уже примерно неделю решила ограничивать себя в еде и в сладком, к лету так сказать… ;) и заниматься.
чтобы не забывать, что я ела, буду вести этот дневник, для себя в принципе…
вес сейчас и уже давно ок. 58-60 кг, рост 170 см. одновременно начала заниматься, поэтому сбросить вес не стремлюсь…
дневная норма калорий для меня средне 1600 ккал.
самое сложное для меня удержаться от обжорства перед сном)
сегодня:
половинку бутерброда с сёмгой, чай с 1 чл сахара,
по клеточке шоколадки, кружка чая без сахара, зелёный,
16 часов основная еда на сегодня: макарошки (из твёрдых сортов пшеницы, как раз вчера мне ихнахваливали, что итальянцы едят тольок такие и от них не поправляются…но я совсем немного-буквально небольшую порцию), одно варёное яйцо, немного сыра, несколько оливок)
19 часов чай и 40граммовый кексик
23 часа апельсин и 30 г фисташек.. О_о