дневник обжорки и сладкоешки)

9.30 часов снямкала несколько сырников со сгущёнкой и сметаной, чай зелёный.

11 часов часовое занятие на все группы мышц.

12 часов час на велотренажёре.

13 час в бассейне.

16 часов банан, яблоко.

17 часов основная еда на сегодня) макарошки те самые из тсп, помидорки, салат (огурец, морская капуста, болгарский перец, петрушка)

на ночь остатки конс. ананаса)

Целый день на кусочках шоколадки, наверное полплитки или две трети снямкала,

кескик маленький,

2-3 чашки чая с 1 чл сахара,

19 часов рис с сыром (половинка маленькой порции-рис подгорел)) и 1 вар. яйцо, полкусочка хлеба серого.

чай с сахаром.

кексик, чай.

уже примерно неделю решила ограничивать себя в еде и в сладком, к лету так сказать… ;) и заниматься.

чтобы не забывать, что я ела, буду вести этот дневник, для себя в принципе…

вес сейчас и уже давно ок. 58-60 кг, рост 170 см. одновременно начала заниматься, поэтому сбросить вес не стремлюсь…

дневная норма калорий для меня средне 1600 ккал.

самое сложное для меня удержаться от обжорства перед сном)

сегодня:

половинку бутерброда с сёмгой, чай с 1 чл сахара,

по клеточке шоколадки, кружка чая без сахара, зелёный,

16 часов основная еда на сегодня: макарошки (из твёрдых сортов пшеницы, как раз вчера мне ихнахваливали, что итальянцы едят тольок такие и от них не поправляются…но я совсем немного-буквально небольшую порцию), одно варёное яйцо, немного сыра, несколько оливок)

19 часов чай и 40граммовый кексик

23 часа апельсин и 30 г фисташек.. О_о