Это просто Вьюи блог

если бы ты сейчас знал, как мне плохо пишется и спится.
как к осени клонится и ничерта не снится. ты представляешь, как можно скучать по чьему-то запаху, как по истине? как можно ждать кого-то так наивно и искренне. как можно ждать кого-то, как справедливости. мне без тебя ничего не вынести, если честно

что такое сила воли? хм, не каждому это понять. меня поймет это только спортсмен. сила воли, это когда каникулы у всех, все спят и отдыхают, а ты просыпаешь в 8 утра или даже раньше. просыпаешься от будильника. тебе вовсе не хочется вставать, хочется ещё поваляться в теплой постели, но ты встаешь и идешь умываться, а затем завтракать. заходишь в зал, а родители ещё спят. ты собираешь свою сумку и выходишь из дома. утром, людей почти нет, дворники убирают улицу, а ты включаешь свой плеер, одеваешь наушники и идешь на тренеровку.

и начинается работа. тренер говорит тест-купер. ты бежишь 12 минут. по началу, вроде, всё нормально, бежишь себе не расслабляясь, а потом понимаешь, что силы-то иссякли. и ты понимаешь, что вот ты устал, греет солнце, по тебе течет ручьи пота, что хочешь остановится, но ты бежишь. бежишь, как будто на автомате. думаешь, вот ты сейчас остановишься, ведь сил уже нет, но понимаешь, что расстроишь тренера, что опустишься на его глаза.

и ты начинаешь бежать ещё быстрей, ускоряешь как можешь, понимаешь что еще не много осталось бежать. твои однокомандники сошли уже с дистанции и идут шагом. видишь это и появляется такой соблазн тоже сойти.

но ты бежишь.

до последнего.

и вот у тренера уже во рту свисток.

и всё.

ты пробежал.

не сдался, а держался до конца.

вот здесь развивается сила воля. ты стараешься идти до конца, не смотря ни на что. не смотря на все эти обстоятельства и преграды. ты идешь, и победа сладка. ты не сдался. что ты не слабак. что ты преодолел себя. и дошел.

вот здесь сила воли.

в каком-то беге.

здравствуй.

я давно не вижу тебя.удалила все твои контакты, кроме вк.научилась сдерживаться, когда непрошеные слёзы выдают тоску, и прятать руки в карманы, когда они сами собой сжимаются в кулаки от ярости. я бодро отвечаю на вопросы, общаюсь с людьми и временами танцую, когда музыка веселая и не напоминает наших с тобой песен. а ещё я много работаю над собой. всё вроде неплохо, но все это..игра. когда-то я жаловалась тебе, что не смогла найти дело жизни, привание. ну, как у тебя.так вот, я нашла! теперь я хорошая актриса. одной роли :)

я боюсь долгих дорог. мрачных трасс, сливающих в монотонную картину за окном автомобиля. до вчерашнего дня я садилась на заднее сиденье машины и, прислонившиись к окну, смотерла на ленту из неинтересных пейзажей, на которых яркими слайдами оживали ты, я. мы с тобой. до вчерашнего дня эти картинки согревали. я словно перемещалась в их атмосферу и снова чувствовала свою руку в твоей руке, слышала твой голос.

знай: я сейчас скучаю именно по твоему голосу. по твоему смеху на том конце провода. по товим словечкам, которые в последнее время говорю я, представляешь?

как-то я справлялась о тебе у общих знакомых. они сказали, что у тебя всё хорошо, ты коротко постригся и скоро уедешь. я слушаю, злюсь, ругаю себя за то, что не перестаю интересоваться твоей жизнью, пытаюсь потоврять бесстрастное выражение: "Я рада. Рада, что у него всё хорошо. И у меня тоже.. прекрасно!" последнее слово как можно уверенее. улыбка. занавес. роль сыграна. вот так я вру. ненавижу себя за эту ложь. я должна, должна быть сильной, чтобы все-таки стать счастливой. я хочу привыкнуть быть счастливой без тебя..

я встречаю новых парней. скорее, просто наблюдаю за ними, не подпуская близко. некоторые из них приглашают на прогулку, и я соглашаюсь. чтобы посмотреть на них и в очередно раз убедиться, что никто не сранвиться с тобой. ты остался самым-самым. я не идеализирую, я не помешалась, наоборот, сейчас мыслю трезвее, чем когла-либо. время расставило все по своим местам. кто-то из этих парней красивее, кто-то умнее и намного самоувереннее. но что мне за дело до них? ни у кого нет таких глаз и рук, как у тебя.

я пишу, мне легчает. быть может, со стороны это выглядит жалко и смешно, но мне плевать. спасибо за то, что было, пусть было не так много. странно представить, что тебя могло и не быть. спасибо. хорошо, что ты есть. я желаю тебе побед и радости и никогда ни о чем не жалеть. и себе я желлаю того жэ.

я знаю, я плохая дочь. потому, что редко тебе рассказываю свои переживания. потому, что грублю часто. посуду не мою. пыль не вытираю. потому, что кружки на столе оставляю. и упаковки от шоколада. потому, что с компьютером я разговариваю чаще, чем с тобой. а ты волнуешься за меня. ведь только я есть у тебя, а ты у меня. я не слушаю твоих советов. говорю "ага" и делаю по-своему, а потом про себя твержу что мама была права и хоть головой об стену бейся. а ты всегда права. твердишь мне постоянно, что слушать мать надо, а у тебя сердце сразу болит когда я что-нибудь скажу так резко. только мне потом противно становится, когда понимаю, что нагрубила. а сегодня пролежала полтора часа у тебя на коленях и проревела. тихо. чтобы ты не чувствовала. просто знаю, что нельзя тебе волноваться. вот и стараюсь говорить, что хорошо всё. я лежала и плакала, а ты по голове гладила и говорила: "устаканится всё. наладится", а я плакала, думала ты не знаешь, а потом не выдержала и вскочила. в ванну. скатилась по стенке и ревела. аж в ушах звенело. а потом умылась. пришла к тебе опять, а ты сходу так: "не плачь. не надо" и мне ещё сильнее захотелось. ты обняла и легче стало. спасибо, мама.

Передаю огромный привет своей мечте, если ты думаешь, что я просто так сдамся, то ты ошибаешься.

• Все в наших руках.

Кто хочет, тот и может. Главное - захотеть чего-то, а потом все зависит только от тренировки.Но если тренировать свою память, мускулы или психику регулярно, то… ничего из вашей затеи не получится.

Регулярность тренировки важна, но сама по себе она ничего не решает.Один чудак тренировался каждый день.Раз в день он поднимал утюг.Тренировки продолжались регулярно в течение десяти лет - его мышцы не увеличились.

Успех приходит только тогда, когда каждая тренировка доводит человека до грани его возможностей. Когда конец тренировки превращается в пытку. Когда человек кричит от боли. Тренировка полезна только тогда, когда она подводит человека к грани его возможностей, и он эту грань совершенно точно знает: я могу прыгнуть вверх на 2 метра, я могу отжаться от пола 153 раза, я могу запомнить две страницы иностранного текста.

И каждая новая тренировка полезна только тогда, когда он будет попыткой побить свой собственный вчерашний рекорд: cдохну, но отожмусь 154 раза .
”

© Виктор Суворов

Упражнения для косых мышц пресса с помощью гантелей

Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны вправо, а леву руку поднимаем над головой, потом влево. Для начала выполняем упражнение по 10 раз в каждую сторону. С каждым разом старайтесь увеличивать количество наклонов. Усложнить это упражнение можно при помощи гантелей, но тогда не надо заводить руки за голову, а просто выполнять наклоны влево и вправо.

Упражнение «велосипед». Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их. Руки должны быть за головой. Тянитесь правым локтем к левому колену и наоборот. Такое упражнение необходимо выполнять по 20 -30 раз. В данном упражнении задействованы косые мышцы живота и бедер.

Боковые подъемы

Для этого упражнения вам необходимо лечь на пол на правый бок, завести правую руку за голову и развести плечи так, чтобы вы видели потолок. Медленно выполняйте подъемы туловища по 15 раз для каждой стороны. Такое упражнение можно изменить и получится другое, но также для того чтобы убрать бока. Также лягте на правый бок. Правую руку положите перед вами, а левую за голову. Поднимайте ноги и наклоняйте корпус влево, так чтобы с виду получалась как бы подкова.

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Бывшие. Остаться друзьямиЮкка Козачёк▼12В теме 34 сообщения Юкка КозачёкЯ искренне не понимаю людей, которые со своими любимыми расстаются врагами и больше никогда не общаются. Не понимаю по двум причинам: зачем расставаться врагами и почему нельзя потом помириться и просто дружить? Речь, разумеется, не про случайный одноразовый секс, а про отношения, которые длились год, два или больше. Ведь людей же связывали не только позы в постели, которые нравились им обоим. Наверняка были и какие-то другие, общие интересы, не говоря уже про духовную близость (да, и такое тоже случается). И вот было у них на двоих разнообразное счастье, а потом бац – и кому-то это все надоело или повстречалось другое счастье, затмившее первое. Ну нормальная же жизненная ситуация, с каждым может случиться. К чему истерики, ссоры и ненависть на веки веков?
Конечно, бывают случаи, когда кто-то действительно мерзко себя повел. Бросил с ребенком или беременную, говорил общим друзьям всякие гадости, требовал вернуть все подарки и т.д. Понятно, что с таким персонажем действительно лучше больше не пересекаться. Но ведь навалом же случаев, когда оба хорошие, просто так получилось. Никто не виноват, просто одна сторона тихо и аккуратно свела отношения на нет, не причинив диких страданий другой. Особенно здорово, когда и у другой половины к тому времени страсть тоже потихонечку улетучилась. Вот в этом случае вполне можно общаться и дальше, став вполне настоящими и верными друзьями.

И конечно, можно и нужно оставаться друзьями, когда ваша страсть ослабела и тихо скончалась в результате безумной занятности на работе обоих. В этом смысле мы все живем в ужасное время: для многих работа-карьера вдруг стали важнее всех прочих ценностей. Конечно, это связано и с необходимостью выживать в суровых реалиях нашей идиотской действительности, когда нормированного рабочего дня почти нигде нет, а понятие «отпуск» сжимается до случайной недели, чудом вырванной у начальства где-нибудь в ноябре. Помимо самой работы, драгоценное время жизни тратится на дорогу туда и обратно. Даже если расстояние не меняется, время проползания его в пробках все больше и больше. А поэтому происходит так: когда у вас взаимная страсть, вы, конечно, пробьетесь через все пробки и давку в метро на другой конец города, чтобы обнять любимое существо, поцеловать, куда-то сводить и т.п. Вы даже откажетесь от выгодной халтуры и интересной командировки, потому что вам куда важнее все время быть вместе. Но стоит всепоглощающей страсти чуть-чуть остыть, как в голове поселяется червь сомнения: «И охота тебе тащиться по пробкам три часа в Южное Бутово ради этого? – говорит этот червь. – А может лучше на эти выходные перенести свидание, ну или на следующие?» Встречи становятся реже, потом сходят на нет. Но разве это повод вычеркивать человека из жизни? Человек же хороший, просто такой же занятой, как и ты. И одному черту известно, сколько еще раз вы сможете как-то помочь друг другу, поддержать, выручить. И вот тут у нормальных людей начинается верная и добрая дружба. Не знаю, насколько нормален я, но большинство моих друзей – женщины. В том числе и бывшие, когда-то очень любимые и взаимно. Тысячу раз они меня выручали, подсказывали правильные решения, помогали найти работу и т.д. И я изо всех сил стараюсь отвечать им тем же. А кому было бы лучше, если бы мы со всеми расстались врагами? Никому. Да и столько врагов, конечно, страшно иметь.

Мораль сегодня простая и ненавязчивая. Дорогие дамы! Пожалуйста, не вычеркивайте из своей жизни мужчин, с которыми у вас что-то было, но перестало, и при этом никто никому не причинил зла. Поверьте, что ваша дальнейшая дружба неоднократно порадует вас

Странное словосочетание "я тебя бросил".Бросают бельё в стирку и письма в почтовый ящик.А от людей уходят.

я не пил.

я читал.

просыпался и читал. ты знаешь, что книжки могут стать бинтом и гипсом?

"одиночество в сети"

хорошо вам, когда любимый человек рядом?
хорошо, когда вас не разделяют сутки пути, чтобы просто увидеть родные глаза?
когда можешь позвонить и сказать "мне плохо, приедь пожалуйста".
я знаю, он бы обязательно приехал, будь рядом.
знаете, какого это, когда день с ним кажется одним часом, когда не можешь насмотреться на человека, когда редкие встречи приносят столько радости, сколько не получала и за год?
всегда находиться в ожидании того момента, когда наконец увидишь его, обнимешь, он прижмет так сильно, так нежно.
это то, чего так нехватало все это время.
услышать, как он скажет, что я самая красивая, именно услышать любимый голос, а не читать на мониторе.
расстояние - это всегда тяжело.
я люблю тебя, пусть не всегда рядом,
но ты - самое лучшее что у меня есть.

Бог не дает вам людей, которых вы хотите. Он дает вам людей, в которых вы нуждаетесь. Они причиняют вам боль, любят, учат вас, ломают вас, чтобы превратить вас в того, кем вы должны быть.

я скучаю по старым дням. просто скучаю. бывает нахлынет волна воспоминаний и до мурашек я просто скучаю по тем людям, которых уже нет рядом

мне не нравится сама эта идея — нравиться кому-то.
я вообще всегда боялся потерять лицо.
а потерять лицо перед тем, кому ты по-настоящему нравишься — это самое страшное из того, что приходит мне на ум.