• Не занимайся после еды. • Надевай одежду, не стесняющую движений. • Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются». • Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления. • Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи. • При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.
