Это просто Вьюи блог

Выбирай человека так, словно ты слеп.
Закрой глаза и почувствуй,
что ты думаешь об этом человеке,
о его доброте, верности, проницательности, преданности,
о его способности позаботится о тебе,
позаботится о себе самом… ©

Day three* Утро снова началось очень даже хорошо и ничего что в пол четвертого вечера и было вполне хорошо завтракать в 4 часа, потом Юля снова помогла мне поубирать, на самом деле большое ей за это спасибо она мне очень помогает, как никто другой. Далее день продолжался вполне хорошо девочки купили очень классный табак, мультифруктовый в розовой упаковочке и заехали ко мне, мы покурили кальян, он был шикарен….много дыма, много густого дыма)) ну а потом мне нужно было ехать в школу на трапезу ну и та текилу, приехав в школу, там было скучновато, мы посидели часик и решили уже пить, но поскольку у нас не было ни ножа, ни соли, я предложила поехать ко мне. И мы выпили бутылку на троих, а потом меня так перло, мне жаль тех кто это слушал, очень жаль, я говорила тогда с Юлей и с Инной, ну а потом и с Сережей, мне жадко их, я несла полнейшую хуйню, это смешно, хотя и вполне нормально, если посчитать сколько я выпила это произошло бы с каждым, я ржала, очеееень, мне было смешно со всего, потом когда я говорила с Сережей начинался еще больший бред, но самое дурное в этом всем, я не помню что я говорила, да и тогда забывала сходу что я несу, но за то я была столь искрення, но бля что я говорила, теперь пообещала сама себе больше не ебать никому мозг, это нереально наверное выслушать, вот я бы наверное такую уже послала, но нет они терпят, вот за это я их и люблю)) спасибо всем кто может выслушать меня пьяную, это неимоверно тяжело и смешно, но все прошли это испытание, ахахах) 0 спасибо всееем)) но день закончился "с чистого листа а4" и пускай оно будет так, мне плевать что мог бы кто-то подумать обо мне, услышав хоть часть из того что я несла, но сдесь с меня поржут, но не пошлют из-за такого, именно поэтому я не боялась тогда нести всякую чушь, ведь алкоголь он может подействовать в разных направлениях, то ли тебе будет весело, то ли грустно, так спасибо за то что мне было весело))

Day two* проснувшись я увидела мою Юличку, которая встала раньше меня и помогала мне убирать…это очень приятно когда для тебя стараются, она стралась не шуметь, спасибо ей за уборку. Потом мы пошли в парк, это было круто) это было так ярко, это было так хорошо, мы катались на санках, смеялись, встретили двух обкуреных дядек " Валя, я тебя люблю, я буду ждать два года" это было круто. Этот снег в марте, конечно, аномально, но при любой погоде можно найти что-то хорошее, главное провести это время с правильными людьми) как хорошо что у меня есть эти правильные люди, которые могут смеяться, кричать и не бояться чужих взглядов, это замечательно наслаждаться жизнью) но мы полностью промокли, но это не стало помехой и ничего не испортило. Пускай у всех свой характер и своё "я", да, мы все разные, но мне с этими людьми так хорошо, я знаю их совсем не много, но они уже родные, каждый из них приносит мне маленькое счастье, много улыбок и смеха)) вечер этого дня был также хороший, ну покрайней мере для меня, просто в моей жизни было сного людей, но не при всех я бы могла себя так вести, так естественно, я не боюсь петь, танцевать, говорить, здесь принимают меня такой какая я есть. Хороший вечер) каникулы продолжаються быть прекрасными) спасибо тем кто создает эти все моменты, мне интерестно жить, каждый день как новая, яркая звездочка) мне интерестно что будет и каждый раз, я с нетерпением жду завтрешнего дня, но есть то что, заставляет задуматься…я боюсь возразать то, что было, но эти жесты и прикосновение, перекрывает все сомнения, я решила не думать на перед, я живу этой секундой, этим моментом)) Каникулы продолжайтесь, пусть все будет чудесно)

Day one* он был чудесным) Спасибо девочкам) если считать с самого начала дня то он начался и закончился сном в пол 6 утра, начался разговором, который меня очень впечатлил и наверное тронул, всегда мечтала говорить с человеком на столько искренне и откровенно, что бы говорить все что думаешь, все что приходит в голову, когда ты можешь спросить все что хочешь и получить ответ и знать что думает твой собеседник, это на самом деле чудесно) давно мечтала о таком, это круто) а вечером мои любимые девочки подарили мне лучшее время этого дня, они самые лучшие) просто ощущать это счастье жизни, это круто, когда ты можешь веселиться просто так, это именно то чувство близких тебе людей, ты не боишься сделать что-то не так, сказать что-то лишнее, в таком окружении тебя всегда поймут и никогда не осудят, а приймут такой какая ты есть…А эту ночь я не забуду наверное еще долго, с 12 до 3 петь, во весь голос кричать) бедные соседи) когда ты не умеешь петь, но не боишься исполнять тяжелые песни…с этими людьми я чувствую счастье, я благодарна им за это, именно с ними я такая какая я есть на самом деле, с ними не нужно задумываться о поступках. Это так легко, и только сейчас я могу ощущать ту простоту общения) с ними легко, это круто. Я благодарна им за каждый момент) за их улыбки, их смех, их поступки, просто спасибо им за то что они есть)

Назову это началом конца. Day one. 24.03.13. Home Alone.

и любовь у нас не получается. и дружба какая-то не такая. как понять эту жизнь? да никак! просто жить и срать на все! не смотреть назад и не заглядывать вперед, только сейчас! и плевать или дружба иль любовь, уже хорошо если что-то есть. Все так как должно быть)

Затвра то долгожданное начало, которого так мы все ждали…я не знаю что будет, я боюсь о чем либо думать, что-бы все было очень классно, хочу что-бы эти каникулы остались в нашей памяти навсегда, как самые яркие 15 лет! постараюсь описать каждый день, для того что бы оставить память, о этих днях, даже если они будут скучными, если такое произойдет, я проведу каждый день с самимыми близвими людьми, я могла бы побыть в одиночестве. Но не люблю его, возможно я не понимаю ничего в этой жизни, но я не вижу кайфа в одиночестве. Я нахожу удовлетворение в людях, в их улыбках, голосах, действиях в их смехе, просто в них! А что одиночество? ты один….этих слов достаточно, что бы понять что это хуево! а так то нормик. жду, как чуда!:*

Я был готов любить весь мир, — меня никто не понял: и я выучился ненавидеть. Моя бесцветная молодость протекала в борьбе с собой и светом; лучшие мои чувства, боясь насмешки, я хоронил в глубине сердца: они там и умерли. Я говорил правду — мне не верили: я начал обманывать. М. Ю. Лермонтов "Герой нашего времени"

Если у тебя есть такие подруги, то любовь тебе и не нада, ну только к ним…вот у меня они самые крутые, люблю их и ничего больше не нужно.

Влюбляются не в лица, не в
фигуры
И дело, как ни странно, не в
ногах.
Влюбляются в тончайшие
натуры
И трещинки на розовых губах.
Влюбляются в шероховатость
кожи,
В изгибы плеч и лёгкий холод
рук,
В глаза, что на другие не
похожи,
И в пулемётно-быстый сердца
стук.
Влюбляются во взмах ресниц
недлинных
И родинки на худеньких
плечах,
В созвездие веснушек чьих-то
дивных
И ямочки на бархатных щеках.
Влюбляются не в лица, не в
фигуры -
Они всего лишь маски, миражи.
Влюбляются на долго лишь в
натуры,
Влюбляются в мелодии души.

Ты хочешь переступить через себя, ты хочешь забить на свою гордость? что бы признаться в своих чувствах, сказать то что у тебя на душе, о чем ты думаешь. Зачем? остановись. поверь не всегда будет так как ты себе это представляешь, не всегда на приятные слова реагируют так же, но когда ты скажешь многое, а в ответ пустота, это больно, по настоящему больно. Это то, что заденет, до глубины души. Так что подумай стоит ли, прежде чем решиться на что-то. Если сейчас все не плохо, даже если сейчас все нормально, а не хорошо, так пускай оно будет нормально, а то потом будет очень плохо. Просто тогда поймешь как это когда тебе ранят душу и сердце, поверь это больно, молчи, говори поступками, глазами, телом, движениями, чем либо но лучше промолчи, иногда мы способны понять друг друга и без слов…а когда слышишь что-то приятное, так сними розовые очки, попробуй сделать это, все не так как ты слышишь, многое что тебе говорят имеет свою цель и выгоду, не многие люди говорят что-то приятное, вкладывая в каждое слово душу и все чувства которые ее переполняют.Но такие есть, хотя на первый взгляд тебе такими покажуться многие. Эта боль, это разочерование в человеке, которому ты верил, верил каждому слову, каждому взгляду и каждому вздоху, до мурашек по коже верил, доверял и просто любил….Боль проходит, ну или пройдет, возможно она утихла, но человек для тебя теперь совсем чужой, совсем другой, это не тот кого ты любила, не тот….

Наши представления о том, как всё должно быть, мешают нам наслаждаться тем, как всё есть.(с) Анджелина Джоли

1. Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2. Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

3. Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90° ;) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.

4. В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.

5. Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.

6. Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.

7. В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

8. В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз