как всегда, отпишу перед в.м.
школьный обед: рассольник+каша гречневая+сосиска=80 ккал+ 80 ккал+ 150 ккал=310 ккал. перед в.м сходили в магазин, как всегда, купила пачку овсяного печенья+нарезку ветчины+булка с кунжутом, покушала это все, ну разумеется, ветчину не всю съела. выходит: 1 печенька овсяная 80 ккал+ нарезка с булкой около 150 ккал=около 250 ккал.
итого: завтрак 380 ккал + школьный обед 320 ккал + перекус 250 ккал=850 ккал.
на вечер и прочее у меня осталось как минимум 400 ккал, + 50 в запасе. нормально, зато не чувствую никакой усталости, если только совсем чуть чуть. я же решила не томить себя голодом.