Mr.Josh

Делаем себе талию.
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

я больше переживаю за предстоящий день ржденье вики, чем за выпускной.

мне кажется это будет выглядеть очень эпично

ПРИ ОБЩЕНИИ С НЕЗНАКОМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

· Никогда не вступай в разговор с незнакомым человеком на улице

· Не соглашайся никуда идти с незнакомым человеком, не садись в машину, как бы он тебя не уговаривал и что бы ни предлагал.

· Никогда не верь незнакомцу, если он обещает что-то купить или подарить тебе. Ответь что тебе ничего не нужно.

· Если незнакомый человек настойчив, взял тебя за руку или пытается увести, вырывайся и убегай, громко кричи, зови на помощь, брыкайся, царапайся, кусайся.

· О любом таком происшествии с тобой обязательно расскажи родителям, учителю и знакомым взрослым.

НЕЗНАКОМЫЙ ЧЕЛОВЕК ЗВОНИТ В ДВЕРЬ

· Ни в коем случае не открывай дверь

· Позвони соседям и сообщи им об этом.

· Не вступай в разговоры с незнакомцем. Помни, что под видом почтальона, слесаря, работника РЭУ злоумышленники пытаются проникнуть в квартиру.

· Если незнакомец пытается открыть дверь, срочно звони в милицию, назови причину звонка и точный адрес, затем с балкона или из окна зови на помощь.

НЕЗНАКОМЫЙ ЧЕЛОВЕК В ПОДЪЕЗДЕ ДОМА

· Не заходи в подъезд, если за тобой идет незнакомый человек.

· Не подходи к квартире и не открывай ее, если кто-то незнакомый находится в подъезде

· При угрозе нападения, подними шум, привлекай внимание соседей (свисти, разбей стекло, звони и стучи в двери).

НЕЗНАКОМЫЙ ЧЕЛОВЕК В ЛИФТЕ

· Если в вызванном тобой лифте находится неизвестный человек, не входи в кабину.

· Если ты вошел в лифт с незнакомцем, вызывающим подозрение, нажми одновременно две кнопки «Вызов диспетчера» и «Стоп», чтобы кабина стояла на месте с открытыми дверями. Завяжи разговор с диспетчером, он вызовет милицию.

· Не стой в лифте спиной к пассажиру, наблюдай за его действиями.

· При попытке нападения подними шум, кричи, стучи по стенкам лифта, защищайся, постарайся нажать кнопку «Вызов диспетчера».

Конечно, точный ответ на этот вопрос не один филосов не даст вам, но мы точно знаем, что это конец всему, абсолютно всему.

Я с каждым днем все сильнее начинаю бояться смерти, потому что меня пугает, что если умрет человек, то оборвется все, что связывало вас. ты никогда вновь не увидешь его, его улыбку, глаза. просто он исчезнет из твоей жизни. а ведь у вас были планы, большие планы на долгую и счастливую жизнь. но судьба распорядилась по - другому.

Я всегда боялась смерти, потому в своей жизни ее, к сожалению, много поведала. но этот страх угнетает. многие говорят, что не боятся смерти, это привычный ход. но разве людям не хочется узнать, что будет после тебя? как изменится мир? дойдя до глупого, чем кончится твой любимый сериал.

Вот ты есть, а вот и резко нет. не важно как..просто тебя не стало. просто не стало того человека, которого ты любил и ценил. и что теперь делать. неизвестность. ты никогда не заполнишь эту брешь в своей жизни, как бы ты не старался. найти такого же человека невозможно.

мне просто страшно. не хочу умирать. никто не хочет умирать.

ААА, концерт ТОНИ РАУТИ И ГАРРИ ТОПОРА БЫЛ НАСТОЛЬКО ОФИГЕННЫМ, ЧТО МНЕ ОКОНЧАТЕЛЬНО ПРОНРАВИЛСЯ ЗЛООЙ РЭЭЭЭП. господии, я так рада, что сходила, это была так круто. спасибо, вике, что она меня затащила на негоо.

ГАРРИ, ТОНИ, ГО В КЕМЕРОВО.

Серьезно, с каждым днем меня все больше угнетает данная обстановка.

Хочу попасть то время, когда каждая мелочь была подарком, настоящим, ценным подарком. чтобы мы радовались мелочам, а не зацикливались на вещах и дорогих телефонах. чтобы было все проще, но в тоже время, чтобы было все сложно: предстояло бы только все заново открывать мир, который не ценят в наше время. хочу общаться с умными людьми на различные темы. чтобы не постили вк всякую ересь, которая до ужаса не культурна. устаешь находиться в таком мире. Хочу видеть в глазах отражение души, живой, искрящийся. хочу общаться с интеллегентыми людьми. хочу слушать вживую классиков. хочу заново отркывать мир, а не быть амебами, у которых уже все есть!

НЕ хочу, чтобы на фоне наипрекаснейшего космоса писали наивозможные глупости о любви, кроссовках и т.д. это же космос, черт возьми! а не фон для бессмысленных цитат!

хочу, чтобы баскетбол не был таким пафосным, чтобы различные тп не писали в статус как они любят баскетбол. чтобы не фотографировались в аксессуарах команд НБА на аву.

вообщем, я хочу, чтобы мир стал лучше. не хочу видеть каждый день глупые лица.

З.Ы. извините, если есть опечатки

Советую многим.

Перестаньте общаться букваьно на пару дней с человек, с которым у вас постоянный контакт. Не общайтесь пару дней и сделайте вывод. а что вас связыввает с вашим товарищем? какие темы разговора у вас? что вам не хватает без вашего общения? что приносит ваше общение тебе? зачем вам этот человек?

звучит цинично, но сразу становится понятно, что вас связывает.

если тебе сложно побороть желание, а не привычку с ним заговорить, увидеть его и т.д., значит это ваш человек, а если вам без него легче, вы ничего не теряете, то делайте вывод.

P.S. проверено.

Давно не писала. Все некогда. в жизни все так же: все теже заботы, проблемы, радости. но что-то не так все равно. Чувствую., что что-то поменялось, а что именно не могу понять.

Сегодня целый день провела возле компьютера, бесцельно прожитый день? вохможно. я убралась дома и сделала химию.

Почему - то в последнее время все чаще окружающие меня взрослые говорят о том, что мы глупое поколение, которое ничего не может бе интернета. Да, есть такие, но существуют все же те, кто многое успевает в жизни вместе с интернетом. Просто не стоит всех подбивать под одну планку. не все тупые не все малолетние пьяницы. У каждого поколоения свои "+" и "-". просто в наше время минусы создают сами люди, а не то, что окружает.

P.S. надо отвыкать от ноутбука, который весь день со мной. даже когда я собралась мыться.

Без денег, увы, некуда. Особенно в нашем мире.

Недавно начала слушать классику. И теперь каждое утро, каждый день и вечер, не исключая ночь, я слушаю классическую музыку. дамы и господа, это превосходно. Особенно люблю Николло Паганини и Баха. Мои уши и мои разум испытывают нечто необыкновенное. Да-с, господа, я советую всем не забывать о классике, потому что она создала наш духовный мир. И она, конечно же, во много раз лучше чем то, что сейчас пишется (есть исключения).

Скрипка. Это превосходно. Жалею, что у меня нет слуха музыкального.