Это просто Вьюи блог

Мама сказала, что мне надо срочно худеть, потому что я ЖИРНАЯ МЕРЗКАЯ ТВАРЬ

хочется написать сюда что-то личное, какое-то рассуждение, но этот блог для похудалок и саморазвития. для всего другого есть иное место.

поэтому поделюсь другим, на след. выходных мы с друзьями махне в Одессу ! Хочу сбросить пару кг 1-2-3. Надеюсь выйдет ! Я стараюсь.

я поняла что надо мне что бы не жрать ! активный отдых и люди..интересные, разные, яркие люди.

а то не удивительно, что я на 6 кг поправилась.постоянно ведь дома была !

сейчас одену майку и гоу к моей катэ.сгонять жиры.
всех с праздником.по меньше кушайте, куколки: *

п.с.

с момента переезда я набрала 6 кг. это то есть за месяц и 10 дней.
столько же я скинула за месяц до переезда Оо

короче вывод.

ЗАВТРА У МЕНЯ ДНЮХА,

а после нее неделя диеты.
может кто подскажет кому какая диета помогла, у кого какая любимая диета?

Желание похудеть - еще не цель!

Хотеть чего-то - очень хорошо. Значит, вы пока не утратили интереса к жизни. Однако желание еще не означает, что события произойдут сами собой - хотя некоторые думают, что если чего-то очень сильно хочешь, оно случается. Да, иногда так действительно бывает, но, если вы уже не первый год мечтаете избавиться от лишнего веса - это другая история.

Желание - это всего лишь повод поставить цель. Большинство людей, к сожалению, с целями работать не умеют. Поэтому все ограничивается загадыванием желания под бой курантов. Это, конечно, замечательно, но недостаточно.

Цель отличается от желания двумя принципиальными моментами. Во-первых, желание вас ни к чему не обязывает. А цель - это то, за что вы взяли стопроцентную ответственность. Хотите ли вы похудеть, найти другую работу, выйти замуж (развестись) или выучить иностранный язык. Пока вы не готовы сказать: "это зависит только от меня" - вы находитесь на стадии мечтания.

Второе отличие состоит в том, что цель имеет конкретную формулировку. Если вы хотите похудеть в течение года, поставьте четкие сроки и укажите вес, которого планируете достичь к этому времени. Например: К первому июля 2009 года мой вес… кг. К первому января 2010 года я вешу… кг.

Эту формулировку НЕОБХОДИМО написать. Вы увидите, что цели записанные реализуются гораздо эффективней, чем те, которые вы просто держите в памяти.

Напечатайте или напишите это крупно и красиво. Очень хорошо, если рядом вы приклеите свою фотографию - из тех времен, когда вы были в этом весе. Есть, правда, одно уточнение: фото обязательно должно вам нравиться. Нет подходящего - вырежьте из журнала снимок женщины, которая весит примерно столько, сколько вы хотите весить, и наклейте ее рядом с вашей целью. Всю эту красоту повесьте дома на видное место. Лучше на холодильник. Или на компьютерный столик. Позвольте вашим домашним пошутить над вашим творчеством, не обижайтесь на их реакцию, и очень скоро все от вас отстанут.

ПРОБЛЕМА ИЛИ ВОЗМОЖНОСТЬ

Есть такая старая поговорка: кто хочет, тот ищет возможности. Кто не хочет, тот ищет оправдания.

Это не просто народная мудрость. Эффективность в достижении целей измеряется конечным результатом, а не количеством потраченных усилий, разговоров, страданий и оправданиями, почему вы не смогли это сделать.

Очень важно, в каком контексте вы смотрите на свою цель - как на проблему или как на возможность. Это ваша исходная предпосылка. И именно она влияет на тот результат, который вы получите в итоге. Факты - ничто. Ваше отношение к фактам - все. Ни один факт не является ужасным или прекрасным без вашей оценки. Жизнь не такая, какая она есть, а такая, какой ее видите вы.

Если вы видите вашу цель как проблему, то во всех своих действиях вы будете исходить из того, что это проблема. Вам будет тяжело, неохота, вам будет жаль себя. Если вы смотрите на тоже самое, как на вдохновляющую возможность, вам будет легко и интересно, у вас будут силы и желание.

ЧТОБ НЕ СБИТЬСЯ, У МЕНЯ ЕСТЬ ПЛАН

После того, как вы сформулировали вашу цель, составьте план ее достижения. План составляется на весь срок, вплоть до реализации вашей цели. Напишите список действий, которые вы произведете, чтобы ваша цель осуществилась.

Например, распишите систему, по которой будете питаться, запланированные физические нагрузки. Напишите, что вы предпримите в случае возникновения соблазнов и привычных отговорок - ведь вы уже знаете все свои "слабые места".

Намерение первично, обстоятельства вторичны. Эта философия и отличает людей успешных от тех, у кого вечно какие-то проблемы. Ваш план должен иметь четкие сроки. Напротив каждого пункта укажите дату. Каждый день делайте что-то, что приблизит вас к достижению вашей цели. Пусть это будет какая-нибудь мелочь, на первый взгляд ничего не значащая.

Чтобы вам было легче видеть, как вы продвигаетесь на пути к результату, разбейте вашу цель на промежуточные этапы. Чего вы достигнете за месяц, чего - за неделю. Это очень хорошо дисциплинирует и вы сможете легко отследить свои маленькие достижения.

ЖИВИТЕ СЕЙЧАС

После того, как вы записали вашу цель (или цели) и составили план, задайте себе три вопроса.

Когда моя цель будет достигнута:

Как я буду себя чувствовать?

Что я буду делать?

Как вообще изменится моя жизнь?

Предположим, вы ответили так:

Я буду более уверенной и жизнерадостной

Я буду искать новую работу

Я буду больше общаться с интересными людьми

И все это начинайте делать уже сейчас, не дожидаясь, пока станете "другой". Почувствуйте, что реализация ваших планов зависит от вас, а не от обстоятельств. И с этим ощущением идите к своим целям. Начинайте излучать радость и уверенность, ищите новую работу, общайтесь. Не откладывайте свою жизнь на завтра, на следующий месяц, на следующий год. Ведь жизнь - она всегда сегодня. Или вы планируете жить вечно?

Девочки кто уже просто спец и мастер по похудению, кто добился результата, кто сильный, кому нужен кто-то для силы…и у кого есть желание взять под крылышко "сестричку" и привести ее в порядок, идти с ней вместе к порядку этому??Просто поддержка дабы не быть одиночкой, взгляд со стороны, подлечимся морально и физически вместе?) Я серьёзно.

станем лучше?

наверное вы заметили, что меня нет.у меня что-то типа черной полосы.вы понимаете?

Причины по сути две.

НЕТ ВРЕМЕНИ!

а когда это самое время есть - нет интернета!

это жуткая несправедливость я считаю.

Надеюсь у вас все хорошо!
Худейте, держитесь, не сворачивайте с пути!Всё будет.

Вы прекрасны!

Надеюсь завтра я уже буду читать о успехах каждой из вас !

Обнимаю!

ДОМ

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

СЧАСТЬЕ

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

И девуулиии! Радости нет придела! Целых 4 килограмма позади! Ай да я) )) ))

ДИЕТА ПРОТАСОВА.

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - до 10-12 кг

Срок применения - 5 недель.

Диету Кима Протасова можно смело отнести к одному из выдающихся изобретений в этой области. С самим Кимом Протасовым все не совсем ясно. Можно найти информацию, что он израильский диетолог и впервые опубликовал рецепт этой диеты в Газета "Русский израильтянин" в 1999 году. А вот саму фотографию и биографию мне найти не удалось. Но в любом случае диета Кима Протасова существует, она легка в исполнении, хорошо переноситься, обладает хорошим очищающим и оздоравливающим действием, прививает навыки правильного питания, достаточно сбалансирована и имеет малое количество противопоказаний.

Относительным недостатком диеты Протасова можно назвать большую продолжительность данной диеты – 5 недель, но этот недостаток с лихвой компенсируется достигнутыми результатами – здоровым видом и стройной фигурой. За это время ваш организм успеет нормализовать обмен веществ и нужный вес держится длительное время.

Кроме этого существуют некоторые нюансы, которые следует учитывать при использовании диеты Кима Протасова:

- необходимо внимательно следить за жирностью и соленостью сыров /многие отмечают, что при внимательном переводе с израильского, речь идет скорее о нежирном прессованном твороге, чем о сыре, поэтому лучше всего для диеты использовать нежирный творог/жирность не менее и не более 5 %;

- вместо йогурта можно смело использовать кефир 3,2% или йогурт без добавок, ряженку 5%, молоко не рекомендуется;

- яйца -только вареные;

- яблоки следует употреблять обязательно они содержат углеводы, которые отсутствуют в других продуктах диеты, а овощи только в сыром виде /сухофрукты, мед запрещены/;

- необходимо употреблять достаточное количество жидкости до 1,5-2 литров воды в сутки в виде воды и чая, но без сахара;

- старайтесь строго соблюдать набор и очередность приема продуктов, а если какие-либо из продуктов вызывают у вас аллергию - откажитесь от диеты;

- во время диеты рекомендуется принимать поливитамины с микроэлементами;

- занятия спортом во время диеты приветствуются, но следует избегать чрезмерных нагрузок.

Во время диеты Протасова противопоказаны следующие продукты:

- сахар, мед, сахорозаменители;

- колбасные изделия, копчения, крабовые палочки;
- салаты из супермаркетов /корейскую морковь и т.д/;
- тушеные и вареные овощи, супы, бульоны;
- соя и соевые продукты;
- блюда с желатином;
- уксус, соль /разрешена в незначительных количествах/;
- кисломолочные продукты с добавками и сахаром, так же не рекомендуется употреблять соки из пакетов.


Меню диеты Кима Протасова для похудения.

Первая неделя: всю неделю можно употреблять в пищу любое количество сырых, желательно не крахмалистых /огурцы, капуста, помидоры, салаты, перцы и др./, овощей в любое время дня и ночи. В добавок к этому можно пить любое количество кефира или йогурта не более 5% жирности и сыров не более 5% жирности. Кроме этого в течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Разрешено употребление любого количества жидкости, а так же чая, кофе но без сахара. Естественно, что все продукты употребляются без соли. Разрешены любые доступные комбинации из данных продуктов, а так же специи.

Вторая неделя: питаться точно так же, как и в первую. И хотя рацион продуктов не меняется, многие отмечают улучшение самочувствие, легкость и хорошее настроении. Организм принимает новый тип питания и чувство голода не ощущается.

Третья неделя: к стандартному рациону необходимо добавить 300 грамм вареного или жаренного мяса, птицы или рыбы.

/Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г; телятина - 450г; куры (грудка) - 420г; рыба - 380г /

Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов.

Четвертая неделя: то же что и третья.

Пятая неделя: питание такое же как в третью неделю.

С конца третьей недели рекомендуется несколько снизить количество йогуртов и сыра.

Где-то к концу третьей недели, когда организм полностью перестроится на новый тип питания, начинается заметное снижение веса, которое продолжается до конца пятой недели и даже после окончания диеты.

Выход из диеты Протасова:

Выходить из диеты Кима Протасова нужно плавно: не употреблять большое количество сладких и рафинированных продуктов, в то же время сохраняя достаточное количество овощей. Желательно, что бы продолжительность выхода была так же не менее 5 недель.

Как выходить:

- добавляем в рацион растительное масло но не боле 3 чайных ложек в день, одновременно уменьшая жирность молочных продуктов до минимальной - кефир, творог, йогурт 1% жирности. Стараемся, что бы обще количество жиров было не более 30-35 грамм сутки

- заменяем два яблока из трех на другие фрукты, например на апельсины, мандарины, грейпфруты /но не бананы, манго финики;

- заменяем утренние овощи геркулесовой или гречневой кашей - 200-250 грамм, плюс овощной салат и нежирный творог

- часть молочных продуктов заменяем на постное мясо или курицу.

Примерное меню выхода из диеты Протасова

- 6 неделя - как 5, но с использование менее жирных кисломолочных продуктов, добавляя 2-3 ложки каши на воде;
- 7 неделя - как 6, заменяем 2яблока на другие несладкие фрукты.
- 8 неделя - как 7, добавляем немного сухофруктов;
- 9 неделя - как 8, добавляем вареные овощи, заменяем часть молочных продуктов на мясо;
- с 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни и одновременно сокращаем количество диетических продуктов.

В течение 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

Данную диету рекомендуется повторять каждый год. Лучшее время – с середины лета до конца осени, когда в продаже имеется большое количество качественных овощей.

Отзывы людей, практикующих диету Кима Протасова – самые положительные. Она отлично переноситься и после нее длительное время сохраняются достигнутые результаты.

Необходимо понимать, что диета Кима Протасова не является системой питания и использовать ее постоянно недопустимо. Кроме того, при значительном ожирении, за пять недель вы можете и не достигнуть желаемого веса, поэтому полезной будет следующая схема питания: диета Кима Протасова, затем щадящее низкокалорийное питание в течение месяца, затем еще один курс диеты Протасова. При таком подходе можно добиться нужного снижения веса и не навредить своему организму.

____________________________
Откуда я узнала о диете этой?
Пришла с лета, а моя одногрупница в половину тоньше.Такая вся секси-шмекси.
раньше дружила с худышкой, а теперь у неё ручка в половину тоньше чем у этой худышки ХD

и я так хочуу..и буду так :)

русалочка вернулась..)

обо мне.у меня всё в порядке.всё так же.ну так же это я загнула.у меня три дня разгруза.остальные дни считала ккал.записывала, НО так было лень перепечатывать и я потеряла лист (

позавчера, сегодня и завтра- разгруз.
завтра кафир, послезавтра вода или же кефир.посмотрим.

и ещё одна новость…

но потом.

сегодня мы всей семьей на пикник.

Завтрак:
картошка 100г = 80ккал
греческий салат 50 = 65ккал
молоко 60г = 31.2 ккал
1ст ол масла = 99ккал

Итого: 275.2 ккал

Обед:
съела немного сладкой ваты) ))
был повод.гуляли)))
сто процентов не больше 250 ккал

—

Ужин:
орехи = 84 ккал
изюм = 200 ккал
йогурт = 38 ккал

Итого: 322 ккал

_______________
ВСЕГО: 847,2
_______________