Белковый день.
Завтрак:йогурт с отрубями, омлет с тунцом.
Обед:4 кусочка филе рыбы по творожно-горчичным соусом(творог+горчица), десерт творожный(творог+1 чайная ложка какао+кефир+сахзам)
Перекус:9 крабовых палочек, кусочек ветчины.
Ужин:салат с тунцом(тунец+2 вареных яйца), кружка кофе с молоком +сахзам.
Забыла написать вчера, что опять ходила на фитнес.Решила как минимум 3 раза в неделю ходить)