Эх Маша,Маша

"Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не помогают себе сами. Человека невозможно заставить подниматься по лестнице, если он сам не желает подниматься. "

Эндрю Карнеги

— Вообще назначение человека, — добавил он, подумав, — превращать любое место, куда ступит его нога, в цветущий сад.

Аркадий и Борис Стругацкие

спасибо поэтам за то, что сказали за нас,
о каждом из чувств, что может в душе твориться:
сегодня с тобою нам снова не хватит фраз,
но их и не надо - мне нравится, что молчится!

я счастлива быть несмелой и быть простой,
судить о вещах наивно, как судят дети!
не сметь говорить "прощай", но кричать "постой! "
и верить в любовь до жизни - в любовь до смерти!

я счастлива быть бесстрашной и не спешить,
краснеть и нести, что, Боже, пиши "пропало! "
спасибо Душа, что можешь еще может любить,
и Сердцу спасибо, что биться не перестало!

и даже плевать, что вечность идет за час,
и нравится мне, что снова душа томится -

сегодня с тобою нам снова не хватит фраз,
но их и не надо -
мне нравится, что молчится.

Вернейший способ испортить молодое поколение — научить их выше ценить единомышленников, чем тех, кто думает иначе.

Фридрих Ницше

— Я не знаю… Похоже, что мужчины более романтичны, чем женщины. Когда мы женимся, мы женимся на одной девушке. Потому что мы сопротивляемся до конца, до тех пор, пока не встретим одну девушку и подумаем «я буду идиотом, если не женюсь на этой девушке, она потрясающая «Но похоже, что девушки приходят к этому решению, когда они как бы выбрали лучший вариант из возможных.

Если два человека счастливы вместе - оставьте их в покое.

В человеке не должно быть дна. ты знакомишься с новым человеком и ныряешь в него. есть те, в которых глубоко, и ты купаешься в них, наслаждаешься новыми ощущениями, новыми знаниями, новым опытом. но в самом себе ты знаешь, что однажды и у этого глубокого человека ты нащупаешь дно, и будет ли достаточно имеющейся глубины, чтобы остаться? а есть мелкие люди, ты заходишь в них как будто в ручей и сразу чувствуешь дно. ты выходишь из них быстро, безболезненно, без эмоций и легко идешь дальше, будто их и не было никогда. глубокие люди запоминаются надолго. с глубокими людьми есть смысл оставаться.

да нет никакого секрета счастливых долгих отношений, надо просто найти нужного человека

Пришла с тренировки, сегодня впервые попробовала слушать аудиокнигу в процессе бега, понравилось, около получаса слушала потом правда музыки все равно захотела….но теперь хоть можно будет разбавлять, потому как главное, чтобы не уставать и не скучать при беге -это занять свою голову)))

каждый живет, как хочет,
и расплачивается за это сам.

О.Уайльд, "Портрет Дориана Грея".

сейчас я прислушиваюсь только к чувствам, которые переживаю в настоящем, никаких оглядок назад и бросков в будущее. завтра будет завтра.

- Э. Сафарли.

Проснулась почти в 2, поела.Начала смотреть анатомию страсти, я в восторге, потому как после Доктора Хауса, такие "больничные" фильмы я очень полюбила)) начало уже интересное, поэтому радует, что после того как я посмотрела все 3 сезона Обмани меня, я быстро нашла еще один интересный сериал…..

Вот ловлю себя только на мысли, для чего мы читаем, для чего мы смотрим эти фильмы и сериалы?……Ведь это тоже убийцы нашего времени, которые всего лишь плод чьей-то фантазии или просто истории чужих жизней……А ведь тем временем, у нас есть своя, которая в любую минуту может прерваться, которая молча ждет, когда мы обратим на нее внимание…..

Но все относительно, поэтому хочется вот спросить у вас, кто для чего и от чего смотрит и читает книги, фильмы, сериалы….Что это вам дает и как это повлияло на вашу жизнь?

я впервые испытал на себе такую тяжкую и грустную весну. чем так, уж лучше бы февраль повторился три раза.

- Харуки Мураками.

Сегодня я поспала, поела, посмотрела Обмани меня и пошла собираться на тренировку.

В умиротворенном настроении целый день, это когда нет особой печали, нет особой радости, но при этом тебе совершенно нормально))

Занималась уже 2 раз с половины 7 до 10. за это время я ровно 55 минут бежала со скоростью 8км/ч, при этом мне еще легче бежать, чем раньше ЗА ВСЮ МОЮ ЖИЗНЬ…таким образом, боюсь даже представить, сколько я действительно могу пробежать, потому как я сама себе рамки устанавливаю, а они растут в такой прогрессии, что не знаю даже на что я на самом деле способна на беговой дорожке…Буквально за 2 месяца я наблюдаю свой рост в этом, я помню даже 10 минут казались уже тягостной невыносимостью, но потом 15, потом 20, потом 40, потом 50, теперь 55….И хочется и дальше узнавать себя, свою выносливость и многие другие вещи….. К примеру когда я бегу, слушая музыку у меня наступают периоды, когда какая-н. песня может наполнить меня силой и энергией, которая казалось от меня уже уходила…..да так что аж муражки по всей коже, которые как будто бы даже охлаждают мой организм….При этом эти периодические волны начинаются от самой макушки головы и проходят по всему телу…..Такое чувство, что энергия которой ты обладаешь силой собственной мысли может высвобождаться в еще большую энергию…И это реально круто, необычно, захватывает дух даже….А казалось бы, обычная беговая дорожка, на которой никто почти не задерживается дольше 30 минут…..Но я же что-то в ней нашла….

Но после 55 минут я бегать не закончила….потом я еще отдыхаю на 5 км/ч, а затем еще до дистанци в 10 км добегаю можно сказать, меняя скорость и уже не заморачиваясь на постоянстве, которое идет в начале… При этом на 10 км/ч я даже на 55 минуте бега спокойно бежала и не была измучена при снижении этой скорости…. Просто отдышалась и дальше была готова бежать…..

Короче говоря, об этом процессе много и долго можно говорить, правда я не думаю, что это кто-то захочет читать)

А еще до бега кстати я делаю на пресс 20 минут упражнения, это для того чтобы живот не был наполнен водой которую пью после бега оочень много, потому как где-то прочитала что менее эффективно с наполненным животом заниматься)

После бега иду на тренажеры, постепенно задействую все новые и новые, если раньше боялась к некоторым подходить даже, то теперь осваиваю все больше, число подходов увеличиваю, вес также…. В этом тоже остановиться ну просто тяжело, потому что сил немеренно будто…да трясутся мышцы, да уже кажется забила себе их, завтра думаешь болеть все будет…но нет продолжаешь и продолжаешь пока не поймешь, что уже слишком долго в зале и что уже дело к ночи идет…..

В общем отзанималась в удовольствие, сходила в сауну, приняла душ и довольная поехала домой…Когда пересаживалась на другой автобус, в момент моего ожидания подъехал какой-то мужчина за 30, как мне показалось, на джипе и предложил довезти…. я вежливо отказалась и ушла не церемонясь к подъехавшему вовремя автобусу…..С одной стороны, может ничего в этом опасного и нет, может я в очередной раз упустила свой шанс, может по крайней мере доехала бы бесплатно, воспользовавшись своей внешностью и человеком, который повелся….Но с другой стороны есть я и мое чутье, которое редко, когда соглашается пускаться в авантюры и творить чреватые опасности в собственной судьбе…. Такая вот я, к сожалению или счастью не знаю…..

Сейчас пришла, почитала, написала все это и пойду пожалуй спать….

Сладких снов, моим читателям, которые в состоянии воспринять то, что я тут пишу))

9 причин начать бегать..

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".