My perfect body!

Завтра планирую не кушать, только пить. Как раз подруги позвали в Центр, надеюсь, что будет там до поздна) Уговорю их пофотографироваться, погулять, чтобы тянуть время. Приедим и на стадион)

Сегодня, кстати, я проспала и не пошла никуда: (

Сегодня не смогла уснуть! Легла около половины второго, лежала-лежала и так и не поняла уснула я или нет, если даже и уснула, то сон был не крепким, так как в 4:20 я услышала сообщение вконтакте, пришло уведомление на телефон. Я переписывалась где-то до пяти утра, попрощалась и стала пытаться заснуть, но у меня ничего не вышло! В 6:30 я вспомнила о том, что на кухне у меня лежит вчерашний шоколад и радостная побежала, чтобы отломить себе полосочку :) Пока я лежала, играла в игру и ела шоколад - проснулась мама, ну я и подумала, что спать уже нет смысла :) Я встала, налила себе кофе, съела свой вишневый йогурт, шоколадку, сделала бутерброд и закусила блинчиками, хаха! Все это я съела до 9 часов утра, так что думаю, что растрачу эти калории в течении дня) Постараюсь больше ничего не кушать) У меня уже 13:15 !

Всем хорошего дня! :)

Забыла написать, что сегодня я 58,6 кг) вчера была 60,3 по-моему :) Маленькая победа уже) Напоминаю, что я поспорила с девочкой и 15-го июля я должна весить 55 кг :) надеюсь, сто смогу скинуть больше :)

Вы когда-нибудь видели, как приходит ночь? Очень немногие люди осознают даже те вещи, которые случаются каждый день. Вы когда-нибудь видели, как наступает вечер? Полночь и её песня? Рассвет и его красота? Мы ведём себя почти как слепые. В таком прекрасном мире мы живём в маленьких лужицах своих собственных несчастий. Это так привычно, что даже если кто-нибудь хочет вас вытащить, вы сопротивляетесь. Вы не хотите, чтобы вас вытащили из ваших несчастий, вашего страдания. Вокруг столько радости, вам только нужно осознать это и стать участником, а не наблюдателем.
Философия — это рассуждение, Дзен — это участие. Участвуйте в уходящей ночи, участвуйте в приходящем вечере, участвуйте в звёздах и облаках, сделайте участие вашим жизненным стилем и всё ваше существование станет такой радостью, таким экстазом. Вы не могли и мечтать о лучшем мире.

Бхагван Шри Раджниш. "Ошо Дзен Таро"

Поспорила с девочкой, 15-го числа я должна весить 55 :)

Установила себе милый курсорчик и добавила плеер :) Ура!

И так. Мой завтрак-обед в 15:30:

Кофе с молоком (50 ккал)

Полосочка шоколадки (106 ккал)

Йогурт вишневый (86 ккал)

Итого: 242 ккал.

Дальше буду пить чай, кофе с молоком и вечером чай для похудения, который очищает организм от всякой ерунды :)

Вечером пойду на стадион.

Доброе утро! :)

На часах уже 14:31, а я только проснулась. Сегодня у меня питьевой разгруз. Наконец то! Сейчас пойду пить чай, а позже схожу в магазин за молоком, чтобы пить кофемилк :)

Всем хорошего дня!

Спокойной ночи, малыши ❤❤❤

Нужно чтобы кто-нибудь срочно написал книгу «Что надеть летом если ты жирная?»

Сегодня вес без изменений, 59,3 кг.

Сегодня питаю по принципу пп.

У меня 12:38 и я иду готовить овсянку (выложу фото) :)

Я проснулась в 13:00. Сегодня мой вес 59,3 кг, всего на 100 гр меньше, чем вчера, так как я вчера кушала, но даже самый маленький отвес - это хорошо! :)

Сейчас пойду пить кофемилк и наверное съем бутерброд с красной икрой. И поеду в Центр.

В общем я не удержалась и поужинала сегодня овощами, рисом и соевым мясом.

Всем привет! Хочу рассказать мою историю. Я всегда была обыкновенным ребенком с обыкновенной фигурой, то есть я не была тощей, не была толстой, я была обыкновенной. Помнится, что лет в 13 я весила около 43 кг и уже в этом возрасте меня не устраивала моя фигура и вес. Ничего не знала о питании, поэтому я садилась на жесткачи и в конце концов срывалась. В итоге к 15 годам я весила 57 кг. Летом я уехала отдыхать в Питер, а как известно, отдых - это, зачастую, надор веса. В итоге вернувшись довой 1-го августа 2012 года я увидела на весах 60 и была в шоке! Я сразу стала искать в интернете диеты, но нашла отзывы о правильном питании (пп). Начала все это изучать и не долго думая я стала правильно питаться, а в октябре пошла в тренажерный зал. Я не плохо похудела, дошла до веса 53 кг, но нужного результа так и не добилась. Что-то переключилось в моей голове и я стала срываться, просто не могла больше худеть. Я ела несколько дней, а потом голодала и пила слабительные. Возращала вес и опять наедалась. Это был замкнутый круг. В итоге я на все забила и опять дошла до 60 кг. В данный момент я вешу 58-60 кг.

И вот я создала этот дневник, чтобы опять взять свое питание под контроль и похудеть до желаемой цифры или просто добиться нужных объемов, упругости тела и красивых форм. Почему-то всегда мечтала весить 47 кг, поэтому и планирую худеть до 45-47 кг.

Сейчас мой план такой:

—согнать вес до 57 кг с помощью питьевых разгрузов , т.е. разрешается только пить. Обычно я пью кофемилк, кефир, воду, чай.

—затем до 53-54 кг с помощью правильного питания . Буду питаться 3-5 раз в день, т.е. 3 основных приема пищи и 2 перекуса. На завтрак идут сложные углеводы или белки, т.е. каши, яйца, творог. Так же утром можно позволить себе вредность. На обед белки, овощи, немного круп, т.е. грудка, постное мясо, гречка, изредка рис, некрахмалистые овощи. На ужин белки, т.е. творог, грудка, белковый омлет. На перекусы фрукты, сухофрукты, орехи, кефир.

—потом хочу перейти на питание до 12 . Это значит, что на завтра к я кушаю что хочу, но конечно же исключаю мучное, стараюсь кушать меньше сладкого, жирного и прочих вредностей, а затем, на протяжении всего дня пью чай, кофе, кефир, йогурты, бульоны и т.д. Раз в неделю устраивается читтинг. Что же такое читтинг и что можно есть во время него? А есть можно все что угодно! Можно есть все, от чего ты отказывалась всю неделю и мечтала скушать. Можно кушать абсолютно все, но не кушать после 6 ! Это дает некую встряску нашему организму.

Во время всего этого я буду включать спорт, даже самый минимальный. Буду качать пресс дома, делать растяжку и пр.

Так же буду стараться выпивать по 2 литра чистой воды в день (8 стаканов) !

Взвешиваться раз в неделю. И раз в неделю устраивать разгруз.

Надеюсь, что вам поможет эта информация. Желаю всем успехов в похудении!