DON'T EAT BABY

чтобы не заморачиваться о разных диетах, вы можете составить свою.

так же, свой режим.

и тааак. что вам надо:

блокнот/тетрадь, ручка/карандаш.

1. ставите цель/цели, записываете

2. расписываете вашу диету, хоть по дням.

3. незабывайте о правилах и режиме

как составить диету?

очень просто!

допустим, моя:

1 день - в день: 3-4 баночки детского питания, кефир/чай

2 день - в день: 5-6 яблок, кефир/чай/вода

3 день - в день: 200г овощной смеси, 5 крабовых палочек, вода/чай

и тд.

это очень легко, только берите саамый минимум. тоесть это будет ваш "жесткач" и дольше недели лучше не сидеть.

ведь все знакомые диеты, составлены диетологами, а тут ваша самодеятельность :)

попробуйте, это увлекательно и полезно!

УДАЧИ, ВАМ!

Диета, основой которой является так называемый «Боннский суп», базируется на статистических данных о том, что люди, которые предпочитают супы, составляют подавляющее большинство среди стройных представителей человечества. Практически не имея минусов, она подходит даже для кормящих и беременных женщин. При этом восстанавливает водный обмен в организме и улучшает состояние желудочно-кишечного тракта.

Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира.
Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена. У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально.
Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.

1. Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду.

2. Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает.

3. Ничего жареного во фритюре.

4. Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.

5. Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.

6. Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.

Изготовление супа:

1. 6 луковиц (с перьями или без)
2. 1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров)
3. 1 большой кочан белокочанной капусты
4. 2 больших зеленых стручка болгарского перца
5. 1 пучок зелени сельдерея
6. 1 пучок петрушки
7. 2 пакетика лукового супа (Кнорр, Магги, и т.д.). А лучше натуральный мясной бульон.

Способ приготовления:

Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть.

Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся.

Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.
Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий.
Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

Первый день: Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.

Второй день: Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.

Третий день: Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
Никакого запеченного картофеля.
Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.

Четвертый день: Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.

Пятый день: Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.

Шестой день: Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.

Седьмой день: Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп.

На сегодняшний день вы потеряли (5-8,5 кг).

Важно!!!
Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.
Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса. Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите. Так вы достигнете идеального для вас веса, и будете чувствовать себя более здоровыми и работоспособными.

Эту диету вы можете использовать для того, чтобы быстро привести фигуру в порядок, похудеть, не навредив здоровью. Она легко переносится и не вызывает чувства голода, с ее помощью вы можете сбросить за десять дней до 5 кг веса! Суть диеты заключается в том, что вы употребляете только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы практически исключаются из питания.
В качестве белковых компонентов вы можете использовать яйца, мясо и рыбу, обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу.
В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр., кроме картофеля. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов).
Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Пить в неограниченном количестве можно минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Лимонады, соки, пиво, алкоголь и тому подобные напитки исключаются. Вы принимаете пищу через каждые 2,5 часа, поэтому чувства голода не возникает. От всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.) придется отказаться, ограничиваясь лишь умеренным употреблением соли.

Примерное меню на день:

8.00: два вареных яйца (белковый компонент).
10.30: один грейпфрут (витаминный компонент).
13.00: 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент).
15.30: два яблока (витаминный компонент);
18.00: 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30: один большой апельсин (витаминный компонент).

1. часть 10.08-12.08 шоколадная диета

2. часть 13.08-15.08 выход: белковая диета (14.08 ДР ЛУЧШЕЙ ПОДРУГИ!!!)

3. часть 16.08-18.08 боннский суп

4. часть 19.08-21.08 шоколадная диета

5. часть 22.08-30.08 витаминно-белковая диета

Боннский, витаминно-белковую опишу в след. постах.

УДАЧИ МНЕ!! :)

Так-так, я давно не писала, так как была в лагере. 12 дней.

Очень боялась, что разнесёт там, ведь хомячить ночью чипсы, канфеты, печенья и т.д - это про лагерь :D Что я же там делала?

1. Вооружилась "БОТАДИН"ом (см. в google)

1 таблетка перед завтраком (за 15-20 минут), 1 таблетка перед обедом (за 15-20 минут), перед полдником не брала и 1 перед ужином (за 15-20 минут)

2. Питание в лагерях это конечно не "всё включено" на куррортах, но всё же, для тех, кто худеет, это важно.

На завтрак у нас обычно давали кашу, каждый день разную, на молоке. Бутерброд - булка с сыром, колбасой или паштетом. Редко - хлопья с молоком. И конечно же до жути сладкий чай.

Что я делала? Съедала кашу, порция большая, обычно не доедала. Бутерброд отдавала, а чай просила без сахара. Хлопья не ела.

Обед: Состоял из 1-го и 2-го. 1-е суп, 2-е гарнир (картошка, макароны, рис или гречка) + основное (курица, подлива какая-нибудь или рыбные палочки, реже - плов или макароны по флотски) и салат, ну и чай или напиток.

Что я делала? Брала на выбор что-то одно. Обычно 2-е, это сытнее. Но лучше суп, он почти не калорийный.

Ужин: Обычно это был гарнир (картошка, макароны, рис или гречка) + основное (курица, подлива какая-нибудь или рыбные палочки, реже - плов или макароны по флотски) + салат, чай. Ужин не доедайте до конца, оставляйте что-то на тарелке.

Все дети берут с собой еду. НЕ БЕРИТЕ ЕЁ!

3. Список, что можно:

1. печеньки "TUC", в одной печеньке пр. 18 калорий.

2. пачка отрубей (они лёгкие и сытные) ЗАМЕНА ЧИПСЕВ

3. тик-так, жвачки без сахара

4. жвательные канфетки, не шоколадные, не больше 2-ух пачек.

5. напитки - вода, кола лайт, кола зеро, пепси лайт или пепси зеро. Вообщем, лучше обойдитесь только водой.

НОЧЬЮ НЕ ХАВАЙТЕ. ПУСТЬ ОНИ ЖРУТ, А ВЫ ВИДИТЕ ПРЕКРАСНЫЕ СНЫ, А НА УТРО БОДРЫ И ЛЕГКИ КАК НИКОГДА.
ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ И ОТДЫХАЙТЕ!!!

Хорошая по всем показателям. Без вреда здоровью за неделю расстанетесь ну точно с кг 4-6. Может и больше. От организма зависит.

1 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

Если для вас завтрак голодный добавте 100г творога, где-то 2% жирности, тут обезжиренный без смысла кушать.

И после диеты конечно не обжираться, так, что для вас выход:

8 день

З - каша + чай без сахара

О - яйцо + фрукт (КРОМЕ БАНАНА!)

У - салат + курица + кефир

9 день

3 - каша + сухофрукты(ГОРСТЬ НЕБОЛЬШЕ!)

О - яйцо + 1 кусочек хлебца или чёрного хлеба с сыром

У - стакан кефира + 2 яблока

10 день

З - мюсли с молоком

О - салат + яйцо + сыр + хлеб

У - рыба + рис

ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРЮ:

ВСЁ ПОСТЕПЕННО!!!

Тааак. Наверное каждая девушка сталкивалась с такой проблемой как - ЛЯЖКИ.

Ляжки, ляжки, ляжки. КАК ЖЕ ИХ УБРАТЬ? Спилить, бл*ть!

Что могу предложить из собственного опыта - диеты, крема, тренажёры/массаж, и т.д.

Диеты - НИЗОВАЯ, ТОЩАЯ - в будущем времени появится описание или найдите сами :)

Тренажёры - ручные массажёры или массажные банки(ГУГЛ!) + крема от целлюлита серии "Фитнесс" - самое то!

Меньше углеводов, больше белков. Соль/сахар - забывайте.

Скрабы делайте сами. КАК?

Берёте кофейную гущю, смешиваете с кремом, можно и от целлюлита - будет лучше эффект, пару капель лимонного масла или лимона. Наносите на проблемные участки, особенно - ляжки и массируете, будто делаете круг по часовой стрелке. После такого массажа - контрастный душ и смазываете детским кремом/маслом, смягчающим кремом и т.д., кожа будет как у малоденца.

Все конечно средства хороши, НО ЕСЛИ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

Как худеть подросткам?

Желая походить на супер-моделей, девочки сидят на таких экстремальных диетах, что у родителей волосы дыбом. Конечно, диеты – далеко не самое страшное, что может попробовать тинэйджер в поисках себя и смысла жизни. С другой – именно в этом возрасте эксперименты с едой могут привести к большими проблемам со здоровьем. Нужно ли вообще худеть подросткам? И если да, то как?

ПОДРОСТКИ НА ДИЕТЕ И В ЦИФРАХ

70 % девочек-подростков время от времени пытается сидеть на диетах. Да что там подростки – по данным канадских диетологов из Университета Лаваля, каждая третья из девятилетних девочек хоть раз, а пыталась ограничивать себя в еде похудения ради.
При этом представления о диетах у девочек своеобразное. Они, например, могут объявить «врагом № 1» мясо или молоко. Овощи или каши. Неделями сидят на очередных «боннских супчиках», японских диетах, устраивают себе разгрузочные дни и голодовки.
Все это, разумеется, приводит к дисбалансу питательных веществ в меню. В дефиците обычно витамины, микроэлементы, белок и сложные углеводы – и эта нехватка моментально проявляется в виде самых разных проблем. Специалисты из Food Standards Agency (Великобритания) подсчитали: 46 % девушек получают слишком мало железа, что становится причиной анемии.
В меню не хватает магния и селена, отчего у девочек часто портится настроение и болит голова.

Многие принципиально не едят жирную рыбу, не пьют молоко. Лишь 7 % подростков съедает по 5 порций овощей, как рекомендуют диетологи.
При этом лишний вес у девочек 13-15 лет действительно имеется – у каждой третьей. Другие лишь мнят себя толстыми. Дело за малым: научиться отделять мнимое от реального и понять, что поможет избавиться от лишних килограммов надежно и безболезненно.

ДЕВОЧКИ И ГОРМОНЫ

В 11-12 лет, перед появлением первой менструации, девочки начинают бурно расти и набирать вес. Они примерно на 2 года опережают мальчиков в развитии, поэтому порой кажутся слишком крупными и полными по сравнению с одноклассниками. Это физиологично, совершенно нормально – но девушек смущает такая разница в весовых категориях. Им хочется тонкости и хрупкости - как у героинь глянца. О широких возможностях фотошопа наивные дети часто и не догадываются. Как и о том, что если к 13-14 годам девочка не наберет положенного количества килограммов, ее превращение в девушку затянется: будет сбит гормональный фон, в будущем могут быть проблемы с фертильностью…
Гормональная перестройка требует от организма больших сил, поэтому голодать в этот период опасно. Да и не нужно.

Девочки перестают расти через 2 года после наступления менструации. Если они не прибавляют больше в весе, проблема лишних килограммов отпадет сама собой: при тех же килограммах с увеличением роста они станут стройнее.

ТОЛСТУШКИ В ДВИЖЕНИИ

Если же барышня окончательно выросла, а мысли о лишних килограммах остались, есть смысл определить индекс массы тела. Сделать это несложно: он равняется массе тела в килограммах, поделенной на рост (в метрах) в квадрате. Нормальным считается индекс 20-25 единиц. Если норма превышена, от лишнего веса надо избавляться. Но плавно и неспешно: дело похудения не терпит суеты.

Еда:

Девочка 13-15 лет в сутки должна «съедать» 2-2,5 тысячи калорий. Ей нужен белок и витамины, так как в это время в ее организме идет синтез гормонов. Значит, от мяса, овощей и фруктов отказываться нельзя. Можно ограничить жиры и углеводы. Совсем отказываться и от них нельзя – они нужны активно развивающемуся мозгу. Лучше забыть про жареную картошку и курочек-гриль из супермаркета, про колбасу и сосиски – там много жира, про пельмени, пиццу и майонез. Постараться обходиться без сдобных булочек, тортов, чипсов!
Если хочется сладкого, лучше есть мармелад и зефир. В них много сахара, зато мало жира.

А это очень хорошо для худеющих. Или сухофрукты – они очень калорийны, но при этом и полезны чрезвычайно.

Режим:
Есть надо 3-4 раза в день, но маленькими порциями. Обязательно завтракать, как следует обедать, перекусывать несладким йогуртом или творогом перед ужином.
Ужин перенести на 6-7 часов вечера и позже уже не заглядывать в холодильник. Все, что мы съедаем перед сном, превращается в жирок.

Движение:
И, конечно, надо больше двигаться. Каждый день. Гулять по часу минимум, плавать, кататься на велосипеде летом и лыжах зимой. Танцевать. Играть в теннис. Это приводит утомленный школой организм в тонус – а когда тело в тонусе, в нем активизируются процессы сжигания жира.
И еще два правила: меньше сидеть за компьютером и больше спать – по данным последних исследований, недосып ведет к набору лишних килограммов.

Варианты подростковых диет абсолютно безопасны для здоровья и не влияют на работоспособность. Конечно, придется месяц потерпеть, но соблюдая такой режим питания, вы не будете ни голодать, ни переедать.

Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.

1 вариант.

Первый завтрак: гречневая каша (100гр) и филе курицы или индюка (100гр), несладкий чай.
Второй завтрак: стакан молока, банан.
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом(20гр) и сыром (50гр), 2 яйца.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: одна запеченная, маленькая картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.

2 вариант.

Первый завтрак: молочная рисовая каша (можно заменить рисовой запеканкой), чай.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: тарелка постного красного борща, отварная телятина (150гр), кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.
Полдник: фруктовый салат, кусочек бисквита.
Ужин: творог нежирный с ложечкой меда и кусочками сухофруктов, стакан молока.

3 вариант.

Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150гр) с ложечкой оливкового масла, помидор.
Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.
Обед: винегрет с запеченной рыбой, томатный сок.
Полдник: горсть любых орехов, фрукты.
Ужин: две рыбные котлетки с огурцом и помидором.

4 вариант.

Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.
Второй завтрак: банан.
Обед: гречневая каша с говядиной, салат с лимонным соком и оливковым маслом. Компот из сухофруктов.
Полдник: фрукты, бисквит.
Ужин: творожная запеканка, стакан молока.

5 вариант

Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.
Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.
Обед: порция курицы с тушеными овощами, 100гр зеленого горошка, яйцо.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.

КОМУ 16-17-18 лет!!!

1 Вариант.

Первый завтрак: чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и нежирным сыром, яйцо всмятку, помидор.
Второй завтрак: йогурт нежирный и яблоко.
Обед: 150гр спагетти из твердых сортов пшеницы с салатом из любых овощей с ложечкой оливкового масла и ложечкой лимонного сока.
Полдник: стакан нежирного кефира, вареная морковка или цветная капуста.
Ужин: запеченная рыба с зеленью, сладким перцем и помидором, стакан томатного сока.

2 Вариант.

Первый завтрак: творожная несладкая запеканка кусочками сухофруктов. Молоко с медом.
Второй завтрак: йогурт, банан.
Обед: порция курицы, запеченная картофелина, тушеная капуста, сок.
Полдник: фрукты, кусочек бисквита.
Ужин: два куска подсушенного черного хлеба с печеночным паштетом и помидором. Травяной чай.

3 Вариант.

Первый завтрак: гречневая каша с телятиной (150гр), чай или кофе.
Второй завтрак: стакан кефира и горсть орехов.
Обед: половинка грейпфрута, 150гр риса с тушеными грибами, тост с маслом и нежирным сыром, сок.
Полдник: запеченная тыква с медом.
Ужин: творог с нежирной сметаной и кусочками кураги, стакан молока.

4 Вариант.

Первый завтрак: омлет из двух яиц, посыпанный зеленью и сыром, тост с маслом, чай.
Второй завтрак: йогурт, яблоко.
Обед: постный красный борщ, кусок вареной говядины.
Полдник: горсть орехов, чай.
Ужин: овощной салат, тост с нежирной ветчиной, молоко.

5 Вариант.

Первый завтрак: рисово-творожная запеканка, кофе.
Второй завтрак: тост с маслом и сыром, помидор.
Обед: две котлеты с тушеными овощами на оливковом масле, стакан кефира.
Полдник: фрукты.
Ужин: порция нежирного рыбного филе, запеченного в фольге, тост, помидор или огурец. Травяной чай с медом.

Во время диеты, желательно меньше употреблять соли, но совсем исключать ее нельзя. Фрукты и овощи можно менять в зависимости от сезона и выпивать достаточно воды.
Результат подростковой диеты - вы теряете навсегда 4-5 кг!!!

Продукты для подростка:
брокколи
шпинат
тофу
нежирная говядина
курага
спаржа
мюсли
тыква
чеснок
эти компоненты должны обязательно присутствовать в меню подростка!!

Ещё один вариант диеты(кому надо сбросить больше за короткое время):

1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи в неорганиченном количестве

2-ой день: 500 гр творога с нежирной сметаной, 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 литр кефира или 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

6-ой день: 500 гр творога с нежирной сметаной, 1 литр кефира

7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве

9-ый день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины,4 куска ржаного хлеба, салат из овощей,0,5 литра кефира

12-ый день:1 литр кефира, фрукты и овощи в любом количестве

13-ый день: 300 гр курицы, салат из овощей, 2 яйца

14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 л кефира

Пить в любом количестве минеральную воду и зеленый чай во время диеты.

И ещё вариантик:

На завтрак: творог с молоком/ каши из различных круп па молоке;

белковый омлет;

чай полусладкий.

Второй завтрак: в 11 часов - яблоко, творог.

На обед: супы вегетарианские - овощные/ крупяные/ фруктовые/ молочные;

отварная курица/ мясо/ рыба/ паровые котлеты;

картофельное пюре/морковное пюре;

кисели/ компоты;

свежие ягоды и фрукты.

Полдник: в 17 часов — кефир, соки.

На ужин: блюда из творога; каши; отварной картофель; омлет белковый; отварная рыба.

Перед сном: свежий кефир или простокваша.

И ещё:

Утром: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: одно яблоко.
Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке).
Полдник: одно яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.
Кому будет очень необходимо, тот может в течение дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба.

У КОГО ЕСТЬ ВОПРОСЫ - ЗАДАВАЙТЕ! Это важно.

Если для кого-то это "обжираловка" - это тема для тех у кого реальный избыточный вес.

Нашему с вами вниманию сегодня будет предоставлен МОЛОКОЧАЙ.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ? По названию не сложно догодаться - молоко + чай. Чай (ОБЯЗАТЕЛЬНО) зелёный. Заваривается отдельно. Потом одинаковые пропорции чая и молока -> смешать. Допустим: 100мл молока + 100мл чая = 200мл молокочая.

Да, может это не очень вкусно и блаблабла, зато -10кг за 1 неделю - реальность. Конечно, зависит от начального веса и всё такое, но всё же, результаты впечатляющие.

Можно выделить молокочай как диету, тут недельку, не больше!

Можно делать разгрузочные дни.

А можно и самим диетку сделать - просто пить молокочай и допустим съедать в день 3 яблока и тарелку риса. Тоже не навредит здоровью.

О всех свойствах молокочая прочитаете сами :)

Ручки есть и калории потратите.

Ничего сложного - просто не жрать.

Шучу от части. Можно только пить. ЖЕВАТЬ ЗАПРЕЩЕННО!

ЧТО ПИТЬ? То, что вашим душенькам угодно.

Начиная от воды, соков(без сахара), молока, кефира(очень нужно!!), ряженки, йогуртов - питьевых, просто в баночках - тоже можно (лучше конечно без добавок!), чай, кофе, коктейли разные, смуззи, бульоны.

Какие бульоны? Лучше всего, конечно - овощные, тоесть - сварили овощи, соли(немногоооо только!), других приправок, овощи вытащили - родне отдали, а сами налегли на бульон. Использовать кубики типо "кнорр" и т.д. лучше не надо - здоровее будете.

Рецептики разных смуззи у меня есть, если хотите спросите :)

Продолжительность диеты 30 дней. Можно меньше.

Вес будет уходить медленно, но объёмы просто теряете на глазах.

Немного доп. инфы для вас:

Мощно очищается организм и уходит лишний(!) вес.

СНАЧАЛА 10 дней - очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.
ЗАТЕМ 10 дней - очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно не комфортное состояние в области этих органов.
ПОСЛЕДНИЕ 10 дней очищение на клеточном уровне.

ВЫХОД:

Сначала постепенно, не резко, вводятся в рацион жидкие каши и пюрешки(детские). Так питаетесь где-то дня 3.

К кашам и пюре добовляются супы, особенно крем-супы - томатные, из брокколи, из кортошки, вообщем, что нравится. Это ещё дня 3.

Добовляем тёртые фрукты/овощи - яблочки, морковь и тд. На это тоже дня 3-4.

Потом уже через неделю такого питания добовляете белок - яичный, мясо, птица, рыба, чечевица(!).

ВСЁ ПОСТЕПЕННО!

1: 500 calories
2: 500 calories
3: 300 calories
4: 400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast

Так-так. "Fast" - это голод, НО лучше эти дни не голодать, а наоборот, брать допустим 500-700 калорий - лучше для обмена веществ.

Что касается 50-ти дней. Милыые, вы не представляете, как вы преобразитесь к окончанию этой диеты. Главное настрой! И не срываться.

Как считать калории, тут - https://donteatbaby.viewy.ru/post/15576163 .

Я могу немного облегчить вам привыкание - распишу что можно скушать на сумму калорий, какую вам нужно :)

ЗА ВСЮ ДИЕТУ, МОЖЕТ УЙТИ 15-20 КГ!! Конечнооо, если правильно выйти из неё.

Так же кол-во потерянных кг зависит от начального веса.

Почему бы тогда не воспользоваться рецептами голливудских звезд и не довести свою фигуру до совершенства?

Диеты для предусмотрительных

Итак, если время позволяет, вы можете воспользоваться одной из долговременных диет, на которых обычно сидят звезды. А выбрать тут есть из чего!

Гвинет Пэлтроу

Принципы ее диеты очень просты: практически неограниченное количество овощей, немного рыбы и морепродуктов. То есть вам придется на месяц забыть не только о булочках и сладостях, но и о мясе, яйцах и молочных продуктах.

Главный секрет актрисы – на время диеты сделать так, чтобы в холодильнике не было ничего, что могло бы сбить вас с пути истинного. Овощи можно использовать любые, кроме картофеля. Часть их можно готовить с небольшим количеством оливкового масла, а часть обязательно употреблять в сыром виде. Рыбу и морепродукты лучше есть вареными или приготовленными на гриле.

Кэти Холмс

Она придерживается очень популярной сейчас в Голливуде чайной диеты. Ее основа – это зеленый чай высокого качества (не из пакетиков!), который нужно пить не реже 5 раз в день. Кроме того, разрешены любые некрахмалистые овощи и фрукты, а раз в день можно съедать немного мяса или рыбы, приготовленных без жира.

Рианна

Популярная сейчас певица Рианна предпочитает диету на основе протеинов и клетчатки. При этом из ее рациона полностью исключены сладости, макароны и мясо. Ее ежедневное меню состоит из салата-латука, моркови, огурцов и яичных белков, а также фруктов и минеральной воды. По выходным она позволяет себе настоящий пир: небольшой кексик из ржаной муки с отрубями, фруктовый йогурт и пару кусков любимой пиццы с овощами.

Элизабет Херли

Ее диета известна под названием «Диета первобытного человека» (или «Палеолитическая» ;). Она состоит в употреблении продуктов, которые ели наши доисторические предки: морепродуктов, рыбы, мяса, курицы, яиц, орехов и фруктов, ягод и овощей. И никаких рафинированных продуктов и полуфабрикатов.

В немилость также попадают молочные продукты, все, что делается из муки и злаков, а также сахар и соль. Мясо нужно выбирать постное, периодически заменяя его печенью и почками. Среди овощей стоит отдавать предпочтение корнеплодам: моркови, репе, пастернаку, но только не картофелю и бобовым. Орехи есть только строго определенные и в небольших количествах: бразильские, грецкие и миндаль. Из ягод стоит обратить особое внимание на клубнику, чернику и малину.

Джулия Робертс

Основа ее диеты – это рыба, в том числе даже жирных сортов, например, макрель или семга. Главное – не готовить их во фритюре и вообще не жарить на масле, а только на пару или гриле. Помимо рыбы любимая диета Робертс включает овощные салаты с добавлением лимонного сока и оливкового масла, а также ягоды и орехи.

А вот от яиц, мяса, риса, макарон, картофеля и сахара придется полностью отказаться. Результат, кстати, будет выражаться не только в потерянных килограммах, но в прекрасном состоянии кожи. А кому не хочется выглядеть в новогоднюю ночь сногсшибательно!

Мэг Райан

Секрет ее диеты - еда строго каждые 3 часа (то есть, примерно 6 раз в день). В ее меню выглядит так: в 7 утра - омлет или бутерброд с ветчиной, в 10 - кусочек шоколада (только горького!), в 13 часов - небольшая порция макарон с сыром, в 16 – небольшой крекер, в 19 - запеченный картофель с зелеными овощами и куриной грудкой, в 22 - груша или яблоко.
Прямо скажем, голодать вам не придется, а от нескольких лишних килограммов вы избавитесь наверняка.

Экспресс-диеты

А это уже развлечение для тех, кто привык делать все в самый последний момент. Продолжительность экспресс-диет – от 1-3 дней до недели. Дольше их использовать не стоит из-за дефицита в рационе многих необходимых составляющих. Помните, однако, что сброшенные в таком пожарном порядке килограммы очень быстро вернутся снова. Особенно после обжорства.

Клаудия Шиффер

Эта трехдневная диета – палочка-выручалочка в случаях, когда времени уже совсем в обрез, ведь сбросить можно сразу до 3 кг! Без ограничений в этой диете только минеральная вода. Всего остального – очень-очень мало. Вот как выглядит меню:

Завтрак: одно яйцо всмятку (без соли!).
Обед: 150 г нежирного творога и чай без сахара
Полдник: снова 150 г творога и чай.
Ужин отсутствует.

Пета Уилсон

С помощью этой классической контрастной диеты за неделю можно расстаться с 4-5 кг. Соль и сахар запрещены полностью. Каждый день нужно выпивать по 1,5 литра кефира.

Кроме того, можно есть:

1-й день - 5 вареных картофелин
2-й день - 100 г вареной курицы
3-й день - 100 г отварного мяса
4-й день - 100 г вареной рыбы
5-й день – около 500-600 г свежих фруктов и овощей (кроме бананов и винограда!)
6-й день - только кефир;
7-й день - только минеральная вода.

Линдсей Лохан

С помощью ее фруктово-соковой диеты можно за неделю сбросить 5-6 кг. Правда самой Лохан после такого рациона в течение месяца удалось похудеть на целых 12. Но мы вам повторять ее ошибки не советуем. Потому как выглядит Линдсей после этого чудовищно! Так что, неделя – это самое оно!

Завтрак: стакан любого фруктового свежевыжатого сока
Обед: 300-400 г любых фруктов (Линдсей предпочитает дыню, но можно взять яблоки, груши или сливы, но только не бананы) и стакан свежевыжатого сока
Ужин: снова 300-400 г фруктов и все тот же стакан сока

Виктория Бекхэм

Она перепробовала наверное все существующие в мире способы похудания, но одной из самых эффективных считает диету из суши и свежих ананасов и коктейля из морских водорослей. Такой экзотический рацион позволит вам за неделю расстаться не менее, чем с 3-4 кг. Сама Виктория однажды сидела на такой диете целый месяц, сбросив при это 10 кг.

Рене Зельвегер

После съемок в «Бриджит Джонс» мечтающая побыстрее скинуть лишние килограммы Рене сидела на, пожалуй, самой жестокой, но при этом простой диете. Для нее нужно разлить в формочки для льда любой сок и заморозить его. А потом при приступах голода просто рассасывать эти кубики фруктового льда. Зельвегер правда издевалась так над собой неделю, но мы советуем вам ограничиться тремя днями. Тем более, что при таком «рационе» вы наверняка и так сбросить 2-3 кг.

Сара Джессика Паркер

Актриса – поклонница еще одной «замороженной» диеты. Только на этот раз можно не ограничиваться только соком. По мнению ученых, именно такая холодная еда сжигает жир, так как на переваривание замороженных блюд нашему организму нужно вдвое больше энергии, чем на усвоение такого же количества теплых.

Что же можно есть? Прежде всего, замороженные фрукты и ягоды, а также фруктовый щербет и молочное мороженое. Непременное условие диеты - есть каждые полтора часа, чтобы избежать приступов голода. Ее продолжительность может быть от 1 до 3 дней. В последнем случае вы легко скинете пару килограммов.

Хайди Клум

Основой ее любимой диеты является квашенная капуста. Зато есть ее можно в абсолютно неограниченных количествах. Кроме нее разрешена только минеральная вода и чай без сахара. И тогда минус 3 кг за 3 дня вам обеспечены!

Ума Турман

Одна из самых необычных диет, на которых она сидела, наверняка приведет в восторг сладкоежек. Сама актриса утверждала, что для того, чтобы похудеть ела… мороженое, шоколад и пудинги. Правда кроме этого, не ела вообще ничего. Ну что же, если мороженное будет фруктовым, шоколад – горьким, а пудинги обезжиренными, похудеть вам действительно удастся.

Правда больше пяти дней сидеть на такой диете не стоит. Да и количество съеденного нужно контролировать. Если все условия будут выполнены, то похудеть при этом на пару килограммов – это абсолютно реально. Самой же актрисе перед съемками в «Убить Билла» удалось за месяц похудеть на целых 10 кг! Но это уже издевательство над организмом!

Бейонси Ноулз

Это еще одна экзотическая диета под названием «сиропная» благодаря которой Бейонси удалось похудеть за 2 недели на 10 кг. Не очень, правда, понятно, как ей это удалось. Да и, по-хорошему, сидеть на ней больше недели может быть довольно опасно. Несмотря на то, что разработана она была еще 20 лет назад известным в Америке натуропатом, который утверждал, что она не только позволяет похудеть, но и избавиться от токсинов. Основные разрешенные продукты – это вода, лимоны, красном сладкий перец и кленовый сироп. Наборчик довольно странный, но факт остается фактом – диета работает. Главное, видимо, не переусердствовать с сиропом!

Тут всё просто как дваХдва.

Идёшь в магазин, покупаешь 1 ПЛИТКУ шоколадки(100г НЕ БОЛЬШЕ!), которая тебе нравиться, но не белую(!), лучше всего - горький без добавок(!), но допускаются и молочные, с добавками.

И эта чудесная шоколадка тебе на день. БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ!

Из напитков - кофе без сахара, но можно с молоком. Лучше всего кофейный напиток фирмы "ИНКА". И не голодно будет.

Тут девицы-красавицы, вы вправе сами распоряжаться своим шоколадом и кофе:

можно кофе + шоколад весь за раз, ахах, что конечно, же - НЕЛЬЗЯ! :D

ЛУЧШЕ ВСЕГО:

завтрак - 1 полосочка шоколада(3 кусочка) + кофе

обед - 1 полосочка шоколада + кофе

ужин - 1 полосочка шоколада + кофе

ПЕРЕКУСЫ между приёмами:

кофе отдельно - пару чашек (не за раз!)

шоколад отдельно - оставшийся (не за раз!)

НА ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЕ МОЖНО СИДЕТЬ НЕ БОЛЬШЕ 5-ТИ ДНЕЙ - плохо для кожи.

+ диеты, то что хорошо уходят объёмы!

ВЫХОД С ДИЕТЫ:

Так как в этом рационе вообще нет белков - вводим белки.

Мясо - не жирное(!), птица, рыба, белок от яйца. И овощи/фрукты - богатые клетчаткой. (ИНЕТ В ПОМОЩЬ! зато инфу новую узнаете)

И НЕ НАЖИРАТСЯ КАК СВИНЬЯ, БЛ*ТЬ! :D

К правильному питанию можно добавить подсчёт калорий.

Как и что это такое?

У каждого продукта есть "энергитическая ценность" она обозначена двумя единицами измерения - калории и килоджоули(на них сейчас внимание обращать не надо)

Как посчитать калории?

Вес продукта умножаешь на его калорийность(указанно на 100г) и делишь на 100.

Пример: вес яблока 120г X 35 / 100 = 42 калории в яблоке.

Где найти сколько калорий в 100г нужного вам продукта?

Ввести в любимом гугле/яндексе (другом поисковике) Пр: сколько калорий в 100г риса? И там же вам предоставят кучу ссылок/сайтов/ответов. НО: не всем можно доверять! Думаю многие на сегодняшний день имеют страничку в ВКОНТАКТЕ, так что добавить одно простое приложение будет легко. Вот оно: https://vkontakte.ru/app1772849_46855751?ref=9, если какие-то проблемы со ссылкой, то просто найдите его по названию - "Ноко Калории". Не паникуйте раньше времени, посидите, потратите вы не больше полу часа и разберётесь, что к чему. Оно будет вашим главным помощником. Так же есть приложения и для телефонов, но тут уже находите сами в интернете, у меня эта ссылка не сохранилась.

Сколько же нужно калорий для нормальной работы организма?

ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ - 2000-2500 для женщины(ЖЕНЩИНЫ!), 3000-3500 для мужчины. Детям - 1200-1500.

НО, для тех, кто хочет сохранить свою фигуру и не разтолстеть - 1000-1500

В РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - 800-500.

Милые, не кричите, что так мало в разгрузочные - ЭТО МНОГО. На самом деле, я могу сказать, что вы вполне можете каждый день кушать НОРМАЛЬНО и на 500 калорий. Я же питалась и на 100-50 и ничего, худеется зато хорошо.

РЕЖИМ:

1 день - 1500

2 день - 1300

3 день - 1100

4 день - 800

5 день - 600

4 день - 500

6 день - 1000

И так далее. Вес вы будете терять за счёт перехода от малого кол-ва калорий к большему и наоборот. Вы сами можете расписать как вам нравится, можете сделать наоборот - питаться по 500-800 калорий, а разгрузочные будут по 1000-1200 калорий. Как хотите - это ваш выбор.

ТАК ЖЕ, МОЖНО РАСЧИТАТЬ СКОЛЬКО ВАМ НУЖНО КАЛОРИЙ - это уже будете сами делать/искать, в интернете очень много всякой информации.

Уже научно доказанно, что люди, которые используют посчёт калорий живут дольше людей, которые пренебрегают этим.

ДА, первое время вы будете ошибаться и (недайбог!) срываться. НО, потом - освоетесь и поймёте, что ничего лучше ПОСЧЁТА КАЛОРИЙ не может быть. Никакая диета не сравнится с тем, что ты можешь кушать, что хочешь, только считать калории.

Я сама это прошла и могу сказать, что это лучше всяких монодиет.

Общепринятые нормы пп:

завтрак: сложные углеводы (каши) + фрукт
второй завтрак: творог/кефир/овощи
обед: сложные углеводы (каши), белки (рыба, курица, индейка), овощи
полдник: творог/кефир/овощи
ужин: белок (рыба, курица, индейка, творог, белок яйца), овощи
поздний ужин: кефир/творог

Если добавить к подобному рациону ежедневный спорт, худеть будете на отлично и без вреда для здоровья. Так же, если вам не сложно, можно ограничить время последнего приёма пищи - не есть после шести/семи.