Хорошая по всем показателям. Без вреда здоровью за неделю расстанетесь ну точно с кг 4-6. Может и больше. От организма зависит.
1 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат
2 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо
3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат
4 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо
5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо
6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира
7 день
Завтрак: стакан кефира
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца
Если для вас завтрак голодный добавте 100г творога, где-то 2% жирности, тут обезжиренный без смысла кушать.
И после диеты конечно не обжираться, так, что для вас выход:
8 день
З - каша + чай без сахара
О - яйцо + фрукт (КРОМЕ БАНАНА!)
У - салат + курица + кефир
9 день
3 - каша + сухофрукты(ГОРСТЬ НЕБОЛЬШЕ!)
О - яйцо + 1 кусочек хлебца или чёрного хлеба с сыром
У - стакан кефира + 2 яблока
10 день
З - мюсли с молоком
О - салат + яйцо + сыр + хлеб
У - рыба + рис
ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРЮ:
ВСЁ ПОСТЕПЕННО!!!
