итак, начинаю реализовывать план по захвату себя в свои же руки.
начнем с диеты. я остановилась на проверенной диете Дюкана. исходя из веса на данный момент, и первой задачи, а именно уменьшить вес с 64 до 58 - режим такой:
3 дня (атака) - белковые дни;
38 дней (чередование) - один день на чистых белках, один - можно к ним добавлять овощи/фрукты (можно чередовать по 3, но для такой ленивой жопы кая я - это слишком сложно).
второй пунктик - это необходимость подсушить мышечную массу и всякие ненужности на ногах. спорт. я выбрала бег, т.к. на мой взгляд эффективнее бега только липосакция. через пару часов я отправлюсь в парк, и бегать мне еще предстоит научиться (еще с первого класса не могу пробежать дольше 2 минут не задыхаясь).
и последнее (по списку, но не по значению) - отказ от курения. пора уже! тут я воспользуюсь теорией 21 повтора. слышала, что если одно действие повторить 21 раз, то оно войдет в привычку, в моем случае мне надо 21 раз отказать себе, когда захочется курить. чтобы было проще переведе разы в дни и буду стараться не подвести саму себя.
в общем, задачи на ближайший месяц определены, а девизом станет простейшая фразочка: кто, если не я???