See What I See

прекрасное начало дня в пять утра ради поездки на йогу) свежий воздух без людей - это прекрасно) забила опосле поехать в универ на лепку из глины и так уже много чего налепила) зато посидела выпила кофе со знакомой <3, прошлась по овощному рынку, наняшилась по возвращению в кровати и буду пилить духи, ожидая народ на тренировку)
узнала, что эфирное масло лотоса из индии стоит 650 грн за 5мл, потеряла челюсть хД) но этот запах… обожечки <3…
вернулась к прослушки Зеланда)

"Йога: растяжка

Во-первых, знание о том, что мышцу перед растяжкой нужно разогревать: хотя бы полчаса зарядки, ещё лучше зарядка плюс полчаса активных танцев. Пытаться тянуть неразогретые мышцы, это всё равно, что есть сухие холодые макароны.

Во-вторых, знание о том, что напряжённая мышца не тянется. Для того, чтобы она растянулась, её нужно расслабить и отпустить. Как ситуацию, которую невозможно контролировать.

В-третьих, знание о том, что, когда мы входим в необычное положение (позу для растяжки), мышца непроизвольно напрягается, но она не может держать напряжение долго, через полторы-две минуты она самопроизвольно расслабится. Тогда её можно тянуть. Полторы-две минуты побыть в положении, и только потом тянуться — запомните!

В-четвёртых, чтобы мышца не растянулась совсем и не потеряла эластичность, после растяжения её нужно напрячь. И так несколько раз. Как будто вы качаете эспандер или делаете кегель (если вы понимаете, о чём я). В-пятых, во время всего процесса нужно продолжать дышать. Если дыхание натужное или блокируется, если вам больно, значит, нужно ослабить усилие до тех пор, пока не получится дышать нормально. Боли и дискомфорта (не путать с ощущением растяжки) быть не должно. Если ваше Эго в лице вас будет насиловать тело, вам будет очень сложно уговорить тело заниматься снова. Или оно вам подложит какую-нибудь Священную Лопату в виде травмы или болезни. В общем, лучше не надо.

В-шестых, эффективность растяжки повышается многократно, если при этом полностью сосредотачивать внимание на процессе: наблюдать за ощущениями в той части, которая тянется, за дыханием. То есть никаких фильмов, телефонов и разговоров, только сосредоточение на процессе. А если при этом проговаривать благодарности и позитивные аффирмации, так вообще сплошной профит.

В-шестых, после растяжки нужно сделать компенсирующую позу: полностью расслабиться или принять контр-положение, для каждой растяжки оно своё. Для поперечного шпагата, к примеру, гомукхасана (поза коровьей морды). "

"ЙОГА: гибкость

«Ой, да я же гнусь как бревно, какая мне йога!» — среди тех, кто хотел бы ею заниматься, но никогда не пробовал, бытует весьма вредное мнение о том, что для неё требуется спортивная подготовка и физическое здоровье. Однако это совсем не так и даже наоборот: те, у кого этого нет, получают от йоги самый большой эффект!

На своём первом занятии я не могла достать до пола 20 см. Я никогда ничем не занималась (полгода балета в 3 годика, не в счёт), зато просиживала за компьютером по 12 часов в день. Как оказалось, для практики йоги поначалу гибкость даже противопоказана: бывшие гимнасты и балерины совершенно не понимают, в чём смысл этих скучных занятий. Чего все так корячатся? А те, кто корячатся, получают немедленную выгоду: их прогресс растёт не по дням, а по часам, за две недели они могут сделать такое ускорение, что балеринам и не снилось.

Гибкость — качество нарабатываемое. Оно складывается из уверенности в своих силах и ежедневной практики. Интересна психосоматическая связь гибкости тела и гибкости ума. Практикующий йог, даже если он побывал всего на трёх занятиях, разминая тело, смягчает ум: учится не идти на поводу у эго, прислушиваться к себе и другим, легче адаптироваться.

Связь очень прямая: в тазу, например, хранятся все наши базовые убеждения о мире. Если у нас есть мешающие убеждения, могут быть проблемы там: перенапряжения, плохая подвижность, боль. Начав заниматься мягкой растяжкой — без усилий и чрезмерного стремления к результату — мы можем ослабить такие убеждения и вовсе заменить их на те, что нам в жизни помогают.

Например: вера в то, что жизнь трудна и нужно выживать, очень мешает быть счастливым. Можно сколько угодно убеждать себя в том, что жизнь легка и можно ею наслаждаться. Однажды это сработает и опыт ума станет опытом тела. Но с практикой растяжки это произойдёт неизмерино быстрее. "
З.

«В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным верованием или обрядом. Ее цель — последовательно развить такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики». Дхирендра Брахмачари

Не принимайте людей такими, какие они есть, и не терпите их.
Терпимость означает чувство глубокой неприязни, которое в любое время может перейти в ненависть.
Принятие тоже имеет негативную окраску.
Вы принимаете то, что не любите.
Говорю вам, не принимайте людей, такими какие они есть.
Просто любите их такими, какие они есть.

Шри Шри Рави Шанкар

сраная срань, блять

"Да нормально я к людям отношусь! У меня даже есть друзья-люди."

узнали таки(

Хорошо, когда можно оправдать пьянство, беспорядок, грязную посуду, пошлые шутки и труп в подвале тем, что ты творческая личность.

Я кружок. Но по жизни люди пытаются запихать меня в квадратную или треугольную форму и говорят, что я плохой. Поэтому я не люблю людей.