1. вода. всем известно, что нужно выпивать в день не менее двух литров жидкости. а если вы не любите воду, вы не можете ее пить просто так? ответ прост. замените ее черным чаем с корицей(такие продают) или зеленым чаем, но, стоит помнить, что черного чая можно пить не больше 2, 3 кружек в день, чтобы не испортить цвет зубной эмали.
2. вам нечем заняться. конечно, это время вы тратите на то, чтобы что-нибудь съесть. забудьте такое времяпровождение! найдите себе занятие по душе, обзаведитесь каким-нибудь хобби, либо просто почитайте книги, это будет полезно.
3. забудьте про:сегодня день рождение у XXX, начну худеть завтра или(сегодня сделаю исключение в диете). если вы сегодня нашли отговорку, значит и завтра найдете. наоборот же, вы не должны приводить это в испытание, вы лишь для себя покажете, как вы неотступны от своей цели, выдержав одно, другое тоже будет не проблемой.
4. частая проблема. часов 10 вечера, а вам очень очень хочется что-то съесть. если вам вообще невмочь, тогда вы можете съесть четвертинку яблока или ложку меда, это насытит вас.
5. никогда не устраивайте разгрузочные дни при помощи голодовки. это может испортить ваш желудок, да еще и к неусваиванию пищи. худейте, не портя здоровье.
6. худеешь? больше двигайся. даже приготовление обеда поможет тебе, ведь если готовить обед окло получаса, то можно сжечь около 100 калорий!
7. избегайте диет, которые рекомендуют употреблять в день продуктов не более чем одну тысячу калорий.счетчик калорий - не лучший способ.
8. любите кофе? так пейте его. кофе ускоряет обмен веществ. но, кофе желательно пить без сахара, чтобы не затормаживать обменку.
9. как приглушить голод? пожуйте жевательную резинку с фруктовым вкусом, но не долго, минут 5, 6.
10. не можете отказаться от хлеба? хлеб ешьте ржаной и из муки грубого помола.