соображай

с 51 кг до 49 кг за 2,5 недели ;) такими темпами я все смогу!

на весах 49 кг

ДЕВОЧКИ, пусть весы вас тоже радуют!!!! ;)

я горжусь собой, молодец. еще кг два сброшу и все ;) ну и подтяну свое тело еще лучше! тогда, я готова к лету ;)

я съела где-то 100 гр горохового супа+овощной салат+мандаринка. ну это не много, с учетом того, что половина съеденного овощи\фрукты ;)

на завтра гора дз, а у меня такое настроение, что ну никак не хочу ничего делать; (

я дома. как рада, что уже пришла домой. занятия по в.м отменили, как здорово. сегодня поела уже на 600 ккал. еще столько же можно тоочно ;)

сейчас ухожу. вернусь через часа два :)

хочу сбросить 2, 3 кг до лета. это же мало. ну и формы, более утвердить нужно их. я все смогу!

мысли о лете давят. только эти мысли сейчас главные. 51 день до лета! кто хочет отличную фигуру. не ждите завтра\послезавтра и понедельников! только сегодня и только сейчас, вы должны положить конец некрасивому толстому телу. пока есть время, вы не должны его терять на очередное поедание еды.

пока мои результаты не очень видны. но. уже есть немалое продвижение. даже смотреть на себя приятнее ;)

всем удачного дня, я побежала, через минут 7.

как видите рецептов накидала, все для лета, буду летом пробовать себя, как кулинар. очень аппетитные некоторые вещи. даже пусть я съем очень мало, зато угощю свою семью ;)

с утра на 300 ккал. прям очень хорошо, с учетом того, что раньше 5 не приду. в школе поем, хотя даже думать не хочу что там в меню сегодня. вот сейчас мой желудок забит завтраком. я очень очень сыта. покушала запеченую в духовке картошку с фаршем. поэтому от одной порции 300 ккал. хотя может на 50 больше. ну это не так страшно. +шк обед будет около 300 ккал, уверена. а вечером разберусь что как.

мама сегодня готовила много-много вкусной и высококалорийной еды. но. я удержалась от соблазна. за что мне честь и хвала ;)

честно, нет сил. даже голова на плечах не держится. надеюсь все мои планы к лету реализуются, а лето пройдет так, как я хочу. очень много мыслей по счет будущего лета, как проведу, с кем и где. я уже полностью погрязла в мыслях о лете.

ну и день сегодня.

вот я и дома. а уже 18:00.

с утра: 170 ккал+ 80 ккал+40 ккал= около 300 ккал

перекус: 160 ккал

обед: 60 ккал+ 140 ккал = 200 ккал

перекус: 90 ккал

итого: 300+160+200+90= 750 ккал +-50 ккал.

на ужин будет около 250 ккал, может слегка больше ;)

позавтракала на 280 ккал. думаю мало, но ничего больше не хочу.

Мотивация. Попробуйте ответить себе, зачем вы хотите похудеть. Какие преимущества вы получите, когда похудеете. И вспоминайте об этом почаще, а лучше запишите и повесьте на видное место.

Позитивный внутренний настрой. Тот, кто ждет неудачу, обязательно ее получит.

Визуализация. Каждый день в течение нескольких минут, представляйте себя в желаемом облике. И воображаемое станет реальностью.

Хвалите себя за любой успех.

Выбирайте свой индивидуальный режим питания такой, чтобы чувствовать себя комфортно.

Диета (новый режим питания) будет действенна только тогда, если вы сможете воспринимать ее с радостью. Радуйтесь тому, что меняются ваши привычки, и вместе с ними обязательно изменится ваш внешний облик. Если же вы будете воспринимать диету как страдание, организм будет постоянно находится в состоянии стресса и будет стремиться сохранить и приумножить жировые запасы.

Из двух вариантов возможного проведения времени — выбирайте активный, сиденье перед телевизором может стать непреодолимым препятствием на пути похудения.

Выбирайте качественную пищу. В первую очередь думайте о качестве пищи, а уже затем о количестве калорий.

Если очень хочется кушать, съешьте что-нибудь, полезное.

Не ешьте, если вы не голодны. Даже если перед вами что-то очень вкусное.

Выработайте привычку питаться только за обеденным столом. Этим вы избавите свой организм от пищи, съеденной в состоянии эмоционального напряжения.

Пейте 6−8 стаканов чистой воды в день. Вода способствует ежедневному очищению организма от вредных продуктов жизнедеятельности.

Устраивайте еженедельно вегетарианский разгрузочный день.

а еще сегодня съела две дольки темного шоколада бабаевского, для энергии и для мозгов.

занятий по в.м не было. домой пришла в 16 с небольшим. о, это отлично. в школе почти ничего не ела, кроме салата и одной ложки пюре. не хотела. а домой пришла даже очень есть захотела. покушала сейчас нормально. ну разумеется не так много. но сыта ;)