lazy days

Завтра на нее!

почитала отзывы, стандартно уходят 5-8 кг, как раз что надо

1: Утро- кофе без сахара и яблоко
Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
Ужин – творог обезжир250 гр

2:Утро- кофе без сахара и яблоко
Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
Ужин – творог обезжир250 гр

3:Завтрак- Зелёный чай без сахара и творог обезжир 200 гр
Обед – Чай зелёный без сахара и грейпфрут небольшой
Ужин – Кефир 100 гр

4:Завтрак- 2 яблока
Обед- яблоко
Ужин-Яблоко

5:Завтрак 3 огурца
Обед 2 огурца
Ужин 1 огурец

6:Завтрак Кофе или чай без сахара
Обед- салат из 2 помидоров и 3 огурцов
Ужин- Кефир 200 гр

7:Завтрак Каша овсяная
Обед яблоко
Ужин чай или кофе без сахара

8:Завтрак каша овсяная
Обед кефир 300 гр
Ужин кефир 200 гр и яблоко

9: Утро- кофе без сахара и яблоко
Обед 300гр кефира 1% и 2 яйца вкрутую
Ужин – творог обезжир250 гр
10: Минеральная вода без газа

-ограниченно потребление углеводов.
-первые 10 дней совместимы с АВС.
-уходят объемы.
-примерно - 4 кг за неделю при строгом соблюдении, но помним, что организм у каждого разный.

Нашла отличную заметку у девочки про желатиновые маски для волос

На создании статьи меня сподвиг не совсем удачный опыт ламинирования волос. Я, будучи жертвой рекламы, насмотревшись красивых картинок "ДО" и "ПОСЛЕ" ламинирования волос, под которыми, справедливости ради надо сказать, никто не указывал, что "ПОСЛЕ" - это чаще всего уложенные, покрашенные и подстриженные волосы, сфотографированные в хорошем освещении, пришла в салон и со словами "хочу ламинирование" села в кресло.

Процедура эта долгая и утомительная, особенно на длинных волосах, но я, предвосхищая потрясающий эффект, терпела, а зря. Смотрю я на свои волосы и судорожно пытаюсь узреть красоту невероятную, ту что на картинке в салоне, которую щедро отфотошопили, а результат то как то не впечатлил. Нет, волосы конечно гладкие, блестящие, да вот досада: они у меня всегда такие.

Собственно вопрос "За что я заплатила 7 тысяч рублей?" возник сам собой, о чем я и сообщила мастеру, на что она округлила свои криво подкрашенные глазки и заявила:"А что Вы хотели? Волосы в хорошем состоянии, неокрашенные, здоровые, правда концы чуть суховаты, а так все отлично".

Ну тут пришел мой черед удивляться и спрашивать, о том, что не могла ли она сообщить эту очень ценную информацию немного раньше, на что она ответила гениально " У нас желание клиента-закон". Готова спорить, про себя она подумала "Кто ж такими идиотками разбрасывается, готовыми деньги платить".

Но все же, хоть один плюс у ламинирования был- волосы стали более гладкими. Позже, в инете, я нашла информацию про желатиновые маски для волос, эффект которых сравним с ламинированием. Вот я и решила поделиться с Вами этим открытием.

Желатин- это продукт переработки соединительной ткани животных. Состоит из коллагена белка и протеина. Все эти компоненты необходимы для укрепления волос, ногтей, также полезны и желатиновые маски для кожи лица.

Как действуют желатиновые маски для волос?
Волосы состоят, в основном, из белка кератина, а желатин содержит коллаген белка и равно, как и ламинирование, обволакивает каждый волос пленкой, которая в отличии от той пленки, что образует ламинирование, является питательной, чем и восстанавливает волосы. Эффект заметен с первой недели применения, а при длительном использовании волосы становятся утолщенными, крепкими, здоровыми, хорошо растут.

Желатиновая пленка защищает волос от термовоздействия фена и утюжка. Также, в отличии от масел для волос (от которых, тем не менее, отказываться не стоит) желатин легко смывается, не течет. Волосы меньше электризуются, становятся гладкими и блестящими.

Теперь рецепты самих масок. Они наносятся на влажные волосы и держать их можно столько, сколько сможете, но не меньше 40 минут. Маски настаиваются минут 15-20, после чего готовятся на водяной бане, но следите за тем, чтобы желатин не кипел, также, после нанесения маски голову нужно утеплять, и через полотенце прогреть с помощью фена. Смываются маски теплой водой и шампунем.

-----Желатиновая маска на минеральной воде
Берем 1 ст.л. пищевого желатина и разбавляем 3 ст.л. минеральной негазированной воды. Получившейся состав размешиваем до однородной кашицы, затем растапливаем на водяной бане, даем остынуть и наносим на волосы. Пропорции 1:3 и зависят от длинны волос, чем длиннее волосы, тем больше желатина и других компонентов нам нужно. Желатин уже содержит витамин Е, поэтому можно в маски добавить пару капель витамина А, лавандового масла и лимонного сока.

-------- Молочная маска
В пропорции 1:3 смешиваем желатин и подогретое молоко, я добавляю капсулы для волос Shimao "интенсивное питание", смешиваем и подогреваем на водяной бане, и наносим на волосы.

--------- Фруктовая маска
Для обладательниц светлых волос подойдет разбавленный лимонный сок, для темноволосых красавиц подойдет морковный сок, а яблочный сок подойдет для всех типов волос. Нам потребуется 1 ст.л. желатина и 3 ст.л. сока, размешивает желатин с соком и ставим на водяную баню, наносим на волосы.

--- -------Миндальная маска
Смешиваем в пропорции 1:3 желатин и воду и в зависимости от Вашего типа волос, добавляем 1,5 ч.л. миндального масла для сухих волос, 0,5 для жирных и 1 ч.л. для нормальных. Растапливаем на водяной бане и наносим на волосы, держим на голове не более 25-30 минут.

------- Касторовая и Репейная маски
Делаем их по аналогии с миндальной маской, заменяя миндальное масло на касторовое или репейное соответственно.

--------- Увлажняющая маска
В состав входит 1 ст.л. желатина 1ст.л. меда, затем для светлых волос берем 1 ст.л. отвара цветков ромашки, для темных 1 ст.л. отвара крапивы. Завариваем траву, смешиваем остывший отвар с желатином, добавляем мед. Маску наносим по всей длине волос, втираем в корни.

-------- Желатиновая маска для объема волос
Берем 1 ч.л. желатина 2 ст.л. воды, 1 ч.л. бесцветной хны, 1 ч.л. горчицы и 1 желток. Все размешиваем, ставим на водяную баню и держим на волосах 40-60 минут.

-------- Желатиновая маска для всех типов волос
В пропорциях 1:3 размешиваем желатин и воду, добавляем 1 желток, ставим на водяную баню и наносим на волосы.

--------Желатиновая маска для сухих и поврежденных волос
1 ст.л. желатина 3 ст.л. воды и й ч.л. яблочного уксуса размешиваем, ставим на водяную баню и добавить 3-5 капель лавандового масла или любого другого эфирного масла, наносим на волосы.

------- Желатиновая маска для жирных волос
В состав входит 1 желток, 4 ст.л. уксуса, а лучше сока лимона, 1 ст.л. желатина и ложка шампуня. Размешиваем и ставим на баню, затем наносим на волосы.

-------- Рецепт желатинового шампуня.
Нам понадобится2 ст.л. желатина, 1\3стакана травяного отвара, (можно купить сбор в аптеке) и 1\3 Вашего любимого шампуня. Смешиваем отвар с шампунем и добавляем 10 гр. желатина. Получившуюся смесь ставим на водяную баню и помешиваем до того момента, пока желатин не расплавится. Шампунь готов и может храниться в холодильнике 5-7 дней. Голову им нужно мыть как обычным шампунем, только на волосах его нужно оставить на минут 5-10, затем смыть.

Или рецепт от vishenka*:

Приготовление состава очень простое и доступное. Берем 1 ст. ложку желатина (1 пакетик стоимостью 10 руб.), высыпаем в посудину.

Добавляем 3 ст. ложки кипятка, перемешиваем, даем настояться минут 15-20.

Потом я добавила еще 1 ст. ложку кипятка и отправила в микроволновку, после чего тщательно перемешала. Чтобы растворить все комочки, надо постараться :)

Далее добавляем немного маски для волос, на глаз. Я использовала Дрожжевую для роста волос. Важно добавить именно маску, а не бальзам, т. к. маска открывает чешуйки волоса и напитывает полезными веществами, а кондиционер чешуйки закрывает и сглаживает, поэтому вещества не подействуют.

Наносим получившийся состав на вымытые шампунем влажные волосы, под пакет и полотенце. Можно дополнительно погреть феном через полотенце. Оставляем на 40-50 минут. Смывать необходимо как обычную маску, все легко вымывается, такое ощущение, что желатин весь впитался в волосы. После можно и бальзамом воспользоваться.

Мои впечатления. Волосы стали более упругими и крепкими, очень заметно, что нужно приложить больше усилий, чтобы разорвать волосок. Прическа стала немного объемнее, блеска заметно прибавилось. Волосы у меня не крашенные, оттого и немного тусклые, а после домашнего ламинирования цвет стал насыщеннее и глубже. Никакой лишней тяжести не заметила. По фото трудно судить о разнице, вживую она очевиднее.

Результатом я довольна! Теперь буду экспериментировать - добавлять различные масла в состав.

Еще один рецепт от пользовательницы.
Источник: kosmetista
Нам потребуется:
1) желатин — 1ст. ложка
2) горячая вода — 3ст. ложки
3) бальзам для волос — 1/2 ст. ложки

берём 1 столовую ложку желатина, высыпаем её в стеклянную посуду, добавляем три столовых ложки горячей воды, для растворения желатина, активно размешиваем до полного растворения. Даём смеси остыть, а в это время моем голову и наносим свою любимую маску/бальзам, всё смываем,
вытираем волосы полотенцем и идём к нашему зелью. Берём любую маску/бальзам и добавляем немного в желатин, для того чтобы потом смывалось легче, активно размешиваем и наносим на волосы отступая 2 см от корней. Закалываем волосы и одеваем на голову шапочку/пакет, сверху заматываем полотенцем и ходим так 45 минут.
Смываем.

совет:
1) если при разведении желатина у Вас комочки, поставьте просто на водяную баню и растопите их, или в микроволновку.
2) в желатин можно и не добавлять бальзам, но смыть будет сложнее. Не переусердствуйте с количеством бальзама, может не быть эфекта. начните с 1/2 ст. ложки, а там смотрите по результату, возможно количество бальзама нужно будет уменьшить.

________________________________________________
Достоинства: доступно и дешево, мягкость, придает блеск и шелковистость, сразу заметные результаты, хорошо восстанавливает волосы

Недостатки: держать необходимо долго, жирнеют быстро волосы, не укрепляет сухие кончики волос

Восторг мой не знает предела!ламинирование желатином-великолепная процедура.сделала я, начитавшись отзывов. ну как же тут не попробовать-все так хвалят)
немного о моих волосах-испорченный напрочь, сожженые одним "прекрасным" парикмахером при перекрашивании из темного в блонд. были до груди. мучалась долго, в итоге когда от былого великолепия и копны волос остался крысиный хвостик снизу(так как они обломились в сантиметрах 15 от корней) я решила пойти на кардинальные меры и отстригла их по плечи.теперь хотя бы возможно расчесывать) вот и ищу различные способы восстановления.
маска из желатина мне подошла идеально.волос мягкий, гладкий, безумно приятный на ощупь и не торчит веником. если только немного у кончиков, так как там все и пообломалось.буду потихоньку состригать все плохое, и отращивать здоровые волосы.перешла на безаммиачную краску.корни супрой, остальное просто оттеняю.
добавляю вот фото для наглядности, как все было. рецептов куча написана.я брала самый простой: столовая ложка желатина, 3ст. ложки воды.дала настояться 20 минут, затем на водяной бане растопила остатки желатина, добавила туда чуть чуть репейного и персикового масла, по паре капель эф.масел иланг-иланг и гвоздики, витаминов А и Е и маску глисскур экстремальное восстановление.
нанесла все под шапочку, феном греть было очень лениво поэтому просто оставила на час) и так результат:

11.00 беговая дорожка

12.00 йога

13.00 беговая дорожка

20.00 беговая дорожка

21.00 йога

не смогла пойти на занятия, на ногу не возможно было наступить.

теперь вроде лучше.

завтра ТОЧНо иду, тем более там норм групповые с утра будут

съела на много, даже со счета сбилась: (

а еще пришли мои фэтбёрнеры!

значит теперь фитнесс будет приносить больше результатов!

Вот какую диету нашла, думаю с понедельника на нее, а пока по 150-200 кк за один прием пищи, т.е. в день 450-600 кк

Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока.
Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку мёда или сахара. 3 яблока. 100 гр. творога.
Ужин: 4 яблока. 200 гр. творога.
ПРИМЕЧАНИЕ: Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 грамм овощей. Т.е. 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе скушать 300 гр. любых овощей на ваш выбор, но при этом

я вот думаю может мне ABC отсидеть?

или просто сделать по 150-200 кк за один прием пищи?

10.00 беговая дорожка

11.00 пресс

20.00 беговая дорожка

21.00 растяжка

сделала меньше занятий из-за ноги, не хочу чтоб потом хуже стало, поэтому завтра на 1 час меньше заниматься буду

Еда-все четко, все по графику

а вот с занятиями намного хуже.

с утра еле-еле до конца дотерпела, видимо вчера потянула мышцу и все, на ногу дико больно наступать!

пришла домой и в 4 уснула, а проснулась только в 9.

т.е. все вечерние пропустила, НО зато нога уже получше, мажу всякими мазями и т.д.

ИТОГО

сегодня съедено: 350 кк

потрачено на спорт: 450 кк

завтрак 8:50

йогурт Валио (40 кк)

мандарин (26 кк)

1/2 банана (45 кк)

зеленый чай (0 кк)

обед 12:50

зеленый горошек 50гр (36 кк)

салат из помидоров и салата айсберг (50 кк)

зеленый чай (0 кк)

ужин 17:30

йогурт Валио (40 кк)

1/2 банана (45 кк)

мандарин (26 кк)

ИТОГО

308 кк

10.00 беговая дорожка

11.00 пресс (TABS)

19.00 body ballet

20.00 танцы

21.00 беговая дорожка

Сегодня сходила на все занятия, боец.

но сорвалась и съела лишнего!

мышцы уже начали ныть, но все равно занимаюсь через силу!

сегодня съедено: 600 кк

потрачено на спорт: 967 кк

сорвалась и съела сыр (50 гр), и кусочек свинины, приготовленной на пару.

ох.

все, я так больше не буду, честно.

слава богу мама меня к шоколаду не пустила

завтрак 8:50

творог 50гр (80 кк)

зеленый горошек 50 гр (20кк)

2 кусочка сыра (40 кк)

зеленый чай (0 кк)

обед 13:50

банан (90 кк)

мандарин (30 кк)

зеленый чай (0 кк)

ужин 18:30

салат из помидоров и салата айсберг (50 кк)

зеленый горошек 50 гр (20 кк)

зеленый чай (0 кк)

ИТОГО:

330 кк

10.00 танцы

11.00 пилатес

12.00 растяжка

20.00 растяжка

21.00 пресс

итак, честно признаюсь, из 6 занятий сегодня пропустила 1.

так же заменила апельсин на порцию зеленого горошка.

а так все по плану

довольна собой!

сегодня съедено: 250 кк

потрачено на спорт: 1213 кк