соображай

Быстрым и простым методом для определения потребности в калориях является расчёт, исходя из общей массы тела:

Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: 40-45 калорий на 1 кг массы тела

у меня вышло около 1300 ккал, но я буду так же пока, только 1100 ккал ;)

нет, все-таки на завтрак 400 ккал. 700 ккал на остаток дня мне вполне достаточно будет. зато я точно не проголодаюсь до школьного обеда ;)

я тут читаю ленту, некоторые урезают дневное питание до 300-500 ккал! а я тут только на завтрак столько ем. девочки, для чего ТАКИЕ жертвы? чтобы начать сбрасывать вес, необходимо есть не больше 1300 ккал в день и все, не нужно портить здоровье, его будет восстановить намного сложнее, чем похудеть. просто все вы ищите слишком быстрых результатов, да погодите, еще целый месяц, да за этот месяц на нормальном питании, вы скинете столько же + ваше здоровье будет не тронуто!

завтрак: около 350 ккал

всем удачного дня)

на день еще 750 ккал ;)

всем сладких снов ;) пусть у вас все получится, да и у меня тоже :) )

нигде не могу найти обезжиренный йогурт. вроде город нормальный, видов йогурта море, с разными наполнителями, фруктиками и прочим, ну а почему нет обычного, который вообще без добавок? ну почеему? я обошла все супермаркеты вокруг дома, но нигде нет; (прогуляюсь до другой остановки завтра, еще там очень много продуктовых, покопаюсь где, может найду чего.

день на 1000 ккал примерно ;)

надеюсь, завтра будет еще лучше, чем сегодня!) месяц и все, уже почти лето будет, поеду за купальником, шортами, юбками, сарафанами, майками, футболками, сандалями и вот уже к этом времени я должна быть готова на все 200%!!! я уверена, я смогу ;)

уже продумываю программу "сушки" на конец мая ;)

вот какие продукты мне будут в помощь:

1. Белое мясо птицы
(куриная грудка) (113 ккал), белки:25

2. Яйца(157 ккал), белки:12

3. Брынза обезжиренная(125 ккал), белка:1

4. Крабовое мясо(127 ккал), белка:5

Ну и конечно, молочные продукты, рыба и прочее ;)

Ежедневно вместо умывания водой протирайте кожу лица и шеи ватным тампоном, смоченным в крепком свежезаваренном кофе. Этот лосьон прекрасно тонизирует и отлично подходит для стареющей и увядающей кожи. Кстати, таким способом можно придать коже смуглый оттенок.

сейчас неспеша буду переходить на 1200 ккал в день, нормализую так сказать, то, что не доедала. сейчас еще перекусила ;) теперь уже за день получилось 850 ккал, а ужин по стандарту, все-таки не могу я так часто пить лимфир и только его, не нравится он мне и все. поэтому пришлось скушать булочку с кунжутом, эх, опять мучноее; (я надеюсь, это на мне не отразится!

500 ккал+обед 250 ккал=750 ккал ;)

еще 250 ккал для ужина и все.

сегодня очень много мучного получилось. в это время а уже на 500 ккал наела!

так что накажу себя, опять! чтобы не допустить чего-то лишнего ;) когда приду домой, обед лимфир, ужин лимфир и достаточно будет, если только на перекус яблоко, ну или что из фруктов.

350 ккал+150 ккал=500 ккал уже; (

еще 500 ккал на день.

я до сих пор не нарадуюсь, что вешу 47! ;) стартовый вес, в конце марта, когда я начинала худеть, был 51, вроде того, 4 кг за месяц! я молодец. вот что мне мешало в прошлом году так сделать? ну это уже не важно, главное сейчас ;) еще пару кг и все :) только пп и спорт) и на сушку лучше в конце мая сяду, чтобы прямо перед июнем :)

блин, калорийность булки чуть больше оказалась, я не так посмотрела (теперь завтрак получается на 350 ккал

ну ладно, тоже гуд

на день еще 650 ккал осталось ;)

завтрак: гречка+булка=300 ккал. у меня был большой выбор, что покушать, но я очень хотела эту булку, поэтом в остальном себя ограничила.

всем удачи сегодня)

уже быстрее хочу завтрашний деень! ;)

на улице отличная погода, просто замечательно, с утра как обычно, прохладой тянет, обожаю такую свежесть, даже на учебу иду, в настроении, не то, что зимой, или в разгаре мая, когда либо жара уже с утра терзает, либо морозит хорошенько. сейчас самое то, а еще люблю осенью, когда немного душновато, но все-ранво свежо.