Сожгите свои путеводители по городу Святого Петра и присоединяйтесь.
Пристегните ремни, мы оптравляемся.
На протяжении многих месяцев вы старательно следовали нашим рекомендациям – соблюдали режим здорового питания и мучили себя в спортзале. Желанная цель наконец-то достигнута: ненавистные килограммы ушли в прошлое. Однако на пути к обретению идеальной фигуры встала новая проблема – обвисшая кожа. Как ее решить?
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»
Кожа постоянно подвергается растяжениям и сжатиям. Когда вы набираете вес, то объем тела увеличивается, а вместе с ним растет площадь кожного покрова. Новые квадратные сантиметры появляются не за счет новых клеток кожи, а за счет растяжения коллагеновых и эластиновых волокон. Когда вы начинаете худеть, объем тела уменьшается, однако площадь кожи остается прежней. Возникает «эффект воздушного шарика».
Важными характеристиками кожи являются упругость и эластичность. От них зависит способность кожи к стягиванию после похудения. Как понять, насколько ваша кожа эластична? Ущипните себя большим и указательным пальцем, а потом поверните складку. Если поворот осуществляется с трудом – у вас отличная подтянутая кожа. Если при повороте появляются мелкие морщинки – эластичность на среднем уровне. При плохом тонусе кожи складка расправляется плохо.
К сожалению, на упругость кожи почти невозможно повлиять. Она становится менее упругой с возрастом. Этот процесс регулируется геном LOX-1, который отвечает за тонус тканей, в том числе помогает сохранить плоский живот.
Нож для фрау
Если вы сбросили менее 10 кг, то кожа восстановится без особых проблем при соблюдении наших рекомендаций по похудению. От 10 кг до 20 кг – необходимо обратиться к дополнительным средствам подтягивания кожи. Похудение свыше 20 кг – это настоящий подвиг, за которым последует следующий – вмешательство пластического хирурга. «Кожаный фартук» уберет только абдоминопластика.
– Оперативное вмешательство может потребоваться для пациентов после 50. К этому возрасту кожа сильно теряет упругость. Иногда складывается абсурдная ситуация, когда после похудения приходится «потолстеть»: в подкожное пространство заливают собственный жир пациента из другой области, – рассказал «Здоровье инфо» кандидат медицинских наук, преподаватель кафедры пластической и реконструктивной хирургии, косметологии и клеточных технологий РГМУ, врач-дерматолог Дмитрий Викторович Гуткин.
Нож хирурга пригодится только для живота. Вторая проблемная область – бедра – подтягивается намного лучше. Другие части тела обычно сложностей не вызывают.
Лечит время, а не крем
После похудения надо успокоиться и ждать – это первое, что внушает своим больным Дмитрий Викторович. Время – вот главный фактор подтягивания кожи после похудения. После того как вы достигли желаемого веса, должно пройти полгода, чтобы кожа окончательно подтянулась.
Чтобы ускорить этот процесс, необходимо заняться физическими упражнениями. Тут как раз и помогут скручивания и приседания. Движения ускоряют кровоток в проблемных областях – животе и бедрах – и кожа быстрее регенерирует. Кроме того, наш эксперт рекомендует записаться к массажисту. Вид массажа не имеет значения.
– Крема помогают мало, а точнее совсем не помогают. Они на физическом уровне просто не работают. Это чисто психологический момент – намазался и успокоился, – считает Дмитрий Викторович.
Хорошая новость заключается в том, что после похудения кожа подтянется, а вместе с ней уйдет и целлюлит. Особенно на задней поверхности бедер и ягодицах.
Пищевая пирамида наглядно показывает, какие продукты есть каждый день, а от каких отказаться.
В нижней части пирамиды - продукты, которые надо есть каждый день. Чем выше продукты в пирамиде, тем реже их следует есть.
Вот почему «пирамидальная диета», строго говоря, диетой не является. Это лишь способ наглядно представить, какие продукты должны составлять основу питания.
Существуют несколько вариантов пищевой пирамиды:
Эти пирамиды разработаны медиками и учитывают привычки питания разных народов. Например, в средиземноморской диете много овощей, фруктов, зелени, орехов, оливкового масла и вина. Тем не менее калории остаются калориями, поэтому если есть полезные продукты в слишком больших количествах, похудеть не удастся. Так что не забывайте о потребляемых калориях и скрытых сахарах.
Что съесть на завтрак
Чем перекусить в обед
Ужин
Ингредиенты (4порции) Филе куриное 500 г
Вода 1 столовая ложка
Лук репчатый 1 головка
Чеснок 1 зубчик
Творог мягкий обезжиренный 80 г
Отруби 2 столовые ложки
яйцо 1 штука
Соль, Перец по вкусу
ККАЛ\Б\Ж\У -111/18,9/2/4,4
Статьи из блога
Основные правила похудения , Продукты с отрицательной калорийностью, Больше движений, Что важно знать о продуктах питания, Мифы о сжигании жира , Правила , ИМТ ,
Важное о тренировках , Калорийность "вкусняшок ", Почему вредны чипсы? , Что можно съесть на 50,200,300 кк , 6 здоровых блюд, которые мешают похудеть , Обертывания , Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду? , Продукты здорового рациона , Пример правильного питания , компульсивное переедание , О продуктах , Типы фигур , Как подавить аппетит и справиться с голодом , ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ , Принципы питания при сжигание жира. , Как убрать живот и бока. Метод папы Карло. , анатомия. мышцы , о мотивации , Вкусно и полезно , БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ , советы , Брин-мотивация , кодекс леди , Меню БУЧ от TheTGym по схеме Б\Б\У\Б\Б\У\С, Правила БУЧ , Боль после тренировки , Планка , Если бы супер-герои жрали как я… , Вам мало мотивации? , Как заказывать с иностранных сайтов , Похудей быстро! , как перестать ругаться матом , срывоотбивалка , Преимущества и недостатки домашних тренировок , светофор питания , подсказка-помощь от рекламы. , о калориях , Пищевая пирамида , Как подтянуть кожу после похудения
Как и обещенно, тем, кому это интересно, раскрываю карты.
Итак, в споре учавствуют 4 человека, а именно: komkova , nmeoow , superbelka и dirtyblondie , которая пока еще не подтвердила свое решение, но мы в нее верим.
Условия:
" Крысиные бега" длятся с 21 по 4, т.е. 2 недели.
Приз - сброшенные кг и всеобщее восхищение.
Завтра все взвешиваемся. Далее на весы встаем только во вторник и пятницу (22, 25, 29 и 1) и делимся результатами.
Наедаем со спокойной душой 500 кк , но не позже 17.00. Срыв- всеобщее фу.
Дабы все было не так печально можно 1 раз за 2 недели устроить читтинг.
Плохое самочувствие (сильные головокружения или обмороки, невыносимые головные боли и "состояние полета") - означает, что пора прекращать.
По-моему все абсолютно просто, но это я говорю сейчас, а на исходе 1-ой недели думаю, что мнение мое изменится.
Из всех участников я самый жирныйжирныйпоездпассажирный, но на исходе спора ситуация может измениться.
Не знаю, будут ли против девушки, если я напишу их вес, поэтому тут будет ИМТ.
Ира - 21.1
Света - 20.3
Женя - 19.8
Настя - около 18.4
Вес у всех не такой уж и большой, так что должны идти на равных.
Всем добра:3
Гаденько потираю ручки и обдумываю правила игры. Для меня это способ наконец-то уйти от 52 кг, которые мне так ни разу не удалось пройти. Думаю, что и остальные 3-ое будут рады возможности заставить себя прекратить делать поблажки, ибо вес так и будет неподвижно стоять на месте. И, да, котятки, знакомьтесь - Настя, Женя и Света.
Сейчас 16.25, сегодня я не ем после 2-ух часов. По калориям вышло около 600. Взвесилась только что, на весах 52,6 - верный знак, что утром весы меня порадуют.
Вечером я поделюсь с котятками, которые будут наблюдать за нашим спором, условиями игры. Сейчас я все тщательно продумыаю, но позже мы еще обсудим все вместе с остальными девушками.
И, да, чувствую себя Джоном Крамером :D
Избегайте:
Все жареное; жирные сорта мяса и рыбы; сало; масло (сливочное и растительное); маргарин; сметана; майонез; салаты, заправленные маслом и майонезом; сливки; мороженое; орехи; семечки; икра; консервы в масле; сыры жирных сортов; сахар; конфеты; шоколад; варенье; повидло; мармелад; алкогольные напитки и сладкие напитки; какао.
Будьте умеренны:
Крупы; бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица); картофель(кроме жареного); фрукты и ягоды, протертые с сахаром; молоко; кисломолочные продукты; сыры твердые с низким содержанием жира; постное мясо, грудка курицы, индейки; яйца; хлеб; макароны, фруктовые не подслащенные соки.
Ешьте сколько угодно:
Свежие ягоды, овощи и фрукты (кроме фиников, винограда, бананов); зелень, салат, шпинат; овощные салаты без соусов и майонеза; обезжиренные творог, йогурт, кефир, молоко; нежирные сорта рыбы и мяса, злаки; отруби; сухие хлебцы из цельных зерен.
Котятки, есть среди вас кто-нибудь с похожими параметрами, желающий встряхнуться и растрясти жирок на спор?
Рост: 158; Вес - 52,7; ИМТ- 21,1; Объем талии - 66,5
Когда есть соперничество, как то больше стимулов ограничить себя. Я - чертовски азартна. Найдется кто-нибудь желающий со мной худеть наперегонки? Соответстивие параметров не сильно обязательно, но так будет честнее. "Диету" выбирайте вы, все условия обговорим. Возможен любой вариант: от 1200 ккал до голода, при условии абсолютной честности.
Поиграем?: 3
Привет, я быстро.
Сегодня я была только на 1 паре. И нет, меня не отчислят, лол.
Снятся сопливо-меладрамные сцены с Лешей.. Мозг, ты тут не шути, мы уже все решили с тобой еще пару месяцев назад!
Посмотрела 1-ую серию 3-его сезона Американской истории ужасов. Я от этого сезона ничего особого не ждала, и сказать что я разочарована не могу. Пилот среднячковый, если честно. Но все-таки пару интриг, которые еще накалят сезон, я заметила. Так что вторую серию смотреть буду однозначно.
Еда. Тут все странно. Целый день держалаь, но вечером пекла блины и 1 попробовала, дабы знать, что ж я творю. Надеюсь не разростуться ляшки мои до расстояния МОСКВА-СПБ за 1 несчастный блинчик. Еще я думала о парочке дней питьевой диеты. Но, пока это только мысль… По калориям - 680 без учета "выпитых".
Сегодня я дома одна, но я этому не рада впервые в жизни. Нас соседи сверху топят! Весь коридор и туалет "плавают" ! Похоже этой ночью у меня будет аэробика, ага.
Всем добра, отвесов и хороших соседей!
Доброе утро, котятки.
Весы, похоже почувствовали на до мною власть и теперь издеваются..
вес 52,7 .
Надо бы к завтрашнему дню грамм 100-200 скинуть, а то так и застряну на этой цифре.. На ужин будет кефир и не иначе.
Должна придти книга от издательства:3
+ получила доступ к новой книге, которой еще нет в печати, с условием, что напишу отзыв объемом более 2000 знаков.
#счастливыйкниголюб
Привет, утро было разочарованием. +500 грамм! Что за ужас? Я сразу приуныла и хотела все бросить и с горя объестся вкусняшками. Но не дожевав и половины вафли, выплюнула ее с мыслью, что "куда уж больше". В общем- 53,2.
Сегодня я пошла в разнос, Честно:(
завтрак: яичница и половина вафли
обед: греча (грамм 100, в вареном виде) + коктель 200 грамм
ужин: 2 мандаринки, яйцо, 1/3 кусочка булки и грамм 10 сыра (это бутерброд был, лол) + 1 маленький ежик грамм 80.
И потом выпила чудо-белый шоколад.
Примерно около 1000кк. Аяйяй. Завтра опять плюсану:(
Самые популярные посты
