6-15 февраля 2012г
что то не пишется тут мне. но в общих чертах. вес колеблется от 53.2 до 55
ем все что готовят дома. не ем хлеб, соль (заменяю его на соевый соус). сладкое, сахар. питаюсь три-четыре раза в день (утром как встану это не раньше 12, в пять пред работой и после работы часов в 10). утром в основном что нить легко в обед суп, мясо, вчром что нить тож из мяса или так сыр и сало. алкоголь в малых дозах.
я записываю в тетрадь что я ем, но думаю я расписывать все н буду.
сегодня 15 февраля например:
утро 13.30 две кружки какао, 16.00 немного супа. сыра и сало с горчицей. вчром в 23.30 тушеная говядина с овощами и рисом+ бутылка пива и из напитков томатный сок литр перд ужином и в 21.00 литр чая
могу сказать, что выпивать несколько стаканов воды перед едой - полная фигня, мне точно такое не помогает.
ну и так не большие упражнения по часу каждый день.