немного

Вам грустно? - нет

Ваши родители до сих пор женаты? - нет

ДЕСЯТЬ ФАКТОВ О СЕБЕ :

Место рождения - Актау, Казахстан

Цвет волос - каштановые

Цвет глаз - карие

Дата рождения - 18.06.97

Настроение - взбаломошное

Пол - женский

Левша или правша - правша

Лето или зима - трудно выбрать)

Утро или День ? - утро..

Правда или Ложь - если врать, то умело) а вообще, лучше-правда.

ДЕСЯТЬ ФАКТОВ О ВАШЕЙ ЛИЧНО ЖИЗНИ:

Вы влюблены? -безумно

Вы верите в любовь с первого взгляда? - любовь приходит с годами..но можно увидеть человека и понять, что он, возможно, твоя будущая настоящая любовь

Кто прервал ваши последние отношения? - совместно.но скорее я была более настроена на это

Вы когда-нибудь разбивали чье-то сердце? - думаю, да

Вы боитесь обязательств? - касающихся детей.

Вы обнимали кого-то в течение последней недели? - да

У Вас когда-нибудь был тайный поклонник? - тайных не было.все признавались!))

Кто-то разбивал Вам сердце? - не думаю..

Лимонад или чай со льдом? - от настроения зависит

Кошки или собаки? - и собаки, и кошки)

Телевидение или интернет? - интернет

Пепси или кока-кола? - не люблю их, но из двух зол выберу, пожалуй, пепси

День или ночь? - ночь

IM или телефон? - хм… ;) IM

Последний исходящий - мама

Последний входящий - Максим

Последняя пища, которую вы ели? - яблоко

Последний напиток, который вы пили? - апельсиновый сок

Последний посещённый сайт? - вьюи

Последнее место, в котором вы были? -дома у брата

Вы в постоянных отношениях? - как карта ляжет..)

Когда вы в последний раз были в отношениях? - сейчас происходит что-то странное, похожее на отношения)

Вы когда-нибудь любили кого-то больше всего на свете? - да

Вы всё ещё любите его\её? - да

Нравится ли вам кто-то сейчас? - да

Семья испортила Вам жизнь? - нет

Вы когда-нибудь сбегали из дома? - нет

Вас когда-нибудь выгоняли из дома? - нет

мой вес - 67,1 кг.

рост - 155 см.

и пофигу, что я должна весить 45 кг, если не меньше, по идеальным стандартам моей комплекции, кости весят довольно мало.

было уже много блогов по похудению, настраиванию своей жизни, исцелением, вот как я это все называю, но я решила начать заново.да, новый блог, новая цель, новый шаг.

года три назад я весила почти 45 кг.но потом что-то случилось и моя шизанутая личность стала набирать вес.но сейчас он встал, все норм, теперь можно спокойно худеть.

основная моя цель-это сбросить вес, уменьшить объемы и немного подкачать пресс.я не собираюсь удалять себе задние зубы для скул, пару ребер для плоского живота или худеть до огромной дырищи с внутренней стороны бедра.без фанатизма, товарищи.я просто хочу быть в форме и не стесняться своего тела.

если честно, мне очень обидно, что такая красивая(да, я считаю себя очень красивой) девушка не отличается шикарной фигурой..вроде все есть, и мозги, и личико, и обаяние, и женственность, и чувство юмора, но..нет отражения всего этого в моем теле.нет, сама фигура хорошая-"песочные часы", но..опять но, слишком много лишнего "песка", да я остряк хуев..ну ладно.

я ношу на левом запястье отличительный знак анорексии- "красная ленточка", нет, сейчас я не мечтаю быть худосочной и костлявой, просто это каким-то чудным образом помогает держать мне себя в руках и не переедать.возможно, правда какая-то магическая сила все же есть в этой красной ленточке..а может, настрой такой, мысли ведь материализуются)

что-то слишком много лишнего базара из моих уст..в общем, тут я такая, какая есть, прошу любить и жаловать.для меня это начало чего-то нового.обещаю не забрасывать блог, пока не похудею, буду записывать сюда все свои срывы(которые обязательно будут) ну а кого стесняться, это все ради меня)

худеть собираюсь до своего наиболее "идеального" состояния.очень надеюсь на вес между 40 и 50 кг.

миу ^^