моя хорошая, привет

Сижу на кровати, переписываюсь с подругой. Вдруг заговорили про отцов. Я сразу стала думать, думать, думать и скучать. Оказывается я так сильно скучаю, что даже заплакала. Боже мой, я сама от себя такого не ожидала.

Херово пить, херово курить. Кто-то смеется, кому-то похуй. Но никто не горит желанием поддержать, когда ты на нуле, когда сигареты кончились, когда на улице дождь. А нам похуй. Сидим дома, ждем солнца, улыбок и добрых слов. Можно назвать одним матерным словом:"проебываемся". Лето, ты на нас обиделось?

ххх: я ничего в этой жизни не знаю, абсолютно ничего. Каждый раз, когда ко мне приходит осознание действительности, я мечусь в панике, в жажде изменений как рыба, которую выкинуло на берег. Я неуверенная в себе особа, которая подвергает сомнению все, что с ней происходит, иногда это доходит до абсурда. Я не понимаю почему ты меня терпишь и темболее не понимаю за что любишь. Я знаю, ты не поймешь меня, мое гребанное мышление всегда меня подводит. Прости меня за сегодня, эта бредятина послужила итогом, итогом моего самокопания.

ххх: пиздец сколько здесь я

ххх: я гребаный эгоист

ххх: и даже не знаю сколько в слове гребаный н

ууу: 1

я никому не могу сказать правду, даже тебе

а ведь ты - единственный, кому я доверяю всё, в том числе себя.

я сказала тебе, но вскользь, так, будто это и несовсем правда, будто все, что я говорила ранее такая чушь и бредятина, как та, что была сегодня.

Может я заслуживаю прощения

Ты ведь все равно простишь, да?

ты всегда меня прощаешь(надеюсь это окажется одним их тех случаев, когда ты все прощаешь)

целуешь и прощаешь такую дуру как я

Боги, ну почему я не ценю такого человека как он?

все мы делаем то, о чем очень и очень долго жалеем. А девушки нередко делают это из любопытства. Это мерзко. Неправильно делать больно любимому человеку из любопытства на то, как он отреагирует. Ты глупая, глупая женщина! У него есть полное право обижаться, изменить к тебе отношение да просто напросто уйти от тебя. И это будет правильно. Доставлять боль любимым - последнее дело. Тут ничего не поможет.

Ты безнадежна

Портишь жизнь людям

Морочишь ему голову

Остановись.

В реальной жизни из горы пепла феникс не родится,

эту гору разнесет по ветру и ничего не останется

Ничего не останется от твоей жалкой жизни без любимых

а я боюсь.

Боюсь всего что происходит. Ты так близко, но иной раз я не могу чего-то сказать смотря тебе в глаза. Мне страшно. Может я накручиваю, но все чаще замечаю, что между нами пропасть, ее создали мы сами. Я - дополнение к твоей сегодняшней жизни, моя версия будет не так востребована, когда появится новая. Ты говоришь:"никто кроме меня". А на сколько процентов это правда? Если составить пропорцию с твоими делами и учесть субъективность, то не все так идеально. А наше время большинство фильмов наяву заканчиваются не как драмы. Кто-то всегда чем-то жертвует. Неизбежно. Часа два, три - все идеально, лучше конца и не придумаешь, но не может все строиться на желании. Мне сложно понять тебя. Уже пару дней я говорю себе:"Брось все, не о том думаешь!Зачем тебе это?", но я не могу. Все слишком. Настолько слишком, что я не могу тебе объяснить. Я как ежик в тумане кричу: "Лошадка!!", а она мне не отвечает. Может ее нет? Может действительно "чего не дано того не дано"?

Время, будь милосердным, не беги

я ведь за тобой не успеваю

а у Вас не возникает такого странного ощущения, когда знаешь человека всю жизнь, но не знаешь о нем ничего? И ведь он не скрывал себя, не пытался казаться другим, просто Вам это было не особо и интересно. Просто всегда находили что-то более важное, что-то более существенное, чем просто сесть и поговорить, чем просто напросто спросить:"Как твои дела? Чем ты живешь?". Всю жизнь "избегаешь" таких людей, а что в итоге? Кто тебя окружает? Иной раз не уверен правду ли тебе сказали. А если все закончится? Я ведь могу так и не узнать, что они едят на завтрак, во сколько ложатся, какие у них любимые шутки, какой любимый писатель, какую музыку слушают(и слушают ли вообще), какие уголки мира им нравятся, где они побывали. Вы когда-нибудь испытывали неудержимый интерес к человеку? Я уверена, в окружении каждого из нас есть такие люди, они рядом, просто это мы такие "занятые", что не видим то, что совсем близко.

Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.(мне больше нравится так делать, когда ноги согнуты)
4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

Вас бесят уши на попе?Тоже не беда!
1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь))
3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.

2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.

3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.

4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой.

Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).

При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).

Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.

Господи, дай мозгов закончить учебу нормально.

как быстро человек поймет, что он получил то, чего так долго желал?

сможет ли он сохранить это? или же это быстро наскучит? как часто мы боремся изо всех сил, а потом не знаем что с этим будем делать?

Боюсь ли я последствий? да. Боюсь ли что такое нелегкое решение окажется никому не нужным? да. Страшно ли мне потерять человека? да. Смогу ли я смирться с сегодняшним положением дел? нет.нет. и нет.

В жизни все получается не так как в любимых фильмах. Где продолжение счастливых концовок? Что бывает после титров? Я хочу быть уверена в заврашнем дне. Устала бегать, убегать и догонять. Каждый фильм, что подошел к концу, оставляет отпечаток. С головой, полной мыслей, мы встаем с кресла и уходим в другую жизнь. Как определить что тебя ожидает после титров? Новый роман, трагедия, драма? А если всю жизнь смотреть новые фильмы?

Нужно начать действовать! Бороться и настаивать на своем. Я очень хочу, чтобы фильм был бесконечным.

всю ночь старалась лечь так, чтобы было не так больно. Всегда считала, что душевная боль намного больнее. Следы от физической боли проходят, а от второй всегда остается осадок. Такое странное чувство, что вот вроде у меня все хорошо в жизни(тьфу, тьфу): родители, друзья, любимый человек. Но зато огромные проблемы со здоровьем, постоянное ощущение боли, лишь слабо притупляемое таблетками. Да, я лечусь, но это долго.(и вероятность выздоровления-невелика). Мч успокаивает, говорит, что все мы переживем вместе, что все получится.Очень надеюсь, что все наладится, я хочу в это верить. Хочу чтобы прекратились таблетки, которые никак не помогают, эксперименты с народным лечением и самое главное-переживания. Хватит их с нас. На носу праздник, а я вся на нервах. Хочу ощущать наступление праздника, веселье, Новый Год!

я так люблю тебя, что наверное задушила бы тебя в объятиях. Хочу запомнить тебя таким, любимым, скромным, нежным. Наверное многие девушки пишут о каких-то мелочках, которые делает только Он. он у меня дурак, вот серьезно, дурак, зато какой любимый. Терпит меня, а я вывожу его, злю, не слушаю. Люблю твои глаза, губы, волосы, руки, как ты злишься, как смеешься, люблю выражение твоего лица, когда ты что-то не понимаешь, люблю, когда ты хочешь спать и терешь глаза, мой сонный медвежонок, да черт возьми, даже походку твою люблю. Не покидай меня никогда, я буду любить тебя.

Влюбилась. Блин, да как меня вообще угараздило влюбиться в такого неправильного, в такого глупого и беззаботного? Что мне с собой делать? Ничего. У меня мурашки по телу, когда он обнимает, целует, кусает. Я не могу спать, не могу заснуть, ничего не помогает. Я хочу, чтобы он был рядом.Всегда. Я схожу с ума. Такое чувство, что это болезнь. С каждой нашей встречей мне его мало, безумие. Прошло так мало времени, а он уже родной, любимый, теплый, нежный.Он говорит приятные вещи, он старается исправиться, но все попытки тчетны.Что мне с ним делать? Похоже, остается только любить и ждать, что все изменится.