рыба

вообще отстой!

я безвольная, бесхребетная и слабая: (

вчера был зажор. ну хотя парень говорит, что это фигня, но для него и кастрюля борща - фигня. сегодня планировала разгруз, но после работы чуть в обморок не свалилась, пришлось есть.

завтрак: чай и 100 гр творога

перекус: 170 мл. кефира 1%

обед: омлет с крабовыми палочками и 2 или 3 вафли.

сейчас пью чай и поставила себе цель не есть сегодня больше ничего.

с курением та же шляпа, только еще хуже. если не есть я могу спокойно, то не курить это вообще что-то за гранью фантастики.

короче, скидывала ниже диету ангелов, белковая, не голодная, строгая - то что нужно. первая задача - это полностью соблюдать первую неделю, что делать со второй - решу после первой. вторая задача - пить больше воды. я не хочу быть худышкой, я занимаюсь спортом, и меня интересуют достаточно крупные размеры попы и ног, так что голодать я не собираюсь, буду раскачивать ноги, так как третья моя задача - сделать новую тату и для этого надо подтянуть свои поджопицы :)

завтра утром взвешусь и посмотрю - на сколько все плохо.

итак, барабанная дробь и отвес первого дня с 64 до 62.8. не смотря на то, что он произошел за счет вывода воды из организма, но это все же оооочень приятно.

второй день "атаки" прошел успешно, даже успешнее первого.

завтрак: творог с корицей и имбирем, чай

обед: омлет с курицей и сыром, гранатовый сок

ужин: яблоко, чай с молоком

перед сном кефир для очистки организма: стакан кефира (предположительно 200мл), половинка чайной ложки корицы и столько же имбиря, щепотка красного острого перца. я конечно не доктор но много раз о нем слышала и говорят, что перец ускоряет обмен веществ, а имбирь и корица чистят пещеварительный тракт, и пока работа желудка налаживается - идет отвес, но позже если пить только этот коктейль и больше ничего не предпринимать - он остановится.

по поводу отказа от курения - тут все печальнее, сегодня чуть попереживала и понервничала, и рука потянулась сама собой, выкурила 3 сигареты и мне перед собой стыдно: (с силой воли пока беда. кстати, если кто бросал курить - подскажите как??? я конечно слышала, что главное захотеть, но тут такая беда: я очень-очень хочу, несколько дней не куришь, а потом на 2-3 срываюсь.

думаю начать принимать успокоительные, наверное пустырник, а может еще что, сейчас займусь штудированием анотаций. надо только, такое найти, чтобы не вызывало сонливости, кстати на спокойную голову и аппетит потише.

на сегодня все, посмотрю "козырных тузов", между делом покачаю пресс и спать.

в этой диете есть ключевые 7 дней. меню остальных 6 дней нужно повторять в произвольном порядке. на эти 13 дней нужно полностью исключить из рациона сахар, соль и алкоголь.

первый день: завтрак - несладкий кофе, обед - 2 отварных яйца помидор, ужин - отварная говядина или куриное филе шпинат.

второй день: завтрак - несладкий кофе и тост, обед - жареная на гриле говядина помидор зеленый салат, ужин - овощной или мясной суп без картофеля.

третий день: завтрак - несладкий кофе и тост, обед - жареная на гриле говядина зеленый салат, ужин - 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат.

четвертый день: завтрак - несладкий кофе и тост, обед - яйцо, морковь, сыр, ужин - салат из фруктов, заправленный стаканом кефира.

пятый день: завтрак - тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком, обед - жареная на гриле рыба помидор, ужин - нежирная говядина зеленый салат.

шестой день: завтрак - несладкий кофе и тост, обед - жареный цыпленок (на сковороде во время жарки не должно быть масла) зеленый салат, ужин - нежирная говядина зеленый салат.

седьмой день: завтрак - несладкий чай, обед - нежирная говядина зеленый салат, ужин - любое несладкое блюдо.

с восьмого по тринадцатый день меню шести первых дней в произвольном порядке.

итак, начинаю реализовывать план по захвату себя в свои же руки.

начнем с диеты. я остановилась на проверенной диете Дюкана. исходя из веса на данный момент, и первой задачи, а именно уменьшить вес с 64 до 58 - режим такой:

3 дня (атака) - белковые дни;

38 дней (чередование) - один день на чистых белках, один - можно к ним добавлять овощи/фрукты (можно чередовать по 3, но для такой ленивой жопы кая я - это слишком сложно).

второй пунктик - это необходимость подсушить мышечную массу и всякие ненужности на ногах. спорт. я выбрала бег, т.к. на мой взгляд эффективнее бега только липосакция. через пару часов я отправлюсь в парк, и бегать мне еще предстоит научиться (еще с первого класса не могу пробежать дольше 2 минут не задыхаясь).

и последнее (по списку, но не по значению) - отказ от курения. пора уже! тут я воспользуюсь теорией 21 повтора. слышала, что если одно действие повторить 21 раз, то оно войдет в привычку, в моем случае мне надо 21 раз отказать себе, когда захочется курить. чтобы было проще переведе разы в дни и буду стараться не подвести саму себя.

в общем, задачи на ближайший месяц определены, а девизом станет простейшая фразочка: кто, если не я???

решила вести блог все-таки.

вряд ли я буду писать каждый день, хотя надо попробовать. постараюсь найти единомышленников, советчиков, наставников может быть.

писать буду про все, начиная от диеты, на которую завтра сажусь, и дневника отказа от курения, заканчивая долгосрочными и краткосрочными целями. почему-то кажется, что если я буду формулировать мысли и задачи на день, то скорее начну их выполнять, тем более в случе если найду тех кто со мной на одной волне, то будет стыдно писать о том, как я впихнула в себя кило селедки под шубой :)

итак, пролог написан.

доброй ночи, любви и печенек. без них нельзя!

моя просроченность давит на гланды завтраком
дела не в лад делают нас замкнутыми
мы мир закрытый и каждый хочет внимания
налей вина и разговоры всему вина
у каждого космос внутри а у меня пробки
светофоры и дороги и люди-пробники
они говорят что все попробовали и поняли
но из смысла уловили лишь картинку не наполненную

сначала договариваешься с собой об одном, думаешь, что это ни к чему не обязывает - "я свободна "
это прекрасно, мимолетно, но все это бессмысленно и ничего в себе не несет

блин, если честно - желание бешеное имею! но не желание чего-то сверхъестественного. мне не нужен принц, не нужен всемогущий волшебник… я просто хочу душевного тепла, чтобы придти домой от друзей, позвонить и сказать "а знаешь, я все же соскучилась, приходи, а?"

и чтобы пришел, обнял… душевного тепла хочется, молчать, тупить, в потолок смотреть, но под одним одеялом лежа. а не в разных кроватях, в разных квартирах..

да и вообще, когда сказать не можешь, что хочешь всего этого…

вдруг ты понимаешь, что внутри тебя что-то сломалось. неожиданно. это такой момент, когда от слабости опускаются руки, ты падаешь на колени и долго-долго смотришь в пустоту, не в силах прийти в себя.