соображай

ну вот уже утро. через полчаса уже пора идти в школу: (

покушала овсянку+творог+кофе+киткат.

девочки не жрите лишнего!)

завтра будет долгий-долгий день. с утра попытаюсь насытить свой желудок полностью. каша, кофе, тост с сыром, и еще что нибудь сладкого, обязательно! для стабилизации уровня глюкозы в организме.

у нас нет соковыжималки. меня это очень напрягает, да и еще сломался блендер, что волнует меня не меньше соковыжималки. на меня это давит. родители мне сказали, что блендер он нам почти не нужен был, вообщем они не расстроились, в отличии от меня, ведь только я там что-то делала. через неделю поеду за блендером.

на обед поела суп-пюре, на порцию около 170 ккал. очень вкусный суп.

1. вода. всем известно, что нужно выпивать в день не менее двух литров жидкости. а если вы не любите воду, вы не можете ее пить просто так? ответ прост. замените ее черным чаем с корицей(такие продают) или зеленым чаем, но, стоит помнить, что черного чая можно пить не больше 2, 3 кружек в день, чтобы не испортить цвет зубной эмали.

2. вам нечем заняться. конечно, это время вы тратите на то, чтобы что-нибудь съесть. забудьте такое времяпровождение! найдите себе занятие по душе, обзаведитесь каким-нибудь хобби, либо просто почитайте книги, это будет полезно.

3. забудьте про:сегодня день рождение у XXX, начну худеть завтра или(сегодня сделаю исключение в диете). если вы сегодня нашли отговорку, значит и завтра найдете. наоборот же, вы не должны приводить это в испытание, вы лишь для себя покажете, как вы неотступны от своей цели, выдержав одно, другое тоже будет не проблемой.

4. частая проблема. часов 10 вечера, а вам очень очень хочется что-то съесть. если вам вообще невмочь, тогда вы можете съесть четвертинку яблока или ложку меда, это насытит вас.

5. никогда не устраивайте разгрузочные дни при помощи голодовки. это может испортить ваш желудок, да еще и к неусваиванию пищи. худейте, не портя здоровье.

6. худеешь? больше двигайся. даже приготовление обеда поможет тебе, ведь если готовить обед окло получаса, то можно сжечь около 100 калорий!

7. избегайте диет, которые рекомендуют употреблять в день продуктов не более чем одну тысячу калорий.счетчик калорий - не лучший способ.

8. любите кофе? так пейте его. кофе ускоряет обмен веществ. но, кофе желательно пить без сахара, чтобы не затормаживать обменку.

9. как приглушить голод? пожуйте жевательную резинку с фруктовым вкусом, но не долго, минут 5, 6.

10. не можете отказаться от хлеба? хлеб ешьте ржаной и из муки грубого помола.

завтра день четкого контроля. я в себя верю!

Хочу сказать всем девчонкам, кто в процессе доведения своего тела, до лучшего варианта, до лета: "УДАЧИ ВАМ ВСЕМ!, ВЫ СМОЖЕТЕ! ГЛАВНОЕ НЕ ОПУСТИТЬ РУКИ, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС ВЫШЛА ОСЕЧКА, ТО ЭТО НЕ ПОВОД ДОВОДИТЬ ЕЕ ДО ОКОНЧАТЕЛЬНОГО СРЫВА, СДЕЛАЛИ ЧТО ТО НЕ ТАК, СЪЕЛИ НЕ ТО, ТАК И ЛАДНО, ГЛАВНОЕ ДАЛЬШЕ ТАКОГО НЕ ДОПУСТИТЬ, ТЕПЕРЬ ВЫ ЕЩЕ ЛУЧШЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ДЛЯ ВАС СЛАБОСТИ, ТЕПЕРЬ ВЫ, ЗНАЯ СВОИ СЛАБОСТИ, МОЖЕТЕ НАМНОГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЕ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ НЕ СПОСОБНЫ ПРИЗНАТЬ ТО, ЧЕМУ ОНИ НЕ СПОСОБНЫ ОТКАЗАТЬ. ВЫ ВСЕ СМОЖЕТЕ!" Я написала это почему, потому что сама, поддалась слабости, поела позже 6, да что там, в 9 это на 3 часа позже, но сделала для себя вывод, что это меня вот так не остановит, если сегодня я допустила такое, это не значит, что так будет и дальше.

о позор мне, ужасный позор!

мама сделала салатики, один из крабовых палочек, кукурузы и риса, заправила соевым его. ну было 9 часов, я решила, что съем хотя бы ложку салата. и так съела очень много, много-много салата. кошмар, даже живот как-то поотвис. да и плюс к этому шарила в сумке, нашла шоколадку альпен гольд, да еще еще около 6 долек. вот же черт. это как минимум 200 ккал. да еще и салат. как я могла сдать позиции на столько жестко. от себя не ожидала. лягу специально позже, чтобы еда утреслась, через 3 часа! сама себя наказала.

суббота, а я только со шоклы. опять устала пока около 900 ккал съела. но сейчас только 18. ну еще много я точно есть не буду. в течении часа еще поем чего-нибудь, не меньше чем на ккал 250. чтобы обменка пошевелилась. все равно, раньше 12 не лягу спать.

рада тебе ;)

сегодня: 1600 ккал.

нормально.

да и всем довольна пока. не толстею, выгляжу вроде хорошо. времени правда, мало очень.

сегодня был легкий день, но завтра будет опять эта ненужная суета, занятия по в.м дадут о себе знать. у меня нет сил в конце дня, вообще нет. уже какой день не могу найти сил, чтобы хотя бы ногти подпилить. ну ничего. еще пятница и суббота, а потом на отдых, на целый день. но за этот день можно успеть столько всего. завтра опять плотный завтрак, очень даже плотный, на весь день чтобы. в шокле обед, попятницам обычно плов, хотя бы сытно будет.

девочки, пусть весы вас радуют! :)

вот сегодня пришла со школы около 17, уставшая, перекусила, села за уроки, все, до 21 просидела, в перерыве поужинала. жду 22 апреля, важный день по некоторым причинам. а еще больше жду 1 июня!