эксперемент

6-15 февраля 2012г

что то не пишется тут мне. но в общих чертах. вес колеблется от 53.2 до 55

ем все что готовят дома. не ем хлеб, соль (заменяю его на соевый соус). сладкое, сахар. питаюсь три-четыре раза в день (утром как встану это не раньше 12, в пять пред работой и после работы часов в 10). утром в основном что нить легко в обед суп, мясо, вчром что нить тож из мяса или так сыр и сало. алкоголь в малых дозах.

я записываю в тетрадь что я ем, но думаю я расписывать все н буду.

сегодня 15 февраля например:

утро 13.30 две кружки какао, 16.00 немного супа. сыра и сало с горчицей. вчром в 23.30 тушеная говядина с овощами и рисом+ бутылка пива и из напитков томатный сок литр перд ужином и в 21.00 литр чая

могу сказать, что выпивать несколько стаканов воды перед едой - полная фигня, мне точно такое не помогает.

ну и так не большие упражнения по часу каждый день.

5 февраля 2012

54,6

• 13,00 - два билеша домашнего приготовления от маман +соевый соус. облипиховый сок
• 16,30 кусочек курочки с картошечкой
• 22,30 суп с фрикадельками
• с 17,30 до 21,00 весь вечер на ногах. была подработка на концерте Бориса Гребенщикова и Аквариума, больш концерт смотрела чем работала. понравилось)
• 23,30 упражнения около часа

4 февраля 2012 г. суббота

54,6

• 12,30 - три маленьких сушки
• 13,30 суп с фрикаделькам
• 16,00 упражнения
• 17,00 салат (перец чили, китайская капуста, зеленый горошек, адыгейский сыр, подсолнечное масло, соевый соус)
• 20,00 курочка из духовки и картошечка + два бокала домашнего вина
• 00,00-3,40 - 2.5 кружки пива по 0.5 (суббота же, компания хорошая)

3 февраля 2012 г

54,4

• 12,00 конфета гулливер
• 13,20 котлета на пару с лапшой и перцем чили
• 16,00 пол тарелки куриного супа. зеленый чай
• 18,00 белый чай
• 19,00-21,00 два чайника ройбыша
• 21,00 салат + тушенная тыква. облепиховый сок
• 23,20 упражнения на пресс, талию, ноги - около часа

2 февраля 2012 г

49,9

• 12,35 конфета гулливер 2е штуки
• 13,40 котлеты на пару 2 штуки + лапша + соевый соус+ зеленый чай
• мандарины
• 17,20 салат все такой же
• мандарины
• упражнения днем и вечером по минут 40-50

1 февраля 2012 года

вес. сегодня утро началось в 14.00 ровно и весила 55.1

• 14,00 кусочек вафельного торта и мандарин
• 14,30 омлет из 2 яиц с соевым соусом + зеленый чай
• 15,45 упражнения около 50 минут
• 18,30 небольшая тарелка борща без овощей в нем, с сухариками
• 19,30 стакан домашнего вина и конфета гулливер
• 0.35 сыр 3и ломтика, 2 кусочка домашнего сала и острый перец (не удержалась)
• не большие упражнения на талию

31 января 2012.

вес 56.2 составлял на 12 часов утра (это время когда я просыпаюсь)

• 14.00 один половник вчерашнего супа, точнее жидкости от него с парой сухарей
• мандарины
• упражнения около 40 минут
• 17. 15 салат: пол болгарского перца+ пол чили перца + сыр кубиками + горошек+ масло подсолнечное и соевый соус
• 21,55 тоже салат только ко всему этому вместо болгарского перца была китайская капуста и бз сыра. сыр был отдельно два ломтика

30 января 2012г.

не удивительно после выходной разгрузки пельменями мой весь на 11.30 утра составлял 56.7

• 12.15 только кружка черного чая без сахара и изюм грамм 20-30
• с 13.00 по 14.30 на мне отрабатывали массажные движения. в минус 35 халявный массаж кажется божественным.
• 15.20 из супа Харчо, только жидкость и чуть чуть морковки + с домашними сухариками
• 19.00 салат с болгарским перцем, зеленым горошком, перцем чили, двумя видами сыра - все это подсолнечным маслом и соевым соусом, без соли, без хлеба
• 20.25 бокал домашнего вина (собственного приготовления, лично сама выжимала. вино без сахара и воды- все натурального брожения в собственном соку)
• весь день домашняя уборка: мойка большого аквариума и прошлась пылесосом по квартире, все сопроваждалось не большими упражнениями + отдельные упражнения на пресс, 2 подхода по 20 раз.
• и вечерком под фильм тоже по приседать надо.
• и кстати. купила чудо- банки. для вакуумного антицеллюлитного массажа. пользуюсь второй день. пока не знаю. скоро напишу че как. кожа вроде краснеет как и надо и чувство на ногах как будто от 20ти приседаний.

29 января 2012. воскресенье.

вес на 14.00 составил 49.7 хохо

• весь день домашние мамины пельмени, масло сливочное да побольше, с кетчупом + соевый соус и с верху все черным молотым перцем. так три раза за день.
• вечерние порции пельменями были очень малыми.
• уже ночью не большие приседания и упражнения на бедра

28 января 2012г. суббота.

вес на 13.10 составлял 55.5

• 13.40 ананасовые конфеты три штуки+ 200 грамм грецких орехов+ два блина со сгущенкой и зеленый чай
• 17.25 тот же самый салат что и в те дни.
• 20.00 домашнее вино два бокала
• и вечером: клубника в шампанском, пара коктейлей в клубе
• место упражнений танцы в клубе)

несколько простых упражнений:

Сядьте удобно на стул,

выпрямите спину,

сдвиньте колени,

прижмите ступни к полу.

Опустите подбородок.

Вытяните вперед руки.

Выдохните.

Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед.

Постарайтесь коснуться пола.

Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Повторите минимум 3 раза.

Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.

27 января 2012

вес на 13.20 (это во столько я встала) составлял 55.0

• 13.30 ананасовые конфеты 5ть штук. 100грамм грецких орехов+50 грамма изюма с черным чаем без сахара.
• 17.45 спагетти с тушенной говядиной под соусом и тушенная стручковая фасоль + стручковый перец чили + кусок домашнего белого хлеба. зеленый чай.
• 20.15 не удержалась и по макала хлеб в соус из под маринованных баклажан.
• с 18.00- 23.00 7 кружек зеленого чая
• 23,30 пока мыла посуду, делала небольшеи приседания
• с 24 часов не большие упражнения на пресс, бока, ягодицы и ноги.

скоро заберу фотоаппарат и все будет запечалятся наглядно.

25 января 2012

6,30 утра. вес 55.9 (пиво и рыба сделали свое грязное дело)

• 7.00 зеленый чай без сахара + две ананасовых конфетки (зеленый чай всегда пью без сахара)
• 14.00 такой же салат что и вчера, но с добавлением обычной капусты и куриной грудки
• 19.30 сушки 2 штуки, 150 грамм грецких орех, 2 кусочка адыгейского 48% сыра, 150 грамм изюма
• с 16-21 зеленый час 12 кружек
• с 23.30 физические упражнения на бока, бедра и ягодицы. все упражнения были выполнены в положения стоя. и по времени заняло около 40 минут, но в менее интенсивном темпе и некоторыми поблажками. и надо уже скоро заняться прессом.

25 января 2012г.

вес 55.2

• 1.5 пирожка с рисом, луком и сайрой+ черный чай с 1ой ложкой сахара - 10.30
• день в разъездах + 4ре мандаринки
• салат с китайской капустой, зеленым горошком, пол красного чили перца, сыр адыгейский 45%, подсолнечное масло, соевый соус + пол кусочка домашнего белого хлеба 16.30
• 3и ананасовых конфетки
• бутылку пива с 2мя сушенными рыбками (гости привезли из далеких стран, грех не попробовать) 20,30
• 2е ананасовых конфетки+ зеленый чай без сахара -две кружки
• с 23.00 физические упражнения на бока, бедра и ягодицы. все упражнения были выполнены в положения стоя. и по времени заняло около 40 минут.

24 января 2012г.

так как решение было принято только вечером 24го числа, все равно распишу начало дня.

утро 55,5 кг

два пирожка с творогом в 12 часов.

острый стручковый перец чили, три с половиной пирожка с рисом, луком и сайрой, черный чай с одной ложкой сахара в 14 часов.

черный чай без сахара но с 2мя дольками черного шоколада бабаевский (не вкусный шоколад вообще) в 17 часов.

перекусы мандаринами

около 150-200 грамм буженины запеченной по-домашнему (производство мясокомбинат пограничный - очень вкусный кусок), 2а куска белого домашнего хлеба, острым стручковым перцем чили и кетчупом Хайнс - примерно в 21.00

2е кружки зеленого чая без сахара

с 23.00 физические упражнения на бока, бедра и ягодицы. все упражнения были выполнены в положения стоя. и по времени заняло около 40 минут. при выполнении был включен фильм Военные потери (Casualties of War) 1989 Стенли Кубрика. занимаешься и смотришь, смотришь и занимаешься- и полено и интересно.шься и смотришь, смотришь и занимаешься- и полено и интересно.