это необходимо

Я научу тебя скучать по мне.
Понять, что время учит, а не лечит!
И счастье — каждый миг наедине.
И что в разлуке лишь желанней встреча.
Я всё принять смогу и всё понять.
Любить и ждать, почти что не ревнуя.
Ты лишь сумей меня не потерять,
Ведь этому тебя не научу я.

А ты думал, вернуться просто,
Вот придёшь - и начнём сначала?
Ты не знал, человек мой жёсткий,
Как я голос твой забывала.
Ты не знал, как я задыхалась
Без тебя в этих серых стенах,
Как домой приходить боялась,
Как жила, как одна болела,
Как подушку твою сжимала,
Как часы в темноте стучали,
Доброй ночи тебе желала,
А сама не спала ночами.
Ты не знал, мой недобрый милый,
Я за эти злые полгода
Перемучилась, долюбила,
И не жду твоего прихода.
И словам твоим не поддамся,
А чтоб взглядами не столкнуться
Ухожу, а ты оставайся,
Думал ты, что легко вернуться

https://www.bershka.com/webapp/wcs/stores/servlet/worl..

1. НЕ ОПУСКАТЬ ГОЛОВУ.
смотрим прямо, либо немного вверх

2. НЕ КРУГЛИМ СПИНУ! спина всегда прямая
соблюдаем прогиб.

3. В ЖЕН. ПРИСЕДАНИЯХ НУЖНО ПРИСЕДАТЬ НАКЛОНЯЯСЬ ВПЕРЕД
(чтобы больше работали ягод. мышцы

4. КОЛЕНИ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ЗА НОСОК
(для этого ЗАДОК ВЫВОДИМ НАЗАД

5. ЧЕМ ГЛУБЖЕ ВЫ ПРИСЕДАЕТЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ ДЛЯ ВАШИХ ЯГОДОК

6. важно!! НЕЛЬЗЯ ВЫПРЕМЛЯТЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ
(опустились ягодицы растянули —> НЕ ДО КОНЦА ВСТАЛИ ягодицы напряжены —--> обратно присели

7. ЧЕМ ШИРЕ СТАВИМ НОГИ, ТЕМ БОЛЬШЕ РАБОТАЮТ ЯГОДИЦЫ

8. НОСКИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НАПРАВЛЕНЫ В СТОРОНУ КОЛЕН

9. ПРИСЕДАЯ, ОТТАЛКИВАТЬСЯ НУЖНО ПЯТКАМИ (МЫСЛЕННО КОНЦЕНТРИРУЕМСЯ НА ЭТОМ)

10. ПРИСЕД ДЕЛАЕМ МЕДЛЕННО!

11. приседаем - НАБИРАЕМ ВОЗДУХ, поднимаемся - ВЫДЫХАЕМ

https://modernlib.ru/books/elchin_safarli/ya_vernus/read/

Теряешь меня

Мария Куткар

Ты однажды меня потеряешь,

Я уйду без скандалов и ссор.

Не поймешь меня и не узнаешь,

Какой последним стал разговор.

И ты будешь наивно верить,

Что вернешь меня, как и раньше.

Только я вдруг запру все двери

И вдруг стану умней и старше.

И ты вдруг ощутишь мой холод,

Что окутает все твое тело.

Не ценил, когда был мне дорог,

И не слышал, что я хотела.

А мне нужно ведь было мало:

Понимания, тепла и ласки,

Чтобы сердце сильней стучало,

От любви, от безумной страсти.

Не нужна мне была рутина

И «люблю» не от чувств, по привычке.

И любовь к не тому мужчине

Прогорит вдруг подобно спичке.

Ты был счастлив и всем доволен,

А я мучалась, но любила.

Что потом? А потом - свободен.

Пусть еще и не разлюбила.

И найдется другой мужчина,

Который будет сильнее любить,

Которому стану необходимой,

Который будет меня ценить.

И потом - букеты, подарки.

Знаешь, здорово, только поздно.

Вспомнишь, что я любила фиалки?

Скажешь, что без меня невозможно?

Но всему свое время, милый,

Упустишь, а потом страдаешь.

Услышь же, пока я рядом -

Ты теряешь меня, теряешь…

https://www.loveread.ec/read_book.php?id=13611&p=14

https://booksbunker.com/erika_leonard_djeyms/171573/1.html

расставание- это очень тяжело…особенно когда год провстречался с человеком, любили..потом как то так вышло…не могу забыть

https://gdomz.at.ua/publ/gdz_dlja_11_klasu/ukrajinska_mova/rishennja_ukrajinska_mova_s_o_karamana_o_v_karaman_m_ja_pljushh_v_i_tikhoshi_11_klas/60-1-0-117

шоб не забыть)

Ну вот, прошёл 2013 год. В нём было много хорошего и плохого, и всё-такиэтот год запомнится мне навсегда, и я в этом не сомневаюсь.

В этом году я действительно поняла кто друг, а кто просто так. Так вот, этот год был наполнен событиями, знакомствами, и конечно же любовью…Сечас мне кажется что он единственный, и мы с ним будем всегда. Ах, какая я наивная, я не понимаю что всё не вечно, но так хочется что это всё как можно дольше продолжалось. Я его люблю, он стал для меня родным.. Блин, опять эти сопли, опять я говорю о любви…

Знаете, как хорошо имень лучшую подругу? А я знаю.!)) Сколько всего было, но мы пережили это! Люблю её. И сново о любви..Видите, жизнь любви не возможна)

И к окончанию, я хочу пожелать себе в этом году сдать ЗНО хорошо, поступить туда, куда хочу, желательно на бюджет, и что бы все те люди, которых я люблю, были и в радости и в печали со мной рядом)

Я хочу ему готовить ужин…
Обнимать в прихожей босиком…
Я его давно считаю мужем…
Мужем!!! Не любовником, не сном…

И когда под вечер дома жарко,
Я хочу под ручку взять его
И пойти гулять вдвоём по парку…
Мы вдвоём и больше никого…

Я хочу стирать его рубашки…
Доверять заветные мечты…
Улыбаться сердцем, не с натяжкой…
Не сжигать обидами мосты…

Не люблю судить и пустословить…
Не пытаюсь спать на потолке…
Завтраки хочу ему готовить…
Засыпать с рукой в его руке…

Будем в прятки мы с детьми играться…
Ставить в Храме, с верою, свечу…
И с людьми родными собираться
За одним большим столом хочу…

Светом быть хочу в его окошке…
И потом, спустя десятки лет,
Собирать за ним на кухне крошки…
Я хочу варить ему обед…

Я хочу дарить ему вниманье,
Искренность, тепло, надёжный тыл…
И за эти все мои старанья,
Просто чтобы он меня любил…

Сегодня любовь была с тобой рядом,
Близко-близко, бояться не надо.
Любовь бесконечна, любовь живёт вечно,
Всегда рядом наша бесконечность…