соображай

не буду писать, что я поела, но по подсчетам так:

завтрак 420 ккал + школьный обед 300 ккал + домашний обед-перекус 300 ккал + еще одни перекус 150 ккал = 420+300+300+150=1200 примерно.

неделька с этими урезами, а с воскресения пп и только.

Правильное питание.

Наверное многие, кто хотел когда-либо похудеть, сначала пытались чего-то добиться с помощью физических упражнений, но когда все сходило на нет, твердо говорили: буду просто правильно питаться. Врятли так сразу у тебя получиться за неделю приучить себя к пп, многие месяцами пытались, но все было только через силу. Но, у тебя должна быть сила воли и мысли, чтобы ты собралась духом, раз и навсегда решив, что нужно тебе больше: кушать все что угодно или стройное и красивое тело. На словах ты выберешь тело, а на деле будет так же? Сомневаюсь, что сразу все так и будет. Будут срывы, будут нервы, все будет сразу, но только не красивое тело. Красивое тело - это то, что ты должна будешь создать сама, с помощью своих усилий, кроме тебя, тебе никто не поможет.

Меня раздражает, когда некоторые знакомые говорят: зачем что-то делать? просто правильно питайся и все. А, ну да, это же так просто, вот взять и начать, заменить свои любимые баранки сельдереем, конфеты-яблоками, ребят, ну конечно это просто, ну и поэтому я конечно так раньше не додумалась сделать. Это тоже самое что сказать: давай ты завтра сядешь и выучишь все стихи Тютчева, а это не просто. Вот и правильное питание тоже не может так быстро придти в твою жизнь, как и все стихи ты за день не выучишь.

завтрак:

каша (100-120 гр) +2 овсяных печенья+кусочек батона+половина яблока+кофе= 100 ккал+160 ккал+ 70 ккал+ 60 ккал+30 ккал=около 420 ккал. мама сказала смое то. в 12 будет школьный обед, где-то в 4 перекус ;)

с завтрашнего дня еще лучше буду контролировать свое питание. и хоть приду опять не раньше 18:00, но буду стараться.

завтрак будет опять плотный-плотный, побольше каши буду кушать. ну и завтра подумаю, что еще включить.

ужин:

два бутерброда с беконом, что тут еще скажешь, около 300 ккал. это было чуть раньше ужина.

+ бананы с молоком(приготовленные в блендере) около 150 ккал стакан.

ну вот я истратила ровно 450 ккал.

в день уложилась как надо.

правда, хлеб не входил в рацион, ну ладно.

всем удачи. я с вами, у всех все будет девочки. самое лучшее ждеть нас впереди. пп-должно быть вашим всем! ;)

как всегда, отпишу перед в.м.

школьный обед: рассольник+каша гречневая+сосиска=80 ккал+ 80 ккал+ 150 ккал=310 ккал. перед в.м сходили в магазин, как всегда, купила пачку овсяного печенья+нарезку ветчины+булка с кунжутом, покушала это все, ну разумеется, ветчину не всю съела. выходит: 1 печенька овсяная 80 ккал+ нарезка с булкой около 150 ккал=около 250 ккал.

итого: завтрак 380 ккал + школьный обед 320 ккал + перекус 250 ккал=850 ккал.

на вечер и прочее у меня осталось как минимум 400 ккал, + 50 в запасе. нормально, зато не чувствую никакой усталости, если только совсем чуть чуть. я же решила не томить себя голодом.

всем доброго утра ;)

завтрак: кашка(100 гр) + банано-молочная штука+ творог(50 гр) =100 ккал+200ккал+80 ккал=380 ккал. сегодня хороший завтрак. плотненький ;)

планирую завтрак на завтра. не знаю, что и покушать, кашу особо не хочу, но наверное, опять ее буду кушать. мама мне с утра приготовит банановую штуку (бананы с молоком в блендере смешает), вот ее стакан(вместо кофейка) +кашка+творог покушаю(крепыш, детский, мама купила его мне, полезнее он потому что) +конфет или еще чего сладкого, сразу с утра, чтобы в течении дня не кушать сладкое.

по итогам завтрака и обеда было 350 ккал.

ну после того, как я пришла, в 19:30, усталая разумеется, я съела грамм 50 бекона, это вышло около 250 ккал+кусок бородинского хлеба(40 ккал), он самый полезный, поэтому выбор пал на него.

значит: 250+40=около 300 ккал.с учетом вообще всего мое питания, это очень даже нормально.

ну и вот сейчас выпила стакан молока, самый поздний мой прием пищи-перекус, это где-то около 200 ккал, мама сказала стакан больше чем обычный, так что считай так.+ половину пачки творога(40 гр), это 100 ккал=200+100=300 ккал.

350+300+300=950 ккал. я на 50 ккал переборщила, но я думаю это еще нормально. разговаривала с мамой сейчас, на счет наболевшего, я не толстая, я знаю, просто хочу выглядеть желанней, чем сейчас. хочу тело еще стройней. она сказала конечно, что все еще будет, но мне нужно сейчас. достала какой-то журнал, чтобы мне показать что нашла там интересного. ну вот примерно то, что полезного я для себя вывела: молодой организм подрастающей девушки(до 18) должен получать в день не менее 1300 ккал. до этой цифры нужно снизить свое потребление еды. я так и буду на неделе оставшейся, посмотрю как результат, если все получится, то буду придерживаться такого. мама будет меня поддерживать ;)

значит, отписываю быстро, зарядка на исходе, а дома буду около 18 ;)

обед школьный: суп(щи) +рыба(палтус, я даже узнала, что за рыба сегодня) + пюре =суп около 70 ккал+около 30 ккал=100 ккал примерно. я даже наелась в школе ;) почаще бы давали такие супы.

рада тебе ;)

мой завтрак: каша пшеничная (50 гр.) +яблоко(20гр.) +кофе легкий=160 ккал+10ккал+70ккал=240ккал. сегодня поменьше ккал на завтрак, потому что сегодня нет нагрузки, поэтому и жрать меньше надо, а вчера была физ-ра, можно было съесть и 400 ккал. буду считать что завтрак обошелся в 250 ккал, тогда еще на день мне 650 ккал осталось. с учетом того, что в день 900 ккал.

пошла в школу) приду к 19:00, может вообще к 20:00 только, сегодня мероприятие в школе: (

Шла сегодня после школы, это было в часов 17, ну или 17:15, около того. Иду я по дворам, где почти нет людей. остановилась я, около знакомого дома, отправила смс другу, чтобы тот вышел, потому что у меня были для него новости. навстречу мне шла девушка\женщина(видимо к тому же подъезду, где была я), ей лет 30, или чуть младше на года 2, за ней шла девочка, ее дочь-чудная малышка. Эта женщина шла и шла, она была с таким охладелым лицом, будто и показывала всем: жизнь дерьмо, вы никто и т.п", а в руках у нее была сигарета, сначала издали я не заметила ее в руке женщины, но чуть ближе, все стало видно. Мне стало противно смотреть на такого человека. эта женщина выглядела очень ухоженной, холеной. Но все что ее портило, это ее выражение лица, ее мерзлявое курение сигареты. это смотрелось дико, учитывая то, что рядом ее ребенок. А девочка шла прямо позади женщины. она была очень жизнерадостна, хорошо одета, как и ее мать. Девочка шла и постоянно говорила:" Мам, я сегодня что-то сделала в садике, мам, а сегодня я сделала и еще это, а я с ним играла и с ней!"-все это звучало так радостно, так громко, девочка хотела общения. ей было около 4 лет. она шла и гвоорила что-то маме, которая вообще не воспринимала слов дочери. дочь ее начинала ей что-то говорить, договаривала, понимая, что мама не скажет ей в ответ ни слова, ее лицо грустнело, но грусть уходила, и она опять пыталась достучаться до мамы. мама была непреклонна перед ней. казалось, ее сигарета будет вечно куриться ею. мне, кажется у девочки все еще была надежда, что мама ей хоть что-то скажет. Они подошли к подъезду, мама девочки очень мерзко, так же, как и курила, выкинула свою сигарету в сторону, открыла дверь домофона, держала, пока девочка не зашла в подъезд, девочка радостно прошагала в подъезд, но ее мать так и не сменила своего выражения лица. мне было не приятно на это смотреть. ну а я пока ждала и ждала своего друга. он предупредил, что ему нужно разогреть братику еду и мне придется подождать. Слышу шаги, они из подъезда, думаю друг идет, наконец. но нет. выходят мама с дочкой, они остановились у подъезда, видимо кого-то ждали. Мама опять закурила мерзлявую сигарету, еще так противно. А дочь стояла в полном одиночестве, держала в руках куклу, хорошую конечно, но кукла ведь не даст тебе общения. мама докурила. ее дочь подошла к ней и сказала:" а папа скоро приедет?" на что мать так грозно ответила: " сегодня!" это было сказано так горделиво, что казалось, эта девочка ей и не дочь. дочь опять пристала к маме: " маам, давай поиграем, пока нет папы! ну мамочка" на что мать опять сколько и холодна отвечала:" послушай, мне сейчас не хочется, да и ты меня не слушаешься. ты моя дочка, а значит ты должна меня слушать!!! " дочка:" мам, ну пожалуйста, только до папы, я тебя всегда слушаюсь, честно-честно(я не помню что она сказала в конце, что то типа очередного пожалуйста). Но мать так на нее посмотрела, в роде: отстань уже, скажи спасибо, что вообще родила тебя, это серьезно так выглядело. тут вышел мой друг и мы начали говорить о некоторых проблемах его, а тут приехал папа семейства двочки и женщины, он был очень жизнерадостным, вышел из машины с воскликом:"Дашаа!! новая куклаа?ты так выросла!", а дочка засмущалась:"(точно не помню слов) папа, ну ты меня же с утра видеел, ну папочка" Они засмеялись, папа понес дочь в машину, на руках, что то ей весело говорил, а его жена посмотрела на дочь и мужа, будто они ведут себя очень плохо и что-то делаю не так, она села в машину, а папа все еще говорил о чем то с дочкой, но тут жена его ему:" может хватит уже! поехали!" он покорно пошел на свое место водителя, стрельнув глазками на дочь. эта сцена меня убила полностью. а мать закурила очередную, сидя уже в машине, пока они еще не уехали, на что муж сказал:"бросай, не учи Дашку такому!" она просто псомтрела холодным взглядом и все. Они уехали. друг вскоре ушел. ну а я пошла домой.

Я думала, по поводу такого поведения этой женщины, что она делает, что? Она в прямом смысле губит дочь. а зачем? она должна быть лучшим другом для дочери, делать для нее все, а не наоборот, показывать все так, будто это одолжение она сделала. мне понравился отец дочки, он рассудителен и очень заботлив. это он мать. а мать она не мать и не отец.

Я не люблю таких родителей, мне кажется, если уж ты родил ребенка, то будь добр, обеспечь ему семью, хорошую и достойную, чтобы не было стыдно. Сделай будущее ребенка самым лучшим, чтобы потом, он сказал тебе спасибо, спасибо мама, спасибо папа, теперь мой черед, вы помогли мне, а я помогу вам в старости. Разве это непритяно? услышать такие слова в старости, когда ты будешь один стар и никому, КРОМЕ СВОИХ ДЕТЕЙ, не нужен. даже если тебя что-то подавляет, ты не должен срывать все это на ребенка, ты вообще не должен ребенку показывать, что есть то, что может тебя сломать. перед ребенком ты должен быть крепок, не лиуцом! а духом своим. тогда они тоже будут такими. То какие будут у тебя дети, будет зависеть только от тебя. Прежде всего, именно от родителей зависит вся жизнь ребенка.

по итогам завтрака и обеда: 700 ккал.

ужин: одна печенька+кефир=около 100 ккал буду думать.

все нормально получилось: 700+100=800 ккал, нормально. 100 как бы в запасе. но я его уже не потрачу. почти 9. кушать сегодня больше не буду.