дневник обжорки и сладкоешки)

закрываю дневник, результат почти устраивает, формула счастья найдена =)

как говорит Милый - "54 с тапочками; =) дальше - стараемся просто здоровое питание и спорт) стараться…=)

9 июня 2012 - 53.5 кг! =)

9 ч блин, забыла… кефир что ли был…

13 ч шоколад с орехами

15 ч горшочек (1 картошенка, луковица, сёмга)

20 ч стакан кефира

УЕЗЖАЮ ЗАВТРА… КОГДА ПРОДОЛЖУ ПИСАТЬ ДНЕВНИК - НЕ ЗНАЮ… НО ПИТАТЬСЯ БУДУ СТАРАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО=)

9 ч рис с овощами, немного, 1 вар яйцо, полкус хлеба с сыром плавл., огурец)

14 ч салат, вар яйцо

где-то дома потеряла телефон и начала всё подру д есть на нервах.. итого..несолько орехова, две шок конфеты, две клетки шоколадки, пара хлебцов, мёд…о ужас… сыр…

23 ч кефир

9 ч гречка, кефир, печенька

13 ч кефир

17 ч кефир, сырок

20 ч три хлебца, мёд, полпеченьки… фрукты

9 ч гречка с кефиром, три овс печенек

13 ч батончик зерновой

яблоко, с мёдом

чай

17 ч салат (морковка, огурец, кукуруза, заправка нежир сметана, специи) +1хлебец

19 ч яблоко

21 ч блин..жор напал… творог с кефиром

9 ч немного гречки с 1чл сахара

13 ч гречка с грибами-овощами (в горшочке)

+ салат (огурец, салат, фасоль)

16.30 вторая половина того же) (не успела доесть)

22 ч творог с кефиром, орехи с мёдом

23 ч листья салата

чай

8.30 ч рисовая каша на воде с ежевикой

10-13 ч спортзал

13.30 ч печенька с зефиринкой в шоколаде

14.30 ч салат (огурец, фасоль, 1 вар яйцо, болгарка, лук, специи)

16-19 ч кефир, батончик мюсли, кукурузные хлебцы

22ч чай

9.30 гречневая каша с той самой пастой блин)

13 ч творог со сметаной, печенька (с зефиром, в шоколаде)

15ч киви

18 ч салат (огурец, болгарка, специи)

22ч творог с кефиром+чл мёда

23 ч листики пекинки

всё) спать)

9 ч салат вчерашний) 1 вар яйцо

два хлебца, мёд, орехи

13 ч в горшочке (грибы, цв капуста, фасоль стр, лук, сыр) + салат всё тот же)

3.8 км прогулка… сил совсем нет, забрела в магазин - а там сладости…=( (на ужин будут печеньки и ореховая паста… О_О =)

16.30 печеньки, паста, яблоко…

22ч листья салата, кусочки болгарки, три дольки грейпфрута

завтра кефир кефир блин!!!!!!!!!

9 ч каша рисовая с яблоком и ежевикой, со сметаной

чай, ползефиринки (наконец-то они закончились)

11 ч батончик (цельные злаки и ягоды)

14 ч та же каша (остаток)

15 ч роллы с рисовой бумагой (внутри овощии сыр), всё же поджарила на капельке оливк масла (давно ничего не жарила!)

17 ч стакан кефира с вишней и творогом. смузи

21.30 яблоко с ложкой мёда

22.40 полгрейпфрута

9ч суп с щавлем (скартошкой и яйцом) с хлебом

чай, шоколада снова объелась..надо не есть недельку!…((

15 ч пюре из цветной капусты + салат (редис, огурец, лук, салат)

чай, чай…

17 ч несколько ложек мёда, ложка творога и пара горстей орехов (миндаль, фундук)

18 - 19 ч ягоды, полгруши, полгрейпфрута

22.30 ч будем считать это срывом…. один хлебец + салат (редис, цв капуста, кукуруза, всё из остатков)

9 ч салат (1 вар яйцо, кукуруза, салат, морковка сырая)

чай, шоколада ккал на 150

10 ч груша огромная)

13 ч обед. ползефирки, кефир (с творогм и вишней)

немного миндаля, кусочек грейпфрутика, полкиви

17 ч полгруши

20 ч чай

23 ч маленький кусочек сыра, лист салата

10 ч запеканка-омлет (2 яйца, творог, манка ложка, ложка мёда, вишня)

полоска мол шок

мал стакан кефира

12 ч банан

15 ч роллы, супчик

18 ч салат (салат, редис, кукуруза, масло ол)

21.30 киви

чай

9 ч завтрак запеканка творожная (творог, 1 яйцо, вишня), стакан мал. кефира 0.5%

10 ч - 13 ч - силовые 55 минут, 30 минут велик, 25 минут эллипсоид

взвесилась - попрежнему 55.7

14 ч обед суп рыбный, кусочек хлеба

14,30 ч кефира стакан, ползефиринки…

18 ч ужин -салат (огурцы, редис, лук зел, сметана 10%)

20 ч пюре -яблоко - морковка

22 ч половина грейпфрута