К правильному питанию можно добавить подсчёт калорий.
Как и что это такое?
У каждого продукта есть "энергитическая ценность" она обозначена двумя единицами измерения - калории и килоджоули(на них сейчас внимание обращать не надо)
Как посчитать калории?
Вес продукта умножаешь на его калорийность(указанно на 100г) и делишь на 100.
Пример: вес яблока 120г X 35 / 100 = 42 калории в яблоке.
Где найти сколько калорий в 100г нужного вам продукта?
Ввести в любимом гугле/яндексе (другом поисковике) Пр: сколько калорий в 100г риса? И там же вам предоставят кучу ссылок/сайтов/ответов. НО: не всем можно доверять! Думаю многие на сегодняшний день имеют страничку в ВКОНТАКТЕ, так что добавить одно простое приложение будет легко. Вот оно: https://vkontakte.ru/app1772849_46855751?ref=9, если какие-то проблемы со ссылкой, то просто найдите его по названию - "Ноко Калории". Не паникуйте раньше времени, посидите, потратите вы не больше полу часа и разберётесь, что к чему. Оно будет вашим главным помощником. Так же есть приложения и для телефонов, но тут уже находите сами в интернете, у меня эта ссылка не сохранилась.
Сколько же нужно калорий для нормальной работы организма?
ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ - 2000-2500 для женщины(ЖЕНЩИНЫ!), 3000-3500 для мужчины. Детям - 1200-1500.
НО, для тех, кто хочет сохранить свою фигуру и не разтолстеть - 1000-1500
В РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - 800-500.
Милые, не кричите, что так мало в разгрузочные - ЭТО МНОГО. На самом деле, я могу сказать, что вы вполне можете каждый день кушать НОРМАЛЬНО и на 500 калорий. Я же питалась и на 100-50 и ничего, худеется зато хорошо.
РЕЖИМ:
1 день - 1500
2 день - 1300
3 день - 1100
4 день - 800
5 день - 600
4 день - 500
6 день - 1000
И так далее. Вес вы будете терять за счёт перехода от малого кол-ва калорий к большему и наоборот. Вы сами можете расписать как вам нравится, можете сделать наоборот - питаться по 500-800 калорий, а разгрузочные будут по 1000-1200 калорий. Как хотите - это ваш выбор.
ТАК ЖЕ, МОЖНО РАСЧИТАТЬ СКОЛЬКО ВАМ НУЖНО КАЛОРИЙ - это уже будете сами делать/искать, в интернете очень много всякой информации.
Уже научно доказанно, что люди, которые используют посчёт калорий живут дольше людей, которые пренебрегают этим.
ДА, первое время вы будете ошибаться и (недайбог!) срываться. НО, потом - освоетесь и поймёте, что ничего лучше ПОСЧЁТА КАЛОРИЙ не может быть. Никакая диета не сравнится с тем, что ты можешь кушать, что хочешь, только считать калории.
Я сама это прошла и могу сказать, что это лучше всяких монодиет.