Just love

14 февраля девушки разделятся на два типа: одни будут реветь и бухать, а другие фоткать свои букеты.

15-річна дівчинка тримає в руках однорічну дитину і люди називають її повією… Але ніхто навіть і не здогадується, що вона була згвалтована в 13 років. Люди роблять посміховисько з товстої людини, не знаючи про його проблеми зі здоров'ям, які роблять його таким. Побачивши на вулиці чоловіка зі шрамами на обличчі, люди називають його виродком, не підозрюючи про те, що він пошкодив своє обличчя служачи своїй Батьківщині і рятуючи життя мільйонів людей. Подумайте, перш ніж засуджувати людей!

Секреты привлекательных ягодиц.

Упражнение № 1
В положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. В тот момент, когда одна нога лежит на другой, поднимите вверх их вместе.Сделайте десять повторов этого упражнения. Еще такое вам пожелание, как подтянуть ягодицы за неделю: выполняя любое упражнение, улыбайтесь, наслаждайтесь самим процессом занятий!

Упражнение № 3
Останьтесь в положении лежа, ноги согнуты в коленях, стопы плотно упираются в пол. Сделайте опору на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Чтобы упражнение было максимально эффективным, следите, чтобы спина была прямой, не прогибалась. Также сделайте десять повторов.

Упражнение № 4
Напрягите ягодичные мышцы, сделайте небольшую паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Главное правило – регулярность!(это можно делать в течении всего дня в любом месте, в пробке, на учебе, где угодно!)

Упражнение № 5
Сейчас будем приседать: спина прямая, руки вытянуты вперед, ноги на ширене плечь– приседайте. Сначала сделайте небольшое количество приседаний, с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений.

Упражнение № 6
Выпады.
Если вы задаётесь вопросом, как накачать попу – то это упражнение самый простой ответ на ваш вопрос. В то же время это упражнение достаточно эффективное. Становимся ровненько, ножки ставим вместе, руки – на поясе. Делаем выпад вперёд каждой ногой, по очереди. Стремимся, чтобы выпад был как можно более глубоким. Начинаем с семи выпадов каждой ногой, постепенно доводим до двенадцати выпадов каждой ногой.

Упражнение № 7
Велосипед.Это упражнение поможет не только накачать попу, но и сделать тоньше талию, более стройными – ноги. Ложимся на спину, вытягиваем вдоль тела руки, ноги поднимаем на сорок пять градусов от пола, и бодро имитируем езду на велосипеде. Голени нужно сохранять прямыми. Амплитуду движений стараться сделать более частой.

И еще один комплекс упражнений, вообще в посте собраны все упражения которые легко можно выполнять в домашних услових, главное регулярность и резултаты действительно не заставят вас долго ждать.Колличество выполнений упражнений выбирайте сами, на сколько позволяет ваша физическая подготовка, но и не переусердствуйте.

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должнастоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).

2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.

3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.

4. Левую ногу поставьте на стул, возьмите гантели и опустите руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед и достаньте гантелями пол. 10–12 раз каждой ногой.

5. Ноги вместе, руки с гантелями на поясе. Наклоняйтесь назад, не сгибая ног, 12–15 раз.

6. Прыгайте на носках через скакалку на двух ногах. Держите равномерное дыхание, дышите через нос. Прыгайте от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.

7. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде. Голени прямые, максимальная амплитуда движения. Повторяйте от 5 до 10 раз.

8. Лягте на живот, руки заведите на спину, пальцы соедините в замок. Несгибая коленей, поднимите ноги и руки, чтобы тело приняло форму лодочки, продержитесь в таком положении от 10 до 30 секунд.

9. Встаньте на колени, руки вытяните вперед на уровне плеч. Сядьте влево от пяток, повернув руки вправо (выдох), вернитесь в исходное положение (вдох). Затем сядьте вправо, повернув руки влево, примите исходное положение. Сделайте упражнение от 6 до 10 раз в каждую сторону.

10. Сядьте на пол, поднимите вверх слегка согнутые в коленях ноги, руки вытяните вперед. Используя исключительно ягодичные мышцы, повернитесь вокруг собственной оси влево, затем вправо. Сохраняйте равномерное дыхание. Сделайте под музыку двойные повороты 2–8 раз.

11. Лягте на спину, поднимите прямые ноги до 90 градусов. Опустите их влево от туловища на пол, сохраняя прямой угол. Затем выпрямите их вместе, не разъединяя и не сгибая, опустите вправо от туловища. Сделайте упражнение от 3 до 8 раз.

12. Лягте на стол на живот так, чтобы ноги, начиная с тазобедренных суставов, стола уже не касались. Возьмитесь руками за переднюю или боковые грани стола, сделайте вдох и поднимите ноги вверх. Постарайтесь продержаться в таком положении 10 секунд, затем опустите. Сделайте упражнение 3–6 раз. Ноги поднимайте высоко, хорошо прогибаясь в пояснице.

В этой жизни всему есть цена. Даже знанию: чем больше ты знаешь, тем меньше счастливым ты становишься. Знания делают человека циником и реалистом. Это обычная закономерность.

Насправді ми боїмося не смерті.
Ми боїмося, що ніхто не помітить нашої відсутності.

Я не буду про тебе думати,
ні сьогодні, ні завтра, ні післязавтра.
От тільки на питання "Ти мене любиш? "
я все одно відповім "Так".

Боротися потрібно завжди.
Стискаючи кулаки, ковтаючи сльози, посміхаючись через силу, треба прагнути до того, що ти хочеш.
До кінця.
ЗАВЖДИ.

БАБУШКА як мені тебе невистачає, ти була єдиною людиною якій я розказувала все, ти знала те шо незнав ніхто, мені тебе дуже невистача.сьогодні я розказала про це людині яка відкрилася переді мною зовсім з іншої сторони, я тепер ніколи не хочу його втрачати.я тобі тоді невстигла сказати багато чого але знай єдине Я ТЕБЕ ЛЮБЛЮ, ЛЮБИЛА І ЗАВЖДИ БУДУ ЛЮБИТИ!!!

Как забыть человека? Никак. Его надо простить за его ошибки, он имеет на них полное право. Надо его простить за то что, не оправдал Ваших эгоистичных желаний им обладать, он свободный человек и имеет право выбрать лучшее для себя. И благодарить его каждый день за то, что он появился в Вашей жизни. Он принес Вам опыт. За это надо ценить людей.

великою удачею в моєму житті було те, що я найшла таку людину на яку було приємно дивитися, слухати, мовчати, щиро сміятися і з нетерпінням чекати дзвінка або зустрічі.ніхто незнає що насправді в мене на душі.Я можу сміятися коли все настільки погано, що це не можна навіть передати словами.іноді мені дійсно дуже важко сказати те що так рвется назовні.твоя біль-це тільки твоя і скільки б люди, які тебе оточують не говорили шо все буде добре, як глибоко вони тобі співчувають, ніхто з них не відчуває і половини того, що відчуваєш ти.Іноді так хочеться подзвонити і просто сказати"я дуже сумуюза тобою!".ненавиджу цей стан, коли на кожну смс, на кожен дзвінок смикаєшся що аж серце завмирає, і чекаєш що висвітиться той самий номер.Я просто не та людина, яка забуває швидко.Як би можна було б повернути все назад, я б зовсім по іншому прожила б деякі моменти.наша проблема в тому що ми не робимо якіхось кроків щоб вберегти людину яка дійсно важлива.коли для тебе людина починає означати більше ніж своє власне життя, то тоді треба над цим задуматися.Можливо з приходом саме такої людини ти втрачаєш багатьох друзів як ти думаєш на той момент, але це не так це вони самі роблять свій вибір і йдуть з твого життя.

когда он уходил
ты рыдала и заливала горе,
его так как ты никто не любил,
поспорим?
и когда через год он явится,
мол без тебя никак все впустую.
закрывай плотно двери, пожалуйста,
дует

я тебя не любила.
у меня просто пропадал голос при встрече с тобой. подкашивались ноги.
и по телу проходила нервная дрожь с головы до ног.
но я не любила.
нет.

невже це сталося.нарешті за таки довгий період ми знову "ми" ти розумієш про що я.в нас навіть думки збігаються з тобою, як я можу тебе проміняти на когось іншого, ти ж знаєш шо я тебе дуже люблю і ти для мене най-най-най краща.дякую за те що повернулася, і вибачила мене, в нас таке перший раз:*

Звучит сентиментально… Но любовь – одержимость… человеком, в котором твоя жизнь. Хм… Найди мужчину, в которого влюбишься до беспамятства и который полюбит тебя так же… Как его отыскать? Главное - слушайся сердца. Пока оно не колышется… без любви жизнь теряет всякий смысл. Пройти отмеренное и ни в кого не влюбиться – это значит не жить вовсе. Попробуй. Не попробуешь – считай что не жила…

Бывает настолько плохо, что уже не чувствуешь этого "плохо". Даже не плачешь. Просто сидишь, тупо смотришь в одну точку. Что хоть август лето, хоть январь зима, хоть задави меня автобус. Без разницы. Настолько все пофиг, что даже проблемы эти уже проблемами не кажутся.