Это просто Вьюи блог

Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут. © Д.Лето

СТИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Стильная девушка…

• носит функциональную спортивную одежду, а не вызывающие штаны с золотыми пайетками;
• вместо яркой помады использует блеск для губ;
• в спортзале слушает мотивирующую музыку, а не проверяет почту на смартфоне;
• улыбается, но дозированно: фитнес-клуб - это не бар;
• не берет на беговую дорожку женскую сумку;
• никогда не демонстрирует свое нижнее белье;
• пьет воду, а не энергетики;
• собирает волосы в конский хвост, а не размахивает ими направо и налево.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Стильная девушка…

• избегает жестких диет;
• сознательно подходит к выбору меню;
• знает, что так называемые легкие напитки ничуть не лучше их же версий, но с сахаром;
• не "расслабляется" даже на выходные;
• никогда не ест от скуки;
• любит острое: чили и перец стимулируют обмен веществ;
• всегда завтракает, предпочитая белковую пищу;
• в перерывах между приемами пищи пьет зеленый чай;
• не пренебрегает здоровыми перекусами свежими овощами и миндалем;
• не покупает домой сладости и чипсы. Если ей действительно захочется чего-то вредного, ей придется идти пешком в ближайший магазин, что приведет к дополнительному сжиганию калорий.

ЖАЖДА ВНИМАНИЯ

Стильная девушка…

• не ходит на все вечеринки города;
• никогда не протискивается вперед, чтобы попасть в кадр наверняка;
• известна благодаря своим личностным качествам, а не любви к топам выше пупка;
• оставляет вокруг себя ореол загадочности;
• не боится пропустить что-то важное и проводит время наедине с собой;
• уделяет достаточно времени своим хобби.

Зачастую соблюдение диеты осложняется любовью к алкогольным напиткам. Можно бесконечно говорить о том, что выпивка несовместима с диетой, но в реальности многим людям нужна именно такая диета, которая позволит небольшие отступления в виде нескольких бокалов вина или бутылочки пива.

Теоретически диета энергетической ценностью 1500 позволит выпить и целую бутылку вина (500 ккал) или 2-3 бутылки пива (400-600 ккал), однако в этом случае на питание придется оставить всего лишь около 1000 килокалорий, если вы сидите на диете, и примерно 1500 ккал все остальное время. В любом случае, вы вряд ли будете наедаться досыта. Помимо этого, алкоголь повышает аппетит, что может вызвать переедание. Если же выпивать это вино (пиво или другой алкогольный напиток) в дополнение к обычному рациону, вы постепенно начнете набирать вес. Так, лишние 500 «алкогольных» калорий в день приведут к положительному энергетическому балансу и накоплению дополнительных 3500 ккал за неделю, что равноценно набору 400 грамм жира. На практике мало кто из пьющих людей набирает вес такими темпами – как правило, они потребляют немного меньше калорий с пищей. Однако внезапное увеличение привычной дозы спиртного может привести к набору веса, в то время как сокращение суточной нормы на одну-две порции позволит начать худеть.

Женщинам не рекомендуется выпивать более 1-2 порций алкоголя в день, а мужчинам – более 3-4. Одна порция равна маленькой бутылке светлого пива, бокалу вина или небольшой рюмке крепкого напитка (25 мл). Потребление спиртных напитков в больших дозах несет угрозу не только талии, но и здоровью. Не забывайте, что злоупотребление алкоголем может вызывать зависимость, отрицательно действует на печень и повышает риск развития различных заболеваний, в том числе болезней сердца и рака. Подменяя пищу алкоголем, вы можете вызвать у себя дефицит многих питательных веществ, витаминов и минералов.

Чтобы избежать излишнего потребления алкоголя, особенно на праздниках и официальных мероприятиях, прислушайтесь к нашим советам:

прежде чем взяться за бутылку (бокал или рюмку), подумайте, нужно ли вам сегодня пить и сможете ли вы остановиться вовремя, не превысив норму.
Если необходим предлог для отказа от выпивки, приезжайте на праздник на собственном автомобиле. Если же у вас нет прав или автомобиля, можете сослаться на предписания врача или обострение хронического заболевания (гастрит или аллергия). В этих случаях выпить вас никто не заставит.
Убедитесь, что не испытываете жажды – иногда мы выпиваем лишь потому, что организм дегидратирован и требует воды. Возможно, выпив перед началом застолья стакан обычной или минеральной воды, вы сократите потребление «спиртных» калорий.
Не спешите напиваться. Нет ничего интересного в том, чтобы залпом выпить несколько рюмок подряд и быстро свалиться без памяти в салат. Пейте медленно, с удовольствием, выбирайте не слишком крепкие напитки.
Если вы совсем не стремитесь напиваться, а именинник, кажется, горит желанием вас напоить, постоянно подливает и обижается, если вы не пьете, попробуйте незаметно подменить водку водой. Поверьте, разницы никто не заметит.
Коктейли, состоящие из алкогольного напитка и низкокалорийной воды, позволят вам сократить количество калорий, а также сохранить трезвость ума. Кроме того, они приятны на вкус, их можно пить небольшими глотками, и никто не сможет проверить, какой процент алкоголя содержится в вашем бокале.
Проявите силу воли – если надо, скажите твердо «нет» как окружающим, так и себе самому.

На 1 небольшой кулич.
Надо:
- 1 яйцо+1 белок
- 100г овсяной муки
- 50г ржаной муки
- 1-2 ст.л меда (100-120г сахара)
- 100г молока
- половина банана
- 70г йогурта
- ч.л разрыхлителя
- 100г изюма
Глазурь:
- 1 белок
- 100г сахарной пудры
Духовку разогреваем до 180-200С. Банан разминаем вилкой или пюрируем и смешиваем с йогуртом в однородную массу. Отделяем желток от белков. Желток взбиваем с схаром. Затем, добавляем банановую массу и муку с разрыхлителем. Хорошо перемешиваем миксером. Добавляем молоко и перемешиваем на низкой корости до однородной массы.
Взбиваем белки до густой пены и аккуратно вводим их в тесто. Теперь мешаем только ложкой, что бы белки не опали. Добавляем изюм. Формы выстилаем фольгой, смазываем каплей масла и присыпаем мукой. Выливаем тесто, выпекаем примерно40-60 минут. Готовность проверяем так, зубочисту воткните в центр кулича и вытащите обратно. Если она сухая, значит кулич готов.
Глазурь делается просто, и ее хватит на 2-3 кулича. Белок взбиваем в очень густую пену. Небольшими порциями добавляем сахарную пудру и продолжаем мешать до пиков. Должен получится густой крем. Намазываем глазурью кулич. И наслаждаемся!
Приятного аппетита!

Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавляться от лишнего веса.
Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал.

« Многие даже не предполагают, что кальций усваивается только из жирных кисломолочных продуктов (информация для любителей покупать обезжиренный творог!), а молочный жир не столь опасен для здоровья. Он почти не откладывается в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выходу из этих запасов того жира, который там уже есть. »
Так какие же продукты несут в себе угрозу для нашего организма и мешают добиться желаемой фигуры?

Продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки – вредны, и согласитесь, это не новость. Конечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье чая с кремовыми десертами войдет в привычку, то сидя «на тортиках» за год вы наберете как раз 10 килограммов.

Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.

6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.

7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.

8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.

9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.

9. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.

10. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда»

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
Удачи всем!

385 калорий

На сковородке в 1 ст.л. оливкового масла и 2 ст.л. воды потушите 200 г смеси овощей (можно замороженных) - сладкий перец, горошек, кабачки, броколли и т.д. Посолите и поперчите и залейте двумя взбитыми яйцами. Накройте крышкой и готовьте около 3-5 минут на небольшом огне.

Салат с креветками, интересный вкус.
86ккал на 100г.

замороженные креветки – 0.500кг;
свежие шампиньоны – около 300 г;
репчатый лук – две небольших луковицы;
два средних кисло-сладких яблока;
маринованные огурчики – 3-4 маленьких или пара средних;
небольшой пучок листьев салата;
натуральный йогурт – около 200 г;
полторы чайных ложки горчицы;
половина лимона;
баночка консервированных маслин без косточки 300 г;
2-3 столовых ложки растительного масла для жарки;
зелень петрушки для украшения, специи по вкусу

Все продукты, кроме грибов я купил в одном месте – в продуктовом супермаркете, а грибы взял на рынке – там красивее и свежее. Ну и маринованные огурчики – собственного приготовления.

Креветки продаются уже готовые, отваренные, а потом замороженные. Хоть и пишут на упаковке, что более с ними ничего делать не надо, я беру кастрюльку, наливаю немного воды, бросаю пару листиков лаврушки, половину чайной ложки соли, немного специй (смесь как для буженины).

Ставлю воду кипятиться, в кипяток бросаю креветки.

Покипят 3-4 минуты – сливаю воду, остужаю. Как поступите вы (варить или нет) - дело сугубо личное, можно просто разморозить креветки и сразу использовать.
Грибы в простой салат с креветками кладутся жареные, делаю как обычно – помыл, нарезал.
Кладу на разогретую сковороду, жду, пока грибы пустят сок. Сок слил, пару ложек маслица добавил и жарю минут 15. В чипсы превращать тоже не надо, чуть подрумянились – готово, отставляем.
Дальше все салаты готовятся примерно одинаково: нарЭзать, заправить, смешать. Вкусный салат с креветками не исключение – шинкую лук тонкими полукольцами и начинаю складывать все в одну посуду.
Огурцы – тонкими ломтиками.
Яблоки помыл, очистил от кожуры, разрезал на дольки, удалил сердцевину и тоже тонкими ломтиками нашпокал.

Чтобы яблоки сразу не потемнели, сбрызнул их соком лимона и перемешал.
Маслины нарезал тонкими колечками. Эх, забыл несколько штук для украшения оставить.

Остывшие креветки нужно очистить. Делается это очень просто – оторвать голову с брюшком, очистить хвост от панциря, останется мясо. Мои сыновья быстро с этим делом справились, я даже не успел сфотографировать.

Готовлю соус: к натуральному йогурту добавил горчицу, выдавил сюда же сок из половины лимона и все смешал до однородности.

Сложенные в миску ингредиенты заливаю соусом, перемешиваю.

Несколько креветок оставил для украшения (надо же фото сделать покрасивее).

Оформляю простой салат с креветками, чтобы он получился праздничным: на блюдо выложил листья салата,

сверху горкой расположил салат, обрамил его колечками лимона, добавил россыпь креветок, воткнул кольца лука и листики петрушки. Готово!

Автор: Сергей Самойлов

здесь найдешь много полезного и интересного

1. Открытый верх и низ одновременно

Нет ничего вульгарнее глубокого декольте с вызывающим мини; это сочетание способно испортить даже самую прекрасную фигуру!
В лучшем случае, вас заподозрят в безвкусии, в худшем – в легкомысленном поведении. Подобный вид уместен только в клипах американских рэперов.

«Никогда не выставляй напоказ все – об этом я помню всегда!» – признается модная икона Виктория Бэкхем, и мы ее полностью поддерживаем.

2. «Рыбий хвост»

Стринги, торчащие из-под джинсов, давно прозвали именно так. И если раньше это явление было довольно частым на улицах, то сегодня, к счастью, почти забыто. «Нет ничего менее привлекательного, чем застиранная резинка стрингов!» – пишет в своем пособии известный автор заметок о моде Камилла Мортон.

Интересно, что выглядывающая из-под джинсов широкая резинка трусиков-шортиков (на подобии мужского белья) модными критиками допускается (может быть, потому, что «рыбьего хвоста» у них нет).

Кстати, колготки, выглядывающие из-под пояса брюк или юбки – тоже под запретом (если холодно и решили утеплиться, наденьте под брюки колготки на бедрах).

3. Босоножки с носками/колготками/чулками

Слово «босоножки» возникло от словосочетания «босая нога», поэтому не стоит нарушать истинную природу вещей. Кроме того, выставленный напоказ шов от колготок на пальцах ног смотрится как минимум некрасиво – так что запрет на капрон действует и в случае с туфлями, имеющими открытый пальчик.
Если летом на улице прохладно, наденьте чулки/колготки и туфли с закрытым носом; если уж решили открыть ножку и пальчики, идите в этом решении до конца.

Можно возразить, что многие дизайнеры уже много раз выпускали на подиум моделей в шерстяных носках и в босоножках. А еще во время показов регулярно можно увидеть модели с полностью открытой грудью, но вы же не пойдете так на улицу.

4. Топы с крупным логотипом фирмы

Честно говоря, мы немало удивились, когда, зайдя этой зимой в магазин Iceberg, нашли там свитера с большой надписью-названием фирмы. Еще лет восемь назад этим грешили многие бренды; со временем пришло понимание того, что надо быть скромнее.

Нам с вами, живущим в СНГ, также следует учитывать наличие рынков, где за “смешные деньги” можно приобрести «настоящий» топ от D&G – нося логотип на видном месте, вы так или иначе наводите на себя подозрение, уж не подделка ли на вас.

5. Клетка + полоска и другие «опасные» расцветки

Клетка и полоска – это ярко и всегда модно, но по отдельности. Вместе эти рисунки создают невероятное сочетание, которое испортит любой наряд и изуродует даже самую хорошую фигуру.

Со «звериными» расцветками тоже стоит держать ухо востро: даже если леопардовые пятна на платье идеально совпадают по цвету и размеру с пятнами на туфлях, помните – одного «звериного» элемента наряда вполне достаточно. Мы родились людьми, а не леопардами, и давайте с этим смиримся.

Выбирайте либо низ, либо верх с рисунком, ни в коем случае то и другое вместе.

6. Ну, очень хочется!

Приведем простой пример: год назад на улицах царствовали леггинсы, их советовали все модные журналы и их носили абсолютно все.
Конечно, каждой из нас хочется быть модной, но давайте будем честны: те же леггинсы идут далеко не всем (например, на стройных, но худеньких ножках они смотрятся комично, а на полноватых – просто безобразно.

Будьте честны перед собой: если наряд вам не идет, снимайте его без промедления.

7. Шорты + кроссовки

Шорты (как хорошо, что они вот уже несколько сезонов снова актуальны!) следует надевать с туфлями/ босоножками на каблуках или без, также подойдут балетки. Ни в коем случае не с кроссовками – разве что вы планируете заняться спортом.

Кроссовки – не та обувь, которая может украсить женскую ножку, поэтому следуем простому правилу: хотим открыть ноги – выбираем более изящную обувь. Также помните, что шорты не должны быть слишком обтягивающими.

https://pin-up.viewy.ru/

вэлком*

Плохое настроение, бессонница, лишний вес… От этих и многих других проблем можно просто убежать!

Душевный подъем
Ты станешь сильнее не только физически, но и духовно. Побори лень и пробегись по улице или парку хотя бы раз, и уверенности в себе прибавится. Ведь это будет маленькая победа над собой! Пробеги еще, и побед будет уже две. Постепенно ты поймешь, что способна на многое и сможешь преодолеть любые жизненные невзгоды.

Выход из сложных ситуаций
У тебя появится возможность найти решение давно мучающих проблем. Представь: ты бежишь по аллее, дует теплый ветерок… Мысли войдут в «правильную колею». Отвлечешься от повседневных забот, и очевидные выходы из сложных ситуаций найдутся сами с собой.

Наедине с собой
Наконец появится время побыть наедине с собой. Вокруг тебя постоянно люди: родные, друзья, коллеги по работе. Пусть ты и любишь их, но так хочется иногда остаться ненадолго одной. А решившись на пробежку, ты в буквальном смысле сбежишь ото всех.

Ищи новых друзей, вспоминай старых
Обратная ситуация – тебе одиноко… Бег – отличный повод завести новых друзей! Вступи в жж-сообщество бегунов или зарегистрируйся на каком-нибудь форуме и бегай вместе с такими же активными сознательными личностями, как и ты. Или пригласи на пробежку подругу, с которой давно не виделась – чем не повод!

Здоровье и еще раз здоровье
Ну и как же обойтись без физической пользы бега. Ты знала, что этот вид спорта помогает бороться со старением? А еще он повышает общую выносливость организма и иммунитет, ускоряет процесс сжигания жира (особенно в области живота), лечит бессонницу и укрепляет сердце.

https://annazver.viewy.ru/

очень рада; D

полезности моего блога в одном месте

аеее