в этой диете есть ключевые 7 дней. меню остальных 6 дней нужно повторять в произвольном порядке. на эти 13 дней нужно полностью исключить из рациона сахар, соль и алкоголь.
первый день: завтрак - несладкий кофе, обед - 2 отварных яйца помидор, ужин - отварная говядина или куриное филе шпинат.
второй день: завтрак - несладкий кофе и тост, обед - жареная на гриле говядина помидор зеленый салат, ужин - овощной или мясной суп без картофеля.
третий день: завтрак - несладкий кофе и тост, обед - жареная на гриле говядина зеленый салат, ужин - 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат.
четвертый день: завтрак - несладкий кофе и тост, обед - яйцо, морковь, сыр, ужин - салат из фруктов, заправленный стаканом кефира.
пятый день: завтрак - тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком, обед - жареная на гриле рыба помидор, ужин - нежирная говядина зеленый салат.
шестой день: завтрак - несладкий кофе и тост, обед - жареный цыпленок (на сковороде во время жарки не должно быть масла) зеленый салат, ужин - нежирная говядина зеленый салат.
седьмой день: завтрак - несладкий чай, обед - нежирная говядина зеленый салат, ужин - любое несладкое блюдо.
с восьмого по тринадцатый день меню шести первых дней в произвольном порядке.