Это просто Вьюи блог

Для того, чтобы накачать пресс, мне понадобилось несколько упражнений. По сути, в технике они довольно простые, но пресс напрягается так, что на следующий день трудно будет встать с кровати ;)

1) Стандартные скручивания. Главное в данном упражнении - не отрывать поясницу от пола/коврика. Ноги нужно просто согнуть в коленях.

2) Упражнение “велосипед”. Очень хорошо прорабатывает мышцы пресса. Лежим на полу, приподнимаем плечи и лопатки, не отрываем поясницу от пола. Руки за головой, но не скрещены. Когда исходное положение принято, начинаем “крутить педали” ;) Крутим в течение минуты, затем двух минут, затем трех и так до пяти :) Затем отдыхаем пару минут.

3) Замечательное упражнение! Суть его в том, что нужно полностью лёжа на полу (руки находятся вдоль тела), поднимать ноги поочередно. При этом полностью ноги на пол не кладем ни в коем случае! Все время держим пресс в напряжении. Делаем упражнение в 4 подхода по 32 раза ;)

4) Упражнение не для новичков. Те, кто только начал заниматься, рискуют на следующий день остаться лежать на целый день :) Становимся в стандартную планку и медленно, сгибая ногу, начинаем притягивать ее коленом к противоположному плечу. На два счета притягиваем, на два счета становимся в исходное положение. Далее меняем ногу. Один подход - 8 раз. Делаем три подхода :)

"я ужасно, ужасно скучаю" меня блядски ломает, но я не отправляю

Однажды приходит день, и ты понимаешь — вот он. Тот человек, который тебя цепляет. Так ярко и глубоко, словно впервые. И ты забываешь прошедшие минуты разочарований и потерь. Забываешь, ощущая вновь чуткую струну между вами…. которая реагирует на любые колебания… песни с первых аккордов уносят в нирвану… каждое «привет» вызывает улыбку… а ожидание встречи, как наркотик, от которого закипает кровь.. И вот ты видишь Его. Глаза в глаза… ощущая дыхание..в унисон с твоим. Это именно тот момент, когда одиночество уходит… и ты счастлив. Словно на краю пропасти… и не боишься сорваться. …в этот момент абсолютного счастья.

я устала от одиночества, я хочу на ручки и обнимашек:((((((((((((

на др весь вечер и всю ночь смотрела на него, думала, мечтала, а проснулась в объятьях другого…

Тянет к тебе… И бороться мне с этим не хочется…

У меня есть ты. В смысле ты вроде как есть. А вроде как нет. Сейчас тебя нет. И вчера тебя не было. И завтра не будет.

Раз я знаю, что ты придешь, я могу тебя ждать сколько угодно.

я патологический врун и это пиздец как забавно

мне плевать, что ВСЕ мне говорят забить на Женю. вы не можете мне запретить любить кого-то или ненавидеть. да, вероятнее всего мы не будем вместе, но это мои ошибки и моя жизнь. я не могу вот так одним щелчком пальцев забыть его.

Странно, когда ты кому-то нравишься, а он тебе нет, то ничего страшного, а когда тебе кто-то нравится, а ты ему нет — это очень обидно.
Эй, Арнольд! (Hey Arnold!)

и снова здравствуй, Женя…
все по кругу

Всё, чего я хочу, это простой сказки.

1-Коби Смолдерс
2-Элисон Хэннигэн
3-Дженнифер Энистон
4-Рэйчел МакАдамс
5-Алисса Милано
6-Лейтон Мистер
7-Дженнифер Карпентер
8-Наташа Макэлхон
9-Натали Портман
10-Линдсей Лохан

Ничего не бывает зря. Если вы что-то совершили, значит в тот конкретный момент вашей жизни, на том конкретном этапе вашего развития, в данном поступке был смысл. И если вам кажется, что вы могли поступить по-другому, знайте – вы не могли