соображай

завтра дома буду не раньше восьми.

сначала в школу, ну это понятно, где-то до двух там, потом успеваю забросить только сумку и переодеться, а потом в кино, я обещала пойти, там конечно ни попкорна, ни колы, только вода. потом нас будет больше и идем на другой фильм ;) а потом заскочу в один центр, нужно купить чулки и колготки ;) скоро смогу одеть чулки, я надеюсь на это конечно)

раньше меня немного волновало то, что я прекратила общение с некоторыми близкими мне людьми. но, я вижу, что это к лучше, даже то, что от некоторых я просто сейчас отдаляюсь, само выходит. мне не по душе каждую субботу куда-то ходить и выпивать и прочее. когда я говорю им, нет, я не хочу туда и прочее, они мне говорят, какая разница тебя же никто пить не заставляет. а меня это бесит, ну зачем. за все время, я почти всегда ходила с ними, я не пила и ничего такого не делаю, потому что не уважаю тех, кто потребляет такие вещи. ну и все эти вечера мне было противно смотреть на свою компанию, пьяных и обкуренных. и каждый раз слушать их тупые вопли. я для себя решила, что нет, я не пробовала пить, курить, я и не буду. многие считают, что так нельзя, надо развлекаться и прочее, а у меня встречные слова: ты что сам без вмешательства себя развлечь не сможешь? я могу. особенно меня тошнит от слов: да ладно тебе, попробуй один раз и все. я очень много разочаровываюсь в людях последнее время. как хорошо, что есть те, кто разделяет и мою точку зрения.

и да, еще немного осталось до того, как я сделаю контрольный замер. тогда посмотрю результаты, если продвижение очень очевидное, то буду продолжать так же, а если что то не устроит, то приму более жесткие меры ;)

завтрак мой 200 ккал + обед 250 ккал + ужин 100 ккал=550 ккал+ 3 дольки шоколада=550 ккал+100 ккал=650 ккал ;)

сегодня как то мало вышло, а я даже не хочу кушать! обычно в день и по 800 съедала, а есть очень хотелось. жалко немного желудок свой, но я же ем здоровую пищу, поэтому думаю, без потерь.

на обед кушала запеченую картошку с котлетой, не устояла, но ккал там оказалось, не много. котлета вообще была не из чистого мяса, это даже хорошо. но в картошке меня немного волновал майонез, но его там тоже было совсем чуть, но я зато так наелась.

и воды сегодня выпила мало, вообще ее не хотела пить.а так впринципе днем я довольна.

Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего. Нужно перестать слушать о плохом, нужно перестать общаться с вечно ноющими людьми, поскольку все эти бытовые проблемы заразны. Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и все сложится. Все решения очень просты. Толстая? Используй диету Майи Плисецкой: «Не жрать!» - и в момент похудеешь. Заждалась принца? Во-первых полюби себя, и прискачет целый полк на белых конях. И не ищи пути «к себе, к успеху, к гармонии» и к прочей ерунде. Будь проще. И купи новые туфли.

завтрак:

овсянка + творог+ фруктовый салат=150ккал+100ккал+40 ккал=около 200 ккал.

пить не хочется совсем) а так была готова выпить чашку кофе

очень усталость проявилась сейчас. сижу. кости ломит, болит живот, наеврное изза множества фруктов; (

как я устала

столько всего наделала зря. это не про мое худение и все такое. это про то, что в жизни много не так вышло. и не с теми я и вообще. меня прям разрывает изнутри, хочу кинуть это все поскорее, но как? я не могу оставить своих, тех с кем я сейчас, но я не с тем, с кем надо. да, они мне стали чем-то близки за пару лет, но ничего не поделаешь, кроме того, как сходить с ними в кино, меня больше ничего не связывает. я себя за это не люблю, но я такая. как мне не хватает моей давней подруги, мы никогда не твердили о том, что мы лучшие друзья и все в этом роде, но когда мне или ей нужна была поддержка, мы всегда помогали друг другу. как далеко это время. только сейчас, когда бывают моменты, схожие тем, прошлым, с этим человеком, то я понимаю, какого важного для себя человека я упустила! мне хотелось общения с теми, кто лучше с виду, но зачем? я сама себя корю за это. я устала. мне плохо.

да, как я согласна с этим.

• Жидкости

1. Вода усваивается практически мгновенно, если в желудке не находится другой пищи. (Если быть более точным переходит в кишечник)

2. Фруктовые и овощные соки усваиваются от 10 до 30 минут

3. Бульоны, в зависимости от насыщенности, 20-40 минут

4. Молоко до 2 часов

• Овощи

1. Огурцы, помидоры, перец, салат, зелень - 30-40 минут (те же овощи заправленные маслом до полутора часов)

2. Зеленая фасоль, цветная капуста, брокколи, кабачки, кукуруза - сваренные перевариваются за 40 минут, а заправленные маслом 50.

3. Морковь, пастернак, свекла, репа - усвоятся за 50-60 минут

4. Батат, картофель, топинамбур, тыква, каштаны, ямс - за 1 час

• Фрукты и ягоды

1. Арбуз и ягоды усваиваются за 20 минут

2. Цитрусовые, дыня, виноград и другие сочные фрукты за 30 минут

3. Груши - яблоки, абрикосы - персики, вишня -черешня и прочие фрукты переварятся за 40 минут

4. Фруктовые и фруктово-овощные салаты до 30 - 50 минут

• Зерновые, крупы и бобовые

1. Гречка, полированный рис, пшено переварятся за время от 1 часа до 80 минут.

2. Овсянка, перловка, кукурузная мука - 1 - 1,5 часа

3. Обычный горох и нут, чечевица, фасоль (белая, красная, черная) - перевариваются за полтора часа.

4. Соя - 2 часа

• Яйца

1. Желток усваивается за 30 минут

2. Белок за 45

• Молочная продукция

1. Кисломолочные напитки - 1 час

2. Брынза, обезжиренные творог и домашний сыр - 1,5 часа

3. Молоко и жирный творог - 2 часа

4. Жирные твердые сыры, типа голландского и швейцарского потребуют на усвоение от 4 до 5 часов.

• Рыба и морепродукты

1. Мелкая и нежирная рыба переваривается за 30 минут

2. Жирная - от 50 до 80 минут

3. Белок из морепродуктов усвоится за 2-3 часа

• Мясо

1. Баранина переваривается за 3 часа

2. Говядина за 3-4 часа

3. Свинина усваивается до 5 часов

• Птица

1. Цыпленок и курица без кожи - от 90 до 120 минут

2. Индейка со снятой кожей чуть больше 2 часов

день на 1200 ккал.

ужин был фруктовый салат. я съела его до жути много: (всее, скорее всего завтра встану и на весах опять 50 кг; (но я надеюсь, что я этого миную. о лишь бы все обошлось, ну я больше ничего после него не ела. надеюсь все будет хорошо.

привет, я рада тебе! ;)

задумку воплотила ;)

встала рано, где-то в 5 15, пошла приготовила гренки, по особому рецепту, получилось очень вкусно. но я съела только одну гренку, а то накладно выйдет для фигуры+творог половину пачки=160 ккал+70 ккал=ну это около 250 ккал+половиа овсяного печенья около 40 ккал=около 300 ккал буду считать ;)

Ингридиенты:

—100 гр. = 2-3 кочана листового салата = 14 ккал
-100 гр. свежего огурца = 15 ккал
-50 гр. редиса = 8 ккал
-30 гр. укропа, петрушки, зелёного лука = 10 ккал
-25 гр. = 1 ст. л. соевого соуса = 10 ккал

Процесс приготовления:

Промыть кочаны листового салата и нарезать его. Выложить в салатницу. Нарезать редис и свежий огурец кружочками и уложить сверху. Посолить по вкусу, заправить соусом и посыпать сверху мелко нарезанной зеленью петрушки, укропа и зелёного лука.

Калорийность:
65 ккал на 100 грамм

Рецепт приготовления прост. + низкокалорийность ;)

на пасху тоже нашал много рецептов, но там уже обговорю с мамой, какие будем готовить. решила поискать. нашла один очень хороший сайт, где есть рецепты на все случаи жизни.

завтра встаю раньше. намного. хочу приготовить маме с папой завтрак. уже нашла пару подходящих блюд ;) главное проснуться раньше них и будет хорошо. правда сказать, эти блюда калорийны больше, чем я бы хотела. но я не буду есть много. только попробую ;)