Так-так, я давно не писала, так как была в лагере. 12 дней.
Очень боялась, что разнесёт там, ведь хомячить ночью чипсы, канфеты, печенья и т.д - это про лагерь :D Что я же там делала?
1. Вооружилась "БОТАДИН"ом (см. в google)
1 таблетка перед завтраком (за 15-20 минут), 1 таблетка перед обедом (за 15-20 минут), перед полдником не брала и 1 перед ужином (за 15-20 минут)
2. Питание в лагерях это конечно не "всё включено" на куррортах, но всё же, для тех, кто худеет, это важно.
На завтрак у нас обычно давали кашу, каждый день разную, на молоке. Бутерброд - булка с сыром, колбасой или паштетом. Редко - хлопья с молоком. И конечно же до жути сладкий чай.
Что я делала? Съедала кашу, порция большая, обычно не доедала. Бутерброд отдавала, а чай просила без сахара. Хлопья не ела.
Обед: Состоял из 1-го и 2-го. 1-е суп, 2-е гарнир (картошка, макароны, рис или гречка) + основное (курица, подлива какая-нибудь или рыбные палочки, реже - плов или макароны по флотски) и салат, ну и чай или напиток.
Что я делала? Брала на выбор что-то одно. Обычно 2-е, это сытнее. Но лучше суп, он почти не калорийный.
Ужин: Обычно это был гарнир (картошка, макароны, рис или гречка) + основное (курица, подлива какая-нибудь или рыбные палочки, реже - плов или макароны по флотски) + салат, чай. Ужин не доедайте до конца, оставляйте что-то на тарелке.
Все дети берут с собой еду. НЕ БЕРИТЕ ЕЁ!
3. Список, что можно:
1. печеньки "TUC", в одной печеньке пр. 18 калорий.
2. пачка отрубей (они лёгкие и сытные) ЗАМЕНА ЧИПСЕВ
3. тик-так, жвачки без сахара
4. жвательные канфетки, не шоколадные, не больше 2-ух пачек.
5. напитки - вода, кола лайт, кола зеро, пепси лайт или пепси зеро. Вообщем, лучше обойдитесь только водой.
НОЧЬЮ НЕ ХАВАЙТЕ. ПУСТЬ ОНИ ЖРУТ, А ВЫ ВИДИТЕ ПРЕКРАСНЫЕ СНЫ, А НА УТРО БОДРЫ И ЛЕГКИ КАК НИКОГДА.
ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ И ОТДЫХАЙТЕ!!!
