соображай

я очень хорошо пообедала.

покушала суп куриный, не так много 60 ккал + сельд под шубой (съела одну ложку, заценила, чтобы мама не обиделась) 50 ккал + салат с курицей 160 ккал= около 300 ккал.

за день 550 ккал. но я очень сыта. даже плохо как-то. салат очень тяжелый, хоть и с курицей.

спасибо, что следишь) я тебе рада

поскорее бы лето. скоро мое тело будет окончательно доведено до того, к чему я так стремлюсь. летом будет еще проще поддерживать правильное питание, будет здорово ;)

девочки, лето уже близко!)

в последнее время я стала ярым параноиком. меня очень волнует мое тело, внешность и прочее, да и не только в этом, даже в учебе, я стала более отвественно ко всему подходить. я очень рада. главное, без перебора чтобы.

— при приготовлении яичницы, чтобы снизить калорийность, разбейте 2 яйца в одну миску, разбавив их 100-150 мл воды. так же можно добавить щипотку корицы.

— салаты заправляйте или соевым соусом, или оливковым маслом. если очень хочеться добавить сметаны, то положите ложку сметаны в какую нибудь миску, добавив чайную ложку воды, а потом заправьте салат.

— если захотелось мучного. тесто готовьте только на воде, добавив щипотку корицы.

— если захотелось пюре, положите себе половину миски, разбавив 1\3 стакана воды, хорошенько перемешайте, масса пюре будет жиже и больше, при этом калорий будет также.

— блюда из мяса и рыбы готовьте в духовке или гриле. Мясо употребляйте с гарниром из фруктов или овощей, это позволит ограничиться более скромной порцией.

— тушите и жарьте только на воде.

1. Суп.
Суп хорошо насыщает, но это блюдо легкое — не столь калорийное, как второе, но по массе питательных веществ не уступающее ему. Тарелка овощного супа содержит примерно 150 калорий. Суп без проблем усваивается, стимулирует пищеварение и неплохо согревает изнутри.

2. Салат из квашеной капусты.
Кислая капуста это классика диетического жанра, в сотне ее граммов содержится всего-то 20 калорий, а в салате, заправленном растительным маслом — 50 калорий. Капуста не содержит жиров, но богата клетчаткой, потому и хорошо «набивает желудок».

3. Морковный фреш.
Морковка тоже низкокалорийна и очень полезна. Всего 33 калории в 100 граммах и кладезь бета-каротина, который стимулирует выработку «боевых» клеток иммунной системы. Кушать морковь лучше сырой, т.к. вареная теряет большинство полезных свойств. Например, очень хорошо выжимать и пить свежий морковный сок (60 калорий на стакан).

4. Йогурт
Чтобы не увлечься полезными йогуртами себе во вред, надо выбирать низкокалорийные сорта, с жирностью не выше 1,5% и малым содержанием сахара. Чашка низкокалорийного йогурта содержит примерно 130 калорий. В состав настоящего йогурта входят полезные микробы, обеспечивающие хорошую работу всего организма. Йогурт полезно кушать ежедневно, но его порция не должна превышать одной чашки или стакана.

5. Цитрусовые
Все цитрусовые фрукты низкокалорийны. Поэтому они вообще вас не полнят. Килограммами их, конечно, есть не стоит, так как это чревато аллергией. Благодаря этому лимоны, апельсины, мандарины и прочие грейпфруты запускают в теле процессы омоложения, помогают противостоять заразам и ускоряют выздоровление. Кроме того, грейпфруты улучшают работу выделительной системы.

1. Сало, маргарин, сливочное масло
2. Пирожные, торты, бисквиты, жареный хлеб жирностью больше 15г/100г продуктов
3. Сливки, жирное молоко, сгущенка, творог
4. Жирный и плавленый сыр
5. Копченая колбаса, бекон, паштет, консервы
6. Майонез, жирная сметана, соусы с маслом
7. Миндаль, марципан, сушеный кокос, авокадо
8. Шоколад, карамель, ириски

вот вес вроде хорошо уходит, а бедра, что с ними делаать? совсем чуть чуть с бедер ушло, сейчас 89 см, но я хочу еще меньше. -1 вес :) рада очень.

дома так много мучного:(

это ужасно, мама чего только не сделала вчера. но я держусь. буду есть салаты на крайний случай.

— абрикосы, ананас, апельсин, арбуз;
- баклажаны, брокколи;
- грейпфрут;
- дыня;
- ежевика;
- зеленый чай;
- имбирь;
- клубника, клюква, красный острый перец, кресс-салат;
- лайм, лимон, листья салата, лук порей, лук репчатый;
- малина, манго, мандарины, морковь;
- огурцы, одуванчик (его молодые листья станут отличным составляющим овощного салата или супа);
- папайя, персики;
- ревень, редис, репа;
- свекла, сельдерей, слива, смородина, спаржа;
- томаты, турнепс, тыква;
- цветная капуста, цикорий, цуккини;
- черника, чеснок;
- шпинат;
- яблоки.

покушала на завтрак одно яйцо, все таки пасха, еще грамм 50-60 творожного блюда, не знаю, как оно называется.

90 ккал+ 150 ккал = около 250 ккал.

сегодня точно хороший день :)

пришла давненько) устала) день на 800-900 ккал. считать подробно не буду. кушала сегодня кусок вкусной пиццы с салями и грибами, кусок на 200 ккал, а так если бы был меньше, еще бы скушала.

печалит то, что объемы груди уходят: (у меня итак только 78 была она, а теперь 75: (буду делать упражнения на грудь!

мама только пришла с работы. с родителями сидели на кухне, они ужанали, я смотрела им в тарелки. сама им накладывала еду, вообщем отвлекала себя, чтобы просто не есть. но сейчас не об этом. поговорили с ними, что куда и как летом. первое, куда я поеду, это либо в москву, либо в питер, на 2-3 дня, без разницы куда, и там, и там, есть где пожить, спасибо родственничкам ;) едем тупо из-за магазинов и всего прочего, да и так, пооходить по неродному городу. я хочу в москву, там у меня есть люди, с которыми очень нужно повидаться! похожу по магазинам, хотя многие и у нас есть в городе, ну ладно, на машине, до москвы, ну или до питера. как решим. да и родственников повидаем хоть. а после этого через пару недель поедем на море, решаем куда. ну и отлично, это все только на июнь, июль буду весь в городе, будет много гостей, родственники к нам, а вот на август еще будет что-то, только что, родители еще не решили. о лето, где ты.

как раз, к тому времени у меня будет отличная фигура, жду уже ;)

а сейчас иду в кровать, хоть уроки я сделала только основные, но я утомилась сегодня :)

девочки, не отступайте от желаемого, все будет, стоит только захотеть!