Это просто Вьюи блог

Shay Mitchell
This woman right here is pure perfection.

Д ень 1: 10 фактов о себе.

1. Люблю спать. Мне всегда не хватает сна, даже странно что родители не назвали меня Соней. Я сплю в любое время года больше всех своих родных.

2. Люблю читать. Все никак не соберусь купить электронную книгу, поэтому пока читаю на iBooks

3. Не могу пройтись по улице, не послушав музыки, так как почти всегда я хожу одна.

4. Негативно отношусь к курению, алкоголю.

5. Люблю гулять

6. Обожаю готовить. Всякий раз нахожу рецепты в интернете и стараюсь их приготовить. Но больше всего у меня получается приготовить мясо, в любом виде.В частности люблю готовить для своего мч.

7. Мое любимое занятие вышивать крестиком, либо вязать. Может в скором времени выложу свои работы.

8. У меня трудный характер. Я упертая, всегда стою на своем. Люблю высказывать свое мнение, бывает даже спорила с преподавателем. Но, это конечно, не очень хорошо. Но меня уже не изменить

9. Мой любимый цвет - бирюзовый.

10. Мое любимое блюдо - торт "Наполеон". Рецептов в интернете полно, но не все точные. Будет время, выложу фото отчет. Но не факт, что оно будет.

DO NOT GIVE UP
this is just the beginning

В общем, сегодня произошла маленькая непредвиденная ситуация, из-за которой я уминала колбаску, как будто год ничего не ела. Я не считаю себя виноватой, я знала что так будет. Но не собираюсь я все бросать. Буду идти до конца! По крайней мере постараюсь. Также, хочу отметить, что вместе с диетой, я начала комплекс упражнений, тренируясь дома. Это пресс, отжимания, наклоны туловища(для боков), махи ногами, приседания. Все распределила по дням, неделям. Так что жду через месяц-два каких-нибудь результатов.

И раз еще целых две недели я буду тухнуть дома, думаю стоит устроить мини-флешмоб, никогда не делала что то подобное. Поэтому думаю стоит попытаться и посмотрим что из этого выйдет.

Д ень 1: 10 фактов о себе.

Д ень 2: 9 вещей, которые вы делаете каждый день.

Д ень 3: 8 вещей, раздражающих вас.

Д ень 4: 7 ваших страхов/фобий.

Д ень 5: 6 песен, которые вам нравятся больше всего.

Д ень 6: 5 вещей, без которых вы не можете жить.

Д ень 7: 4 воспоминания, которые вы никогда не забудете.

Д ень 8: 3 слова/выражения, которые вы используете каждый день.

Д ень 9: 2 ваших мечты.

Д ень 10: 1 человек, которому вы можете доверять.

Диалог с моим парнем

Я: Я хочу быть стройной девушкой, как та что показана на этом фото.

Он: Если ты будешь как она, то меня не будет рядом с тобою.

Длительность: 15 минут

Слева-направо:

20 приседаний,

30 выпадов,

поднятия икр 40 раз,

50 секунд держим присед у стены,

100 прыжков (руки вверх, ноги врозь),

50 секунд присед у стены,

40 сумо-приседаний, 30 поднятий ног (на каждую ногу),

20 приседаний.

Приятной тренировки!.

Независимо — от того, что люди говорят вам, слова&идеи могут изменить мир .

ROBIN WILLIAMS

И так, прошел достаточно тяжелый день. Ночь. я спала пару часов, и утром мне не удалось выспаться, так как заболел живот. Ну это конечно, очевидно, просто не думала, что из-за этого я не смогу спать. Утром покушала кофе с крекерами, и совсем чуть-чуть съела курицы. Не думаю, что много употребила калорий сегодня. Но состояние ужасное, я подавлена, не знаю чем. Дико хочется занять себя чем то. Быть может я и создала этот блог, чтобы как то убить время до учебы. Даже не знаю, чего я хочу больше 1 сентября или 31 декабря. Но время не пролетит быстро, как хочу этого я, оно будет наоборот волтузиться медленнее чем черепаха. Весы сегодня показали снова -1кг. Не знаю хорошо это или плохо. Но потихоньку, думаю, добьюсь своей цели.

Я не представляла даже, что во мне присутствует такая сила воли. Правда я кроме мяса ни о чем думать другом не могу, но сейчас не об этом. Мама принесла столько вкусностей в том числе и копченые куриные ножки, колбасу, вафли, и я ни к чему из выше перечисленного не притронулась. ай да я, ай да молодец. Еще хорошая новость: я все таки сбросила кило, жду дальнейших результатов. я не сдамся, я уверена в этом!) если этот бред кто то читает, девчонки не сдавайтесь, добивайтесь своей цели. Главное перебороть желание пожрать вечерком, остальное само прибудет.

Очищающая диета

День 1. Очищение организма настрой на диету
Утро: Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог, кефир, йогурты и тп)
Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт (лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин: Стакан кефира

День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг)
Утро: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимоном
Через 15 минут кушаем фрукты любые, но лучше грейпфрут или любые цитрусовые. Чай без сахара (Или кофе - кофе даже лучше)

День: Суп (1 поварешку) пол тарелочки, и второго пол тарелочки(Лучше если это будут малокалорийные блюда)
Ужин: 1/2 стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)

День 3. Голодно-очищающий день
Утро: 1/2 стакана кефира и фрукт
День: Любые овощи(можно салат) и кефир в любом количестве
Ужин: Стакан чая или воды с лимоном

День 4. Сбалансированный день.
Утро: Кушайте, то что и обычно едите на завтрак
День: 1 - 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир
Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день

День 5. Калорийный день (потеря до 1 кг 500 гр)
Утро: Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой)
День: Кушаем суп (целая тарелка) и овощи(пример салат)
Ужин: лучше не ужинать, но можно пить кефир

День 6. Предпоследний день (потеря 2-3 кг)
Утро: 1/2 стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок)
День: Гречка не более 250 гр
Ужин: По возможности отруби или злаки
В этот день пьем много воды до еды - обязательно

День 7.Закрепление
Утро: Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона
День: Гречка, не более 300 гр, и фрукт
Ужин: нет ужина

С утра всю трясет, проснулась из-за этого рано, так и сейчас не спокойно, а все потому что парень сдает на права. И я за него очень сильно переживаю, надеюсь все пройдет хорошо. И конечно, как всегда нет ничего успокоительного дома, сплошные антибиотики и обезболевающие.

Завтрак: омлет, кофе с молоком(без молока не перевариваю) = 154+42=196 ккал

Обед: не предвидеться

Ужин: яблоко

Вечерняя зарядка на 20-25 минут!!)

40 раз пресс
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой