1 день Завтрак: стакан кефира Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра Ужин: овощной салат
2 день Завтрак: стакан кефира Обед: вареное яйцо и яблоко Ужин: вареное яйцо 3 день Завтрак: чай без сахара Обед: 150 г творога Ужин: салат
4 день Завтрак: стакан кефира Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив Ужин: яйцо 5 день Завтрак: чай без сахара Обед: 100 г свежей капусты или моркови Ужин: яйцо 6 день Завтрак: кофе без сахара Обед: 2 яблока или 2 апельсина Ужин: стакан простокваши или кефира
7 день Завтрак: стакан кефира Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко Ужин: 2 яйца