соображай

сегодня я не бегала, опять. ну я была готова побежать, но голова раскалывалась по непонятным причинам, меня просто тянуло лечь. вот так, опять в этом плане неудача. но! завтра обязательно нужно начать, это уже никуда не годится.

хотя бы 2, 3 раза в неделю нужно выходить на пробежку.

завтрак: йогурт(90 ккал) +половина овсяного печенья(30 ккал) +миндаль(40 ккал) +белок(10 ккал) +творог(35 ккал) +1/3 грейпфрута(40 ккал) =около 250 ккал

сегодня малоуглеводный завтрак получился, но я сыта все-равно ;) всем удачного дня ;)

с завтрашнего дня по одному грейпфруту в день ;) на 7 дней. я его не люблю, но ради своего тела, я потерплю неделю, да хоть 2!

ужин: 200 ккал(лимфир и ложка творога, я ее кинула прям в стакан с лимфиром+овсяная печенька) хотя печеньку можно было и не есть, я уже 3-ю ем за день! так не буду больше)

по итогам: 200 ккал+700 ккал=900 ккал

нормально получилось ;)

ну сегодня не бегала. с утра встала, но не пошла, было сыро и тухло на улице. да и слишком рано, еще даже не совсем светло. но это отговорки; (завтра точно иду! потому что такие отговорки можно каждый день приписывать, а так нельзя. а так я довольна собой. правда весить начала 48 опять. ну я не то, чтобы растроилась, ну меня это не порадовало, а я к этому обычно отнеслась. главное, вид мой не увеличился.

завтрак был на 250 ккал

+остальные приемы пищи на 400 ккал=

буду считать около 700 ккал уже я истратила ;)

ужин по формату: лимир! правда сказать, ну никак его не хочу, но нужно! ничего со мной не случится, из-за стакана лимфира.

завтрак: 250 ккал. как-то так вышло. все-таки поела я овсянку, не стала томить себя питьевой, еще творог и орехи ;)

всем удачного дня

день на 1000 ккал ;)

завтра будет примерно на столько же, думаю, устраивать питьевую, ну или нет? может просто больше овощей сделать. сколько мыслей, вариантов и прочего, думаю, завтрак сделаю наиплотнейший, а вот остальное время чисто овощи и вода ;) даже не знаю, как день сложится.

3 лвл завтра!

еще завтра пойду побегаю перед школой, 20-30 минут вполне будет.

400 ккал завтрак+300 ккал шк. обед+100 ккал перекус=800 ккал

800 ккал уже потрачено ;)

еще 300 ккал на день ;) нормально

еще 5 уроков останется, а я уже хочу домоой ;) нужно не забыть купить себе питьевой йогурт для завтрашнего дня)) думаю, все-таки включу туда овощной салат, вреда не будет фигуре от него ;)

завтра решила сделать себе питьевой день.это не разгрузка даже, ккал за день будет столько же, только за счет жидкости)

—медленный бег 20 мин=100 ккал

—лежание без сна 20 мин=20 ккал

—мытье посуды 20 мин=30 ккал

—пение 20 мин=20 ккал

—чтение в слух 20 мин=20 ккал

—сидение 20 мин=20 ккал

—приготовление пищи 20 мин=22 ккал

—мытье полов 20 мин=35 ккал

—аэробика(низкая активность) 20 мин=70 ккал

—скакалка(низкая активность) 20 мин=50 ккал

привет, я рада тебе ;)