Новая я

Белковый день.

Завтрак:йогурт с отрубями, омлет с тунцом.

Обед:4 кусочка филе рыбы по творожно-горчичным соусом(творог+горчица), десерт творожный(творог+1 чайная ложка какао+кефир+сахзам)

Перекус:9 крабовых палочек, кусочек ветчины.

Ужин:салат с тунцом(тунец+2 вареных яйца), кружка кофе с молоком +сахзам.

Забыла написать вчера, что опять ходила на фитнес.Решила как минимум 3 раза в неделю ходить)

Белково-овощной день.

Завтрак:омлет с 3 крабовыми палочками, морская капуста,1 сладкий перец.

Обед:борщ(заправка-йогурт), блинчик с 2 кусочками ветчины, питьевой йогурт.

Перекус:1 капустный лист, йогурт,3 крабовые палочки.

Десерт:творог+1 чайная ложка какао+кефир+сахзам, зеленый чай с сахзамом.

Ужин:1 огурец,1 перец.

Итак, я молодец.Провела чисто белковый день без переедания.

Завтрак:омлет с 2 кусочками ветчины, йогурт с отрубями.

Обед:кусок красной рыбы, стакан кефира.

Ночью выпила стакан молока.

Завтрак:отруби с йогуртом, кофе с молоком, творог+1 чайная ложка шоко пудинга.

Обед:4 кусочка рыбного филе вареного с яйцом,2 живые конфеты.

Ужин:бисквитный рулет

+чай и еще 3 конфеты))

Сегодня я молодец, сходила на фитнес)) Решила теперь как минимум 3 раза в неделю туда ходить)))
Ввела в свой рацион так называемые вкусности по диете, посмотрим, что из этого выйдет)))

Кстати, сегодня взвесилась и как результат -1.200кг как не бывало))

Это вдохновляет))

Завтрак:тортик(по диете), сырники, омлет с креветками.

Обед:грибной крем-суп(немного отступила), имбирный чай.

Ужин:8 крабовых палочек, немного морской капусты.

Сегодня у меня был белково-овощной день.
Завтрак:блинчик из отрубей, салат из огурца и помидора+заправка(йогурт+сок лимона+зелень)
Обед:2 фаршированных кабачка
Ужин:форель запеченная с брокколи, 1 питьевой йогурт и один обычный.

Завтрак:2 стакана молока, омлет с креветками, сырники с йогуртом.

Обед:омлет с мидиями,3 маленьких кусочка окуня в духовке с творогом, йогурт, творог.

Какой-то омлетный день получился)) Завтра белково-овощной день)) Ура))

2-ой этап продолжается и сегодня у меня был просто белковый день. Утром я съела омлет с курицей, потом сырники с йогуртом. На обед у меня был рыбный суп, морская капуста. Потом я выпила йогурт и съела пару ложек творога.Недавно скушала яичницу из 2-х яиц, потом немного творога съела.
Вообщем, я молодец!!Не отступаю от диеты ни на шаг и при этом не чувствую себя голодной, уставшей и без сил.
Кстати, забыла вчера написать какой вес меня ожидал) Так вот, за 5 дней 1-ого этапа я сбросила 2 кг!

И так, сегодня был последний день 1-ого этапа!!Ура ура, я не сорвалась и питалась так, как нужно целых 5 дней!!Это меня безгранично радует)
Сегодня на завтрак скушала салат из тунца(консерва) +яйцо+морская капуста и сырники с йогуртом. Через какое-то время поела немного морской капусты и съела йогурт. Пообедала я супом. Немного позже съела запеканку(тунец+яйцо) и на ужин у меня был творог. Конечно, съела сегодня я больше, чем в остальные дни, но не думаю, что это сильно повлияет на результат)
Завтра начинается 2-ой этап и он будет самым продолжительным))
Утром завтра взвешусь еще и напишу сколько скинула за 1-й этап))

Я такая молодец)) Кушаю все по диете, на сладкоевредноежирное даже не смотрю)) Просто молодец, что тут еще сказать)
Сегодня 4 день и я в отличном настроении) Утром скушала омлет с курицей, блинчик и выпила йогурт. В обед сварила нереальный суп из рыбы на молоке и сейчас съела баночку йогурта. Немного позже попью чай и все)) Сегодня решила уже ничего не есть))
Вчера, кстати, узнала, что можно морскую капусту и очень обрадовалась этому!Очень ее люблю) Скушала несколько ложек в обед и еще вечером)
Завтра, кстати, последний день 1 этапа и с понедельника перехожу на 2))

Уже 3-й день моей диеты.Вчера очень устала и не смогла написать( (
Вчера утром скушала блинчик из отрубей, выпила йогурт, потом целый день ничего не ела(было 4 пары), вечером скушала мясной бульон с кусочком мяса, горбушу(консерву), сырники и запеканку)) Конечно много, но не могла удержаться))
Сегодня утром успела только выпить йогурт, сейчас варю себе куринный бульон и делаю сырники.Вечером думаю обойдусь чаем)