lazy days

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

сегодня немного отшла от диеты, съела с утреца йогурт.

иначе померла бы.

а так все круто.

сегодня намазала свои жирные ляхи и живот каким-то термоядерным кремом, обмоталась пищевой пленкой, одела специальные мамкины шорты для спорта, в которых парит как бане, и поехала кататься на велике. меня хватило на 3 часа.

по-моему ударно же

приехала с вечерней велопрогулки.2 час возила сетру на багажнике тяжко, но терпимо, буду худой же.

признаю, пришли и съела броколи и йогурт, плохо но не смертельно.

а так вроде не плохо, 4 часа в день спортом заниматься

пришла с рястяжки, еще 40 минут на беговой дорожке была, ближе к вечеру поеду кататься на велике!

с едой все все по плану, без срывов :)

Сегодня у меня был первый день белковой диеты.

все потрясающе, чувства голода нет, все по плану.

с 19-30 до 21:30 каталась на велосипеде, получила массу удовольствия!

всем лучи здоровья!

спасибо все огромное!

50ой была listentome

так что с юбилеем меня!

1 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

решила перейти на белковую, т.к. уш слишком мне голодно, и сил уже никаких нет.

на белковой сидела год назад и объемы уходили на ура :)

а как закончу,1 маю побалую себя, схожу в суши!

особо налягать не буду, поем каппа маки всяких, вообщем 1 мая день где максимальное число каллорий будет 800, а потом снва в бой!

было: стало:

вес: 57 кг вес: 53 кг

грудь: 85 см грудь: 84 см

талия: 70 см талия: 66 см

попа:97 см попа: 94 см

ляшка: 56 см ляшкка: 53 см

вроде не плохо :)

сегодня пропустила тренажерку, зато сходила в кино!

на диете практически без срывов, только сыр 2 кусочка съела.

отвес есть!

завтра с утра напишу результаты за неделю.

а еще сегодня купила велосипед, он просто ну оооочень крутой!

итак, первый день прошел без срывов, хотя и папа, и мама соблазняли меня всякими вкусностями!

сходила в зал на йогу и 40 минут на беговой дорожке.

выжата как лимон, еще и живот урчит, но я вижу что прогресс есть, хоть и маленький, но пусть уж лучше так, чем жирной всю жизнь быть.

всем лучи добра!

всем подписавшимся привеееет

1: Утро- кофе без сахара и яблоко
Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
Ужин – творог обезжир250 гр

съела сегодня на 600 кк

позанималась в зале от души тоже на 600 кк

завтра на диету, уже купила кефир и творог.

пока не буду писать план, потому что чере час уезжаю к отцу и пока не знаю, когда вернусь, надеюсь завтра вечером сходить все-таки в тренажерку!

Всем удачи :)

nadiete хороший блог у тебя :)