@justneedyou
JUSTNEEDYOU
OFFLINE

альбом.

Дата регистрации: 16 марта 2013 года

Персональный блог JUSTNEEDYOU — альбом.

У вас есть девушка которая вам нравится, но "вы ей не пара"?


Как нибудь, когда вы и она будете находиться в общественном месте с кучей народа, вы резко подходите к ней, просите помочь немного, и не дожидаясь ответа начинаете активно целовать, но при это усердно смотря куда то в сторону, будто хотите что-то высмотреть. Как только нацелуетесь, отпускаете ее, говорите "Спасибо, ты меня спасла, я потом тебе все объясню!" и убегаете.

Вы мачо. В фильмах всегда так прокатывает.

Нам понадобится:

— карандаш жесткости 3B/4B/5B/6B

— ножницы

— калька

— мокрая тряпочка

— тальк

— карандаш для обводки глаз

— кисточка для макияжа

— спирт или водка

— ватные тампоны

— жидкий спрей для ран (при нанесении создает водонепроницаемую пленку на ране)

1.Рисуем картинку или пишем фразу. Рисовать рисунок надо на кальке, а затем вырезать как показано на картинке.

2.Обезжирьте кожу. Пройдитесь по месту нанесения татуировки спиртом или водкой. Затем положите на это место кальку. Рисунком вниз.

3.Мокрой тряпочкой прижмите бумажку с картинкой к коже. У вас останется на этом месте след.

4.Обведите его косметическим карандашом для обводки.

5. После обводки карандашом, подождите несколько секунд. Затем посыпьте тальк на рисунок и равномерно его распределите при помощи кисточки.

6.Нанесите на рисунок спрей и дайте высохнуть. Затем вы получите ваше тату :)

Кофейно-медовый

Спитый молотый кофе - 3 столовых ложки, смешать с 2 ст. ложки меда и 1 ст.л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.

Солевой скраб

Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.

Медовые втирания

Смешайте столовую ложку засахаренного меда с пятью каплями апельсинового или мандаринового масла. Интенсивно втирайте в кожу 10-15 минут. Вместо аромомасел можно использовать яичный желток. Смывать теплой водой.

Не занимайся после еды.
Надевай одежду, не стесняющую движений.
Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».
Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.
Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

Нехватка воды замедляет сжигание жира. Однако далеко не все напитки пойдут на пользу делу.

ПЕЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ! Зеленый чай, в отличие от черного, содержит больше особых соединений эпигалокатехинов. Они эффективно блокируют те энзимы, которые мешают сжиганию жира. По этой причине экстракт зеленого чая входит в состав всех современных добавок жиросжигателей. В экстракте жиросжигающих соединений не в пример больше, чем в чашке зеленого чая. Тем не менее, зеленый чай куда полезнее простой воды. Берите его на тренировку охлажденным.

ПОЛЬЗА ЧЕРНОГО ЧАЯ. Зеленый и черный чай готовят из листьев одного растения, однако обрабатывают по-разному. Это и является причиной того, почему зеленые от природы листья темнеют. Наука установила, что черный чай тоже по-своему полезен тем, кто хочет сбросить лишний вес. Такой чай снижает продукцию стрессового гормона кортизола. Сам по себе такой гормон является жиросжигающим. Однако в случае избытка стрессов, организм, опасаясь растерять все свои жировые запасы, включает защитный механизм ударного накопления жира в области талии. Чтобы блокировать такой эффект, после силовой тренировки, которая тоже является стрессом, больше пейте черного чая.

ПЕЙ ВОДУ! Немецкие ученые установили, что выпитые залпом 2 чашки холодной воды заставляют наш мозг аккордно выделить гормон норэпинефрин. Благодаря этому, скорость метаболизма подскакивает сразу на 30%! Примерно в той же пропорции ускоряется сжигание жира.

ПРИНИМАЙ СЫВОРОТКУ! Установлено, что прием сывороточного протеина эффективно растит мышцы только в случае приема до и после тренировки. В остальное время суток сыворотка бесполезна. Тем не менее, британские ученые рекомендуют ее всем, кто хочет похудеть. Если в перерывах между едой выпивать протеиновый коктейль на нежирном молоке, включающий 15-20 г сывороточного белка, организм мощно секретирует гормоны, подавляющие аппетит. В результате потребление пищи сокращается на 25-40%, что сопровождается неизбежной потерей веса.
НЕ ДАЙ СЕБЯ ОБМАНУТЬ! Низкокалорийные напитки, вроде диетической колы, не помогут вам похудеть. Да, в таких напитках нет сахара, однако они все равно имеют сладкий вкус, благодаря подсластителям. Мозг не умеет считать калории, зато привычно отвечает на глоток сладкой диет-колы секрецией инсулина. Как известно, этот гормон занимается созданием жировых запасов под кожей и усиливает аппетит. Какое уж тут похудение!

Убираем Бока за 20 занятий

1.мельница - 100 раз

2.тянемся за ручками - по 40 раз

3. наклоны в стороны - по 40 раз

4.наклоны к ногам - по 40 раз

5.поднимаем ножки - по 40 раз

____________________________________________

“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

____________________________________________

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.

2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.

3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

____________________________________________

8 заповедей стройной фигуры:

1. Носи каблуки

2. Не злоупотребляй диетами

3. Чаще смейся

4. Полюби грейпфруты

5. Следи за калориями

6. Держись прямо

7. Уважай протеины

8. Борись с целлюлитом

____________________________________________

— 40 раз сделай пресс

— 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)

— 20 поворотов (чтобы убрать складки)

— 30 приседаний (попа станет красивее)

JUSTNEEDYOU

Самые популярные посты

8

Скрабы для гладкой попы.

Кофейно-медовый Спитый молотый кофе - 3 столовых ложки, смешать с 2 ст. ложки меда и 1 ст.л. растительного масла. Полученную массу на...

7

Что следует пить, если хочешь сбросить лишний вес?

Нехватка воды замедляет сжигание жира. Однако далеко не все напитки пойдут на пользу делу. ПЕЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ! Зеленый чай, в отличие от ч...

7

Упражнения, которые избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. ...

7

ненавижу тебя.

7

Основные правила хорошего пресса.

• Не занимайся после еды. • Надевай одежду, не стесняющую движений. • Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а р...