Да детка, это оно!!!

Помидоры, фаршированные курицей.

Ингредиенты:

помидоры
куриная грудинка
майонез
специи
сыр

Приготовление:

Берем несколько помидорчиков и удаляем из них сердцевинку, обжариваем со специями куриную грудинку (или курицу-гриль можно мелко нарезать), начиняем этой грудинкой помидорчики, сверху толстым-толстым слоем майонеза и щедрой шапочкой сыр. Ставим в горячую духовку (240-260 град.) на 15 минут, чтобы сыр подрумянился.

#второе@cooklove

Салат «Сытый гость»

Приготовьте, не пожалеете :)

Ингредиенты:

●200г отваренного мяса;
●4 вареных яйца;
●150г маринованных шампиньонов;
●2 малосольных огурца;
●50г тертого сыра;
●майонез и орехи для украшения.

Приготовление:

Нарежьте маленькими кубиками малосольные огурцы, яйца и мясо. Затем разрежьте на четыре части каждый шампиньон.
Смешайте все нарезанные составные салата, добавьте тертый сыр, и заправьте все это майонезом. Выложите салат «Сытый гость» в красивое блюдо, и украсьте его тертым сыром и орехами.
Кстати, сыр в этот салат можно не тереть, а нарезать кубиками, тогда сырная нотка будет более выраженной.

Закусочный торт "Рыбный "

Ингредиенты:

● 5 вафельных коржей
● 1 банка консерв. горбуши в масле
● 200 гр крабовых палочек
● 3 вареных яйца
● 2 вареные моркови
● 250 гр твёрдого сыра
● 2 луковицы
● 1 свежий огурец
● 2 зуб. чеснока
● майонез
● соль по вкусу, зелень, раст. масло

Приготовление:

1). Чеснок пропустить через пресс и смешать с тёртым сыром. зелень мелко порубить. горбушу в масле размять вилкой. Лук очистить, мелко нарезать и обжарить в раст. масле.
2). Яйца и морковь сварить (отдельно), потом яйца, морковь, огурец натереть на тёрке (всё отдельно).
3. На блюдо выкладывать коржи и продукты на них слоями, смазывая каждый корж майонезом и чуть - чуть присаливая продукты:
корж - горбуша - лук - морковь.
2- ой корж - яйца
3 - ий корж - огурец с зеленью
4 -ый корж - чеснок с сыром
5 - ый корж - сверху посыпать крабовыми палочками и морковью.
Не забывайте каждый корж смазать майонезом!
4). Убрать в холодильник, чтобы пропитался.

1. Мстители
2. Три метра над уровнем неба: Я тебя хочу
3. Третий лишний
4. Ледниковый период 4: Континентальный дрейф
5. Новый Человек-паук
6. Храбрая сердцем / Отважная
7. Темный рыцарь: Возрождение легенды
8. Белоснежка и охотник
9. Обитель зла 5: Возмездие
10. Мадагаскар 3
11. Президент Линкольн: Охотник на вампиров
12. Чего ждать, когда ждешь ребенка
13. Прометей
14. Железное небо
15. Вспомнить всё
16. Сумерки. Сага. Рассвет: Часть 2
17. Шаг вперед 4
18. Лето. Одноклассники. Любовь
19. Неудержимые 2
20. Люди в черном 3
21. Красные огни
22. Супер Майк
23. Мрачные тени
24. Диктатор
25. Морской бой
26. Женщина в черном
27. Папа-досвидос / Папа, гуляй!
28. Джон Картер
29. Счастливчик
30. Сайлент Хилл 2
31. Хоббит: Нежданное путешествие
32. Напролом
33. Белый тигр
34. Рок на века
35. Запретная зона
36. Гнев Титанов
37. Эволюция Борна
38. Мачо и ботан
39. Агент под прикрытием
40. Няньки
41. Космополис
42. Американский пирог: Все в сборе
43. Судья Дредд
44. Страсть к перемене мест / Обнаженный соблазн
45. Любовь
46. Уличные танцы 2
47. Бросок кобры: Возмездие
48. Голодные игры
49. Группа 7
50. Защитник

1 свекла

1 свежий огурец

20-30 гр крабовогомяса (палочек)

1 перепелиное яйцо (можно обычное)

пару веточек зелени

Натираем на терке свеклу. Я беру сырую, но можно отварить.

Затем натираем огурец, выкладываем сверху. Солим-перчим.

Следующий слой крабовые палочки или мелко-порубленные креветки. После них берем нежную фету и промазываем весь слой.

Украшаем зеленью и перепелиными яйцами. (можно посыпать кунжутом, если любите)

Есть лучше палочками с соевым соусом.

Кукуруза, тушенная с помидорами

Количество порций – 4. На 100г. около 70ккал.

кукуруза консервированная – 200 г;

помидоры свежие – 3 шт.;

лук репчатый – 2 головки;

масло сливочное – 2 ч.л.;

зелень по вкусу.

1. Помидоры ошпарить в кипятке, снять кожу, разрезать пополам, выжать семена, затем разрезать каждую половинку на 6-8 частей.

2. Репчатый лук мелко нарезать, спассеровать со сливочным маслом, добавить помидоры и, помешивая, тушить примерно 10-15 минут.

3. Одновременно прогреть консервированную кукурузу в банке, слить жидкость через дуршлаг, смешать кукурузу с помидорами и тушить все вместе еще 3-5 минут.

4. Подать кукурузу на тарелке, посыпав мелко нарезанной зеленью петрушки или укропом.

Совет: это блюдо послужит хорошим гарниром к жареной рыбе или к отварному рису, или к запеченному в мундире картофелю. Но выберите что-то одно: либо рыбу, либо рис, либо картофель. Не ешьте всё сразу.

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

МАССАЖ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА.

Массаж от целлюлита – самый верный способ борьбы с «апельсиновой коркой». В любом салоне вы сможете пройти такую процедуру, правда придется немного потратиться.

А если у вас пока нет лишних денег, вы вполне можете сделать массаж от целлюлита и дома. А кладовая красоты попробует дать вам подробную инструкцию.

● Перед массажем от целлюлита помойте руки горячей водой с мылом. Хорошо согрейте их. Не используйте специальные масла, любая смазка уменьшает эффект от массажа.

● С какой силой вы будете массировать тело – решать только вам самой, но помните, что массаж должен быть глубоким, а не поверхностным. Для начала вы должны разгладить кожу.

● Работайте двумя руками. Отведите большой палец в сторону, остальные сомкните и проведите ладонью вниз и вверх по проблемной зоне.

● Затем начинайте растирание. Основанием ладони или всей ее поверхностью разотрите бугры, потом костяшками пальцев двигайте по спирали. Последнее движение выполняйте очень активно, сильно растягивайте и смещайте кожу.

● На следующем этапе массажа от целлюлита вы должны размять жировые капсулы. Вам предстоит выполнить щипковые захваты кожи большим и указательным пальцем. При этом вы должны слегка оттягивать кожу, но ненадолго и без рывков.

● Теперь зажмите кожу между большим и остальными пальцами, начинайте медленно перекатывать ее вверх. Старайтесь проходить таким образом все участки проблемных зон, сохраняйте непрерывность в движениях.

● Сначала такая процедура может вызвать у вас некоторые сложности, но не переживайте. После того, как зона станет разработанной, перекатывание пойдет очень легко.

● После перекатывания переходите к несложным похлопываниям. Их можно сделать основанием ладоней или кистей рук, но не переусердствуйте. Если у вас слабые капилляры, лучше воздержаться от такого массажа.

● Сеанс завершается нанесением антицеллюлитного средства легкими массирующими движениями.

________________________________________________

Закрепляем эффект после массажа от целлюлита:

Отличным помощником в борьбе с целлюлитом может выступить контрастный душ, который улучшит кровообращение.

После того, как вы закончили массаж от целлюлита, встаньте под душ и начинайте процедуру с теплой воды, затем переключайте на холодную и в течение нескольких секунд массируйте струей воды проблемные участки кожи.

В конце ополоснитесь горячей водой. Повторите процедуру три раза, после чего хорошо разотрите кожу махровым полотенцем.

Раз в неделю принимайте горячую ванну с морской солью, которая улучшает обмен веществ и глубоко чистит вашу кожу.

Худеем за лето! Готовимся к новому учебному году.

Диета ABC Light

Вся диета рассчитана на 30 дней, однако при желании Вы можете отсидеть на ней 5, 10, 20 дней, то есть столько, сколько потребуется для достижения своей цели. Не стоит повторять ABC Light чаще, чем раз в два года. После диеты следует медленно увеличивать свою ежедневную калорийность, чтобы не сорваться и не потерять приобретенные формы.

Day 1 - 1000 kkal

Day 2 - 400 kkal

Day 3 - 900 kkal

Day 4 - 400 kkal

Day 5 - 1000 kkal

Day 6 - 600 kkal

Day 7 - 950 kkal

Day 8 - 450 kkal

Day 9 - 1000 kkal

Day 10 - 500 kkal

Day 11 - 350 kkal

Day 12 - 950 kkal

Day 13 - 500 kkal

Day 14 - 1000 kkal

Day 15 - 400 kkal

Day 16 - 900 kkal

Day 17 - 450 kkal

Day 18 - 900 kkal

Day 19 - 600 kkal

Day 20 - 1000 kkal

Day 21 - 500 kkal

Day 22 - 900 kkal

Day 23 - 1200 kkal

Day 24 - 800 kkal

Day 25 - 500 kkal

Day 26 - 1000 kkal

Day 27 - 550 kkal

Day 28 - 950 kkal

Day 29 - 500 kkal

Day 30 - 950 kkal

Day 31 - 750 kkal

Day 32 - 350 kkal

Day 33 - 900 kkal

Day 34 - 500 kkal

Day 35 - 1000 kkal

Day 36 - 600 kkal

Day 37 - 900 kkal

Day 38 - 500 kkal

Day 39 - 350 kkal

Day 40 - 950 kkal

Day 41 - 750 kkal

Day 42 - 1000 kkal

Day 43 - 500 kkal

Day 44 - 1000 kkal

Day 45 - 550 kkal

Day 46 - 1000 kkal

Day 47 - 750 kkal

Day 48 - 1000 kkal

Day 49 - 850 kkal

Day 50 - 1000 kkal

Результат ABC Light

За всю диету Вы потеряете около 8-25 кг в зависимости от начального веса. Чтобы сохранить полученный результат, в дальнейшем нужно полностью пересмотреть свое питание.

Примерное меню.

Меню на 500 ккал:

100 гр овсянки+100 гр кефира - 221 ккал

творог 0 % 180 гр - 153 ккал

2 апельсина - 120 ккал

Итого: 494 ккал

Меню на 350 ккал:

овощной суп 850 гр - 285 ккал.

Яблоко 100 гр - 40 ккал.

Квашеная капуста - 100 гр - 18 ккал.

Итого: 343 ккал

Диета разбита на 5 декад, и в конце каждой декады должно быть взвешивание и измерение объемов.

Некоторые важные ПРАВИЛА, которые, по моему скромному мнению, должны соблюдаться в процессе диеты:

1. Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.

2. Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.

3. В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.

4. Обязательно заниматься спортом в течение диеты.

5. Не есть после 18.00. В случае, если до 18.00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, или йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22.00 запрещено.

6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.

7. Желательно принимать витамины.

Маска от черных точек на лице

В 1 сырой яичный белок добавьте 1 ст. ложку сахара, и хорошенько размешайте до того момента, пока сахар не растворится. Половину приготовленной маски нанесите на лицо, и оставьте до полного высыхания. Далее сверху наложите оставшуюся часть маски, и начинайте интенсивно похлопывать ладонями и кончиками пальцев по всему лицу.

Что в этот момент происходит? Во время такого похлопывания между вашими руками и кожей лица начинает образовываться клейкая масса, которая и вытягивает все содержимое пор наружу. Продолжайте делать эту процедуру, пока ваши руки не перестанут липнуть к коже. После смойте маску прохладной водой, и смажьте лицо увлажняющим кремом.

Для того чтобы избавиться от черных точек эту маску рекомендуется делать несколько раз в неделю. При наличии сухой кожи наносите ее только на те участки, где имеются черные точки, в основном это нос, часть лба, и подбородок. При очень жирной коже маску можно накладывать полностью на все лицо.

Мясо с баклажанами

фарш телячий - 800 г

баклажаны - 10 шт.

помидоры - 2 шт.

перец сладкий - 2 шт.

лук репчатый - 2 головки

перец черный молотый, соль по вкусу

зелень петрушки, укропа и кинзы измельченная

масло оливковое

1. С баклажанов снять кожуру вдоль полосками так, чтобы получилось чередование очищенных и неочищенных полосок, прокалите вилкой и поставьте на 20 минут в соленую воду, затем выньте и промойте.

2. В сковороду, налейте оливковое масло и обжарьте в нем баклажаны до зарумянивания. Снимите и дайте стечь маслу.

3. Фарш обжарьте с добавлением измельченного лука и сладкого перца, поперчите и посолите по вкусу. В конце жарки добавьте зелень.

4. Разрежьте баклажаны вдоль, выньте мякоть и нафаршируйте приготовленным фаршем половинки, сверху посыпьте мелко нарезанными помидорами и запекайте в духовке 15-20 минут

" Рататуй"

38ккал на 100г

Кабачок (молодой) — 1 шт

Баклажан — 2 шт

Помидор — 3 шт

томатный соус — 1 пач.

Лук репчатый — 0,5 шт

Чеснок — 3 зуб.

Специи

Соль

Моем все овощи. Режем баклажаны колечками. Солим, чтобы баклажан выпустил горький сок.Кабачки и помидоры тоже нарезаем колечками, солим.

Теперь соус: томатный соус перчим, приправляем специями. Добавляем мелко нарезанный чеснок и лук, хорошо перемешиваем.Глубокую форму густо смазываем томатным соусом и начинаем выкладывать. Я ставила колечки овощей вертикально. Вообще-то нужно их класть чуть наискосок.Накрываем фольгой и запекаем в духовке до готовности при температуре около 150 градусов.

Творожная запеканка с фруктами

На 100г. – около 87ккал. (с учётом сахара и сметаны 10%жирности)

творог обезжиренный - 250г.

1 яйцо

1,5 столовых ложек сметаны

1,5 столовых ложек сахара (по желанию)

1 банан

2 яблока

1. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки.

2. Залить их смесью из творога, яйца, сметаны, сахара.

3. Поставить всё в разогретую до 200С духовку. Выпекать около часа. (Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.)

4. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.

С фруктовой начинкой запеканки можно экспериментировать на ваш вкус.

ДИЕТА 10 КГ ИЛИ НЕСТАНДАРТНАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА.

Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.

ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ

Завтрак: протертые на терке 3 или 2 небольших яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.

Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.

3 яблока, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.

Ужин: 3 средних яблока.

ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ

Завтрак: 1 тарелка вареного без соли риса и 3 яблока.

Обед: Яблоки с рисом.

Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово. Съесть 1 порцию. 1 порция должна поместиться в одну суповую тарелку.

Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.

ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ

Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога

Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.

Ужин: 50 гр. нежирного творога

ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.

Завтрак: 2 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.

Обед: Салат из моркови и яблок.

Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.

Ужин: 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.

ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.

Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла. Натереть на терке.

Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.

Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.

ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.

ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ 10КГ

Пить в течение диеты лучше обыкновенную кипяченую воду или минеральную, негазированную. Можно позволить себе зеленый чай и травяные отвары без сахара. Соки лучше ограничить, а по возможности, не употреблять.

Исключить соль, сахар и алкоголь. Если Вы курите, попытайтесь ограничить себя в этом на время прохождения диеты.

Если ощущаете сильный голод, можно перекусить несколькими яблоками.